Μέσα σε 10 λεπτά μπορείς να αποφύγεις αποτελεσματικά τις λιγούρες σου! Περπάτημα για να ξεχάσεις το τσιμπoλόγημα
Την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να είναι έτοιμος να αρχίσει το τσιμπολόγημα στη δουλειά θυμήσου ότι μπορείς να το αντιμετωπίσεις.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Exeter λίγο περπάτημα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να ξεχάσεις τις λιγούρες και να μην πάρεις παραπάνω κιλά. Η έντονη άσκηση είναι ικανή να μειώσει το τσιμπολόγημα στο μισό. Η ομάδα του Πανεπιστημίου χώρισε 78 άτομα που «τρελαίνονται» για σοκολάτα σε δύο γκρουπ.
Οι ερευνητές επισήμαναν στη μία ομάδα να τρέξει στο διάδρομο για 15 λεπτά. Αργότερα όλοι οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν τη δουλειά γραφείου που τους είχε ανατεθεί και οι επιστήμονες τους προσέφεραν κατά τη διάρκεια της εργασίας τους ένα μπολ με σοκολάτα και διάφορα άλλα γλυκά και σνακ.
Τα αποτελέσματα έδειξαν πως όσοι είχαν τρέξει στο διάδρομο έφαγαν τη μισή σοκολάτα σε σχέση με αυτούς που δεν είχαν ασκηθεί νωρίτερα. Ο καθηγητής Adrian Taylor του Πανεπιστημίου και συγγραφέας της έρευνας επισήμανε ότι το ζωηρό περπάτημα (τζόκινγκ) αυξάνει τα επίπεδα ενδορφινών. Παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενδορφίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ελέγχου της όρεξης, στοιχείο που εξηγεί γιατί αυτοί που περπατούν είχαν λιγότερη όρεξη για σοκολάτα και γλυκά.
Συμπέρασμα; Όταν θες απεγνωσμένα ένα γλυκό, καταπολέμησε τη λιγούρα με λίγο τζόκινγκ για 10 με 15 λεπτά.
delamagen
Απλά μας ενδιαφέρει να ακούγονται όλες οι απόψεις χωρίς λογοκρισία.
Τα Μπουλούκια
Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο αναγνώστης οφείλει να διασταυρώνει τις πληροφορίες για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Τα κείμενα βασίζονται σε υλικό από Ελληνικές και ξενόγλωσσες δημοσιεύσεις, οι οποίες αναφέρονται στο μέτρο του δυνατού. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.