Αφού καθίσουμε σε άνετη θέση στο κάθισμα του γραφείου...
Η καθημερινή πίεση και το άγχος μας καταβάλουν όχι μόνο ψυχικά αλλά και σωματικά. Δεν είναι λίγες οι φορές που κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μέρας νιώθουμε πόνο στον αυχένα, βάρος στους ώμους, φούσκωμα στο έντερο, σφίξιμο στο στομάχι και άλλα πολλά…
Πριν να καταφύγουμε στα μυοχαλαρωτικά ή ακόμη χειρότερα στα αγχολυτικά, ας δοκιμάσουμε μια απλή μέθοδο αυτοθεραπείας:
Αφού καθίσουμε σε άνετη θέση στο κάθισμα του γραφείου, χαλαρώνουμε οτιδήποτε μας πιέζει (ζώνη, γραβάτα κ.α.) και συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας.
Εισπνέουμε ήρεμα από τη μύτη, γεμίζοντας με αέρα την κοιλιά μας και εκπνέουμε αβίαστα από το στόμα αφαιρώντας όλο τον αέρα.
Αφού επαναλάβουμε αρκετές φορές τη διαδικασία, ώστε να χαλαρώσουμε στρέφουμε προς τα πάνω τη μία παλάμη και με το άλλο χέρι ασκούμε ελαφρά πίεση στα σημεία που αντιστοιχούν στην περιοχή που νιώθουμε ενόχληση.
Η πίεση πρέπει να είναι ήρεμη και με διάρκεια και να επαναλάβουμε τη διαδικασία 2-3 φορές για το κάθε σημείο.
Αφού ολοκληρώσετε τη διαδικασία κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και περπατήστε για λίγα λεπτά πριν επιστρέψετε στη δουλειά σας.
madamesousou.gr
Απλά μας ενδιαφέρει να ακούγονται όλες οι απόψεις χωρίς λογοκρισία.
Τα Μπουλούκια
Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο αναγνώστης οφείλει να διασταυρώνει τις πληροφορίες για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Τα κείμενα βασίζονται σε υλικό από Ελληνικές και ξενόγλωσσες δημοσιεύσεις, οι οποίες αναφέρονται στο μέτρο του δυνατού. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.