Ο ύπνος είναι το 1/3 της ζωής σου, κρίμα δεν είναι να μην ξέρεις πέντε πράγματα γι’ αυτόν;
Κλείνεις τα μάτια σου κάθε βράδυ και μπαίνεις σε μια κατάσταση νιρβάνας. Ο υπνάκος είναι τόσο απαραίτητος που του αφιερώνεις το 1/3 της ζωής σου. Για κάποιον που θα ζήσει 78 χρόνια, θα περάσει τα 26 από αυτά ανάσκελα! Είναι πράγματι πολύς χρόνος.
Ωστόσο, για μια διαδικασία τόσο κοινή στην ανθρώπινη εμπειρία, είναι να απορείς γιατί αγνοούμε τόσα πράγματα για τον ύπνο. Να λοιπόν πέντε στοιχεία που θα σε κάνουν να σκεφτείς καλύτερα τα του ύπνου… και του ξύπνιου!
1. Το Guinness World Records δεν υποστηρίζει πλέον ρεκόρ στέρησης ύπνου. Την τιμητική διάκριση είχε πάρει για πρώτη φορά το 1964 ο 17χρονος Randy Gardner, ο οποίος παρέμεινε ξύπνιος για 264 ώρες! Από τότε, δυστυχώς, το ρεκόρ έχει σπάσει αρκετές φορές, ωστόσο η επιτροπή του Guinness World Records αποφάσισε πρόσφατα να σταματήσει την επίσημη καταμέτρηση τέτοιων δοκιμασιών, καθώς η διαδικασία επαλήθευσής τους είναι δύσκολη αλλά και επειδή μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό βέβαια ισχύει ανεξάρτητα για πάρα πολλές από τις ριψοκίνδυνες απόπειρες που εντάσσονται στα ρεκόρ Guinness…
2. Είναι μύθος ότι δεν ξυπνάς τον υπνοβάτη. Παρά την κοινή πεποίθηση, δεν είναι επικίνδυνο να ξυπνήσεις κάποιον που υπνοβατεί. Ο σύγχρονος μύθος λέει ότι θα έχει ολέθριες συνέπειες το ξύπνημά του, ωστόσο στην πραγματικότητα το μόνο που θα συμβεί είναι να νιώσει ο υπνοβάτης μπερδεμένος, αποπροσανατολισμένος, ζαλισμένος, ενοχλημένος ή ακόμα και ντροπιασμένος, σίγουρα πάντως δεν θα μεταμορφωθεί σε εχθρικό αγροίκο. Η υπνοβασία μπορεί να γίνει επικίνδυνη μόνο για τον υπνοβάτη. Ωστόσο, για να μην αρχίσεις να ψάχνεις για υπνοβάτες να ξυπνήσεις, πρέπει να ξέρεις ότι δεν είναι εύκολο έργο και απαιτεί λεπτούς χειρισμούς. Οι ειδικοί επιμένουν πως το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βοηθήσεις τον υπνοβάτη να γυρίσει στο κρεβάτι του, κάνοντας απαλές και ήπιες κινήσεις.
3. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να κοιμηθούν. Το λένε «υπνοφοβία» και είναι ένας έντονος και παράλογος φόβος για τη διαδικασία του ύπνου, είτε για ίδιο τον ύπνο είτε για όσα συμβαίνουν ή μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκειά του. Ο άνθρωπος που υποφέρει από υπνοφοβία μπορεί να βιώνει διαταραχές ύπνου ή αντίθετα να βλέπει πολύ συχνά εφιάλτες και «περίεργα» όνειρα. Πρόκειται πάντως για σπάνια διαταραχή, οπότε μην ανησυχείς αν δεν σε πιάνει ο ύπνος κάνα βράδυ…
4. Ο ύπνος και το βιολογικό ρολόι. Έχεις ξυπνήσει ποτέ λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου; Αν ναι, είναι να ευχαριστείς μια ορμόνη με το κωδικό όνομα «αδρενοκορτικοτροπίνη», η οποία λειτουργεί σαν το εσωτερικό ξυπνητήρι του σώματος και εκκρίνεται μερικές ώρες πριν τα ξυπνητούρια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος που απελευθερώνεται η ορμόνη είναι για να ανταπεξέλθει ο οργανισμός στο στρες του ξυπνήματος. Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι έχουμε συνειδητό έλεγχο πάνω στην αδρενοκορτικοτροπίνη: αν πείσεις τον εαυτό σου ότι πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, είναι πιθανό να ενεργοποιήσεις το εσωτερικό σου ξυπνητήρι!
5. Τέσσερις μέρες χωρίς ύπνο θα σε κάνουν ψυχάκια. Μόνο 4 μέρες χρειάζονται για να ξεκινήσουν οι παραισθήσεις. Ο ύπνος είναι μια απολύτως αναγκαία λειτουργία του οργανισμού και η στέρησή του έχει πολύ άσχημες συνέπειες για τον άνθρωπο. Οπότε μην το δοκιμάσεις στο σπίτι σου ούτε για πλάκα…
Κλείνεις τα μάτια σου κάθε βράδυ και μπαίνεις σε μια κατάσταση νιρβάνας. Ο υπνάκος είναι τόσο απαραίτητος που του αφιερώνεις το 1/3 της ζωής σου. Για κάποιον που θα ζήσει 78 χρόνια, θα περάσει τα 26 από αυτά ανάσκελα! Είναι πράγματι πολύς χρόνος.
Ωστόσο, για μια διαδικασία τόσο κοινή στην ανθρώπινη εμπειρία, είναι να απορείς γιατί αγνοούμε τόσα πράγματα για τον ύπνο. Να λοιπόν πέντε στοιχεία που θα σε κάνουν να σκεφτείς καλύτερα τα του ύπνου… και του ξύπνιου!
1. Το Guinness World Records δεν υποστηρίζει πλέον ρεκόρ στέρησης ύπνου. Την τιμητική διάκριση είχε πάρει για πρώτη φορά το 1964 ο 17χρονος Randy Gardner, ο οποίος παρέμεινε ξύπνιος για 264 ώρες! Από τότε, δυστυχώς, το ρεκόρ έχει σπάσει αρκετές φορές, ωστόσο η επιτροπή του Guinness World Records αποφάσισε πρόσφατα να σταματήσει την επίσημη καταμέτρηση τέτοιων δοκιμασιών, καθώς η διαδικασία επαλήθευσής τους είναι δύσκολη αλλά και επειδή μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό βέβαια ισχύει ανεξάρτητα για πάρα πολλές από τις ριψοκίνδυνες απόπειρες που εντάσσονται στα ρεκόρ Guinness…
2. Είναι μύθος ότι δεν ξυπνάς τον υπνοβάτη. Παρά την κοινή πεποίθηση, δεν είναι επικίνδυνο να ξυπνήσεις κάποιον που υπνοβατεί. Ο σύγχρονος μύθος λέει ότι θα έχει ολέθριες συνέπειες το ξύπνημά του, ωστόσο στην πραγματικότητα το μόνο που θα συμβεί είναι να νιώσει ο υπνοβάτης μπερδεμένος, αποπροσανατολισμένος, ζαλισμένος, ενοχλημένος ή ακόμα και ντροπιασμένος, σίγουρα πάντως δεν θα μεταμορφωθεί σε εχθρικό αγροίκο. Η υπνοβασία μπορεί να γίνει επικίνδυνη μόνο για τον υπνοβάτη. Ωστόσο, για να μην αρχίσεις να ψάχνεις για υπνοβάτες να ξυπνήσεις, πρέπει να ξέρεις ότι δεν είναι εύκολο έργο και απαιτεί λεπτούς χειρισμούς. Οι ειδικοί επιμένουν πως το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βοηθήσεις τον υπνοβάτη να γυρίσει στο κρεβάτι του, κάνοντας απαλές και ήπιες κινήσεις.
3. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να κοιμηθούν. Το λένε «υπνοφοβία» και είναι ένας έντονος και παράλογος φόβος για τη διαδικασία του ύπνου, είτε για ίδιο τον ύπνο είτε για όσα συμβαίνουν ή μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκειά του. Ο άνθρωπος που υποφέρει από υπνοφοβία μπορεί να βιώνει διαταραχές ύπνου ή αντίθετα να βλέπει πολύ συχνά εφιάλτες και «περίεργα» όνειρα. Πρόκειται πάντως για σπάνια διαταραχή, οπότε μην ανησυχείς αν δεν σε πιάνει ο ύπνος κάνα βράδυ…
4. Ο ύπνος και το βιολογικό ρολόι. Έχεις ξυπνήσει ποτέ λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σου; Αν ναι, είναι να ευχαριστείς μια ορμόνη με το κωδικό όνομα «αδρενοκορτικοτροπίνη», η οποία λειτουργεί σαν το εσωτερικό ξυπνητήρι του σώματος και εκκρίνεται μερικές ώρες πριν τα ξυπνητούρια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο λόγος που απελευθερώνεται η ορμόνη είναι για να ανταπεξέλθει ο οργανισμός στο στρες του ξυπνήματος. Ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι το γεγονός ότι έχουμε συνειδητό έλεγχο πάνω στην αδρενοκορτικοτροπίνη: αν πείσεις τον εαυτό σου ότι πρέπει να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, είναι πιθανό να ενεργοποιήσεις το εσωτερικό σου ξυπνητήρι!
5. Τέσσερις μέρες χωρίς ύπνο θα σε κάνουν ψυχάκια. Μόνο 4 μέρες χρειάζονται για να ξεκινήσουν οι παραισθήσεις. Ο ύπνος είναι μια απολύτως αναγκαία λειτουργία του οργανισμού και η στέρησή του έχει πολύ άσχημες συνέπειες για τον άνθρωπο. Οπότε μην το δοκιμάσεις στο σπίτι σου ούτε για πλάκα…
delamagen
Απλά μας ενδιαφέρει να ακούγονται όλες οι απόψεις χωρίς λογοκρισία.
Τα Μπουλούκια
Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο αναγνώστης οφείλει να διασταυρώνει τις πληροφορίες για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Τα κείμενα βασίζονται σε υλικό από Ελληνικές και ξενόγλωσσες δημοσιεύσεις, οι οποίες αναφέρονται στο μέτρο του δυνατού. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.