Υπερκόπωση: Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε


Δεν σχετίζεται με την απλή υπνηλία και αδιαθεσία.

Η υπερκόπωση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια γενική αίσθηση κούρασης και έλλειψης ενέργειας. Δεν σχετίζεται με την απλή υπνηλία και αδιαθεσία. Όταν έχουμε υπερκόπωση, δεν διαθέτουμε πια κίνητρο και ενέργεια για οτιδήποτε.

Ποιες είναι οι αιτίες που κρύβονται πίσω από την υπερκόπωση;

Υπάρχουν 3 κατηγορίες στις οποίες μπορεί να εντοπίζονται οι αιτίες: τρόπος ζωής, σωματικές παθήσεις, ζητήματα ψυχικής υγείας.

Τρόπος ζωής

Αν νιώθετε πως έχετε υπερκόπωση, οι δραστηριότητες και άλλες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι η βασική αιτία. Κάποιοι παράγοντες που επηρεάζουν είναι:

– η σωματική και πνευματική εξάντληση (όπως οι πολλές εργασιακές ώρες)
– έλλειψη φυσικής άσκησης
– έλλειψη ύπνου
– παχυσαρκία
– συναισθηματικό στρες
– βαρεμάρα
– πένθος
– λήψη φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά
– συχνή κατάχρηση αλκοόλ
– παράνομα ναρκωτικά, όπως κοκαΐνη
– έλλειψη υγιεινής διατροφής

Προβλήματα υγείας/ παθήσεις

– αναιμία
– αρθρίτιδα
– ινομυαλγία
– χρόνιο σύνδρομο κόπωσης
– λοιμώξεις
– νόσο του Addison, που επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών
– υποθυρεοειδισμό
– υπερθυρεοειδισμό
– διαταραχές ύπνου
– διατροφικές διαταραχές
– αυτοάνοσα νοσήματα
– καρκίνος
– διαβήτης
– νεφροπάθειες
– έλλειψη πρόσληψης πρωτεΐνης
– ανεπάρκεια βιταμινών Β

Ωστόσο, εδώ χρειάζεται να προσθέσουμε ότι η ίδια η υπερκόπωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανάπτυξη διαταραχών, όπως καρδιοπάθειες, αϋπνίες, κατάχρηση αλκοόλ, διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικά επεισόδια.

Προβλήματα ψυχικής υγείας

Οι κυριότερες κατηγορίες διαταραχών που δημιουργούν κόπωση είναι το χρόνιο άγχος, η κατάθλιψη και η εποχιακή κατάθλιψη.

Πότε χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό;

Η θεραπεία που θα προτείνει ο γιατρός σας εξαρτάται από το τι προκαλεί την κόπωση. Αν για παράδειγμα υποπτευθεί ότι υπάρχει κάποια υποβόσκουσα πάθηση που προκαλεί την υπερκόπωση, θα σας γράψει κάποιες βασικές ιατρικές εξετάσεις.

Ποιες αλλαγές μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα της υπερκόπωσης;

– Χρειάζεται να πίνετε αρκετά υγρά για να μείνετε ενυδατωμένοι

– Να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες

– Να γυμνάζεστε σε τακτική βάση

– Να κοιμάστε αρκετά

– Να αποφεύγετε στρεσογόνους παράγοντες

– Να αποφεύγετε τα απαιτητικά ωράρια και συναντήσεις

– Να ακολουθείτε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα.

– Μένετε μακριά από αλκοόλ και καπνό.

enallaktikidrasi

Σας ενδιαφέρουν κι' αυτά...