και καλό σας ταξίδι...
* Περιστροφή ώμων:
Ανασηκώστε τους ώμους και περιστρέψτε τους προς τα πίσω.
Επαναλάβετε αρκετές φορές, μετά αλλάξτε κατεύθυνση, περιστρέφοντας προς τα μπροστά.
* Τέντωμα των δακτύλων:
Διπλώστε τα δάχτυλα προς τα μέσα στην παλάμη σας και μετά τεντώστε προς τα έξω.
Επαναλάβετε αρκετές φορές. Επαναλάβετε με τα δάχτυλα των ποδιών.
* Περιστροφή του αυχένα:
Αφήστε το σαγόνι σας να πέσει στο στήθος σας.
Αργά και προσεκτικά γυρίστε αρκετές φορές στη φορά των δεικτών του ρολογιού.
Κάνετε το ίδιο και στην αντίθετη φορά.
* Λύγισμα πέλματος;
Με τις φτέρνες στο έδαφος, σηκώστε τα δάχτυλα όσο μπορείτε περισσότερο προς τα πάνω.
Κρατήστε για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλαμβάνετε.
* Περιστροφή αστραγάλων:
Ανασηκώστε ελαφρώς το ένα πόδι.
Πραγματοποιήστε επαναλαμβανόμενες κυκλικές κινήσεις προς κάθε κατεύθυνση.
Κάνετε το ίδιο και με το άλλο πόδι.
* Ανασήκωμα τακουνιού:
Ανασηκώστε τη μία φτέρνα όσο το δυνατόν πιο ψηλά, κρατώντας τα δάχτυλα στο έδαφος.
Χαλαρώστε. Επαναλαμβάνετε εναλλάσσοντας την αριστερή με τη δεξιά φτέρνα.
Τέσσα
Απλά μας ενδιαφέρει να ακούγονται όλες οι απόψεις χωρίς λογοκρισία.
Τα Μπουλούκια
Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο αναγνώστης οφείλει να διασταυρώνει τις πληροφορίες για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Τα κείμενα βασίζονται σε υλικό από Ελληνικές και ξενόγλωσσες δημοσιεύσεις, οι οποίες αναφέρονται στο μέτρο του δυνατού. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.