Πως να σταματήσω το κάπνισμα, πώς να κόψω το τσιγάρο

 

Δεν πίστευα ότι κάποτε θα έκοβα το κάπνισμα όταν άρχισα να καπνίζω, αλλά ούτε ήξερα ότι θα έβαζα στην κυριολεξία τον οργανισμό μου σε έναν αθόρυβα ύπουλο
πυρηνικό πόλεμο για τα επόμενα 25 χρόνια όπου και σταμάτησα το τσιγάρο τελικά.

Δε χρειάζεται να το αναπτύξω πολύ αλλά για κάποια μέλη της οικογένειας μου είχε και έχει ολέθριες συνέπειες στην υγεία τους ακόμα και αυτή τη στιγμή που μιλάμε.

Βασικά για να κόψεις το τσιγάρο θα πρέπει να έχεις προετοιμάσει ψυχολογικά και τους γύρω σου, λέγοντας τους πότε έχεις σκοπό να το σταματήσεις και μάλιστα βοηθάει να τους ανακοινώσεις  και την ημερομηνία που θα το κάνεις. Και φυσικά δεν χρειάζεται να αναφέρω το ότι χρειάζεται και εσύ να έχεις συνειδητοποιήσει ότι:

ΚΟΒΟΝΤΑΣ ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΣΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΑΝΟΙΓΕΙΣ ΔΡΟΜΟ ΣΤΗ ΖΩΗ

Εγώ το έκοψα σχετικά εύκολα και χωρίς φάρμακα-βοηθήματα διακοπής καπνίσματος. Όχι ότι δεν τα δοκίμασα απλά δεν το έκοψα τότε. Είχα ανακοινώσει σε όλους ότι του χρόνου στα γενέθλια μου το κόβω! Και έτσι έγινε! Σηκώθηκα ένα; πρωί έκανα το τελευταίο μου τσιγάρο και τώρα έχω 3 χρόνια ατσίγαρος! Άκαπνος!

Αυτή τη στιγμή λειτουργούν ένα σωρό ιατρεία σε γνωστές κλινικές που οργανωμένα σε βοηθούν να κόψεις το τσιγάρο.

Σε βοηθούν με φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογική υποστήριξη ειδικευμένων ιατρών.

Πώς γίνεται να κόψω το το τσιγάρο στα ιατρεία;

Ακολουθείς κάποια σταδιακά βήματα για να απεξαρτητοποιηθείς σωματικά αλλά και ψυχολογικά. Το τσιγάρο σε ντοπάρει!

Υπάρχουν δημόσια ιατρεία αλλά και ιδιωτικά κέντρα απεξάρτησης από το κάπνισμα.

Τι ακριβώς είναι αυτά τα ιατρεία; Τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος υπάγονται στα εξωτερικά ιατρεία των νοσοκομείων.

Θα πρέπει να κλείσω ραντεβού;
Ναι. Θα πρέπει να τηλεφωνήσεις στην γραμματεία.

Τι γιατροί πλαισιώνουν τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος;
Τα ιατρεία διακοπής καπνίσματος στελεχώνονται από πνευμονολόγους, ψυχολόγους ή ψυχιάτρους, νοσηλευτές και κοινωνικούς λειτουργούς.

Τι άλλο θα μάθω εκεί;
Θα ενημερωθείς για τους κινδύνους από το τσιγάρο και πως θα κινηθείς σωστά για τη διακοπή του καπνίσματος και θα λάβεις χρονοδιάγραμμα με τη βοήθεια του γιατρού σου.

Πιο αναλυτικά; δηλαδή τι ακριβώς περιλαμβάνει η διαδικασία αυτή;

● Αξιολόγηση και καταγραφή,
(έτη καπνίσματος, αριθμός τσιγάρων, βαθμός εξάρτησης με βάση το ερωτηματολόγιο Fagerstrom, και αξιολόγηση της πραγματικής διάθεσης για διακοπή καπνίσματος. Αυτό διαπιστώνεται με τη βοήθεια ενός ερωτηματολογίου.

● Καταγραφή του ιατρικού ιστορικού, το οποίο πιθανώς να καταδεικνύει και το είδος της θεραπείας που πρέπει να ακολουθηθεί (π.χ. αν φάρμακα που ήδη παίρνει κάποιος μπορεί να επηρεάσουν την μεταβολή των ενδεδειγμένων για τη διακοπή του καπνίσματος και αν υπάρχουν ήδη προβλήματα υγείας).

● Εάν νομίζεις ότι ίσως δεν χρειάζεσαι την διακοπή του τσιγάρου θα ενημερωθείς λεπτομερώς το πόσο βλαπτικό είναι καθώς και τις 4000 χημικές ουσίες που καθιστούν βέβαιο ότι παίζεις την τύχη σου κορώνα γράμματα.

● Θα αναλυθούν οι λόγοι επιθυμίας σου διακοπής του καπνίσματος, θα ενημερωθείς σχετικά με το πόσο βλαβερό είναι το τσιγάρο και το πόσο επίσης καλό θα κάνεις στον εαυτό σου κόβοντας το και θα ορίσεις ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος. Καλό θάναι να το ανακοινώσεις στην οικογένεια σου και τους φίλους σου.

● Θα σε τονώσουν να συνεχίσεις απτόητος την προσπάθειά σου. Θα ενημερωθείς για το στερητικό στάδιο που θα περάσεις.

● Θα λάβεις φάρμακα αναλόγως το βαθμό και τον χρόνο που κάπνιζες αλλά και πως αντιμετωπίζεις το στερητικό σύνδρομο. Θα ληφθούν υπόψη το πόσο θες να διακόψεις, το πόσο θετικός και συνειδητοποιημένος είσαι, αν πρώτα έπαιρνες παρόμοια φάρμακα-βοηθήματα, οι αντενδείξεις, η πιθανότητα παρενεργειών και οι προσωπική σου προτίμηση.

● Αν το επιθυμείς θα σου προταθεί φιλικά η ψυχολογική υποστήριξη που παρέχεται από ειδικό ψυχολόγο.

● Θα σου δοθεί εγχειρίδιο σχετικά με το κάπνισμα και τη διακοπή του. Θα μελετηθεί η δική σου καθαρά προσωπική ανάγκη όσον αφορά την συχνότητα εξέτασης από τον ιατρό.

Σε ορισμένα ιατρεία διακοπής καπνίσματος, όταν ξεκινάς την θεραπεία γίνεται ένας λειτουργικός έλεγχος της αναπνοής, ο οποίος επαναλαμβάνεται ανά 3μηνο και για διάστημα ενός έτους, μετράται επίσης το μονοξειδίου του άνθρακα (CO) που εκπνέεις, καταγραφή του βάρους και της αρτηριακής πίεσης, έλεγχος που επαναλαμβάνονται στις εβδομαδιαίες επισκέψεις των καπνιστών και ανά 3μηνο ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας.

ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ

● Νοσοκομείο «ΚΑΤ» Τηλ.: 210 6280702
● Ευγενίδειο Θεραπευτήριο Τηλ.: 210 7293407
● Πολυκλινική Ολυμπιακού Χωριού, Τηλ.: 210 2420000
● Νοσοκομείο «Ευαγγελισμός» Τηλ.: 1535, 2107201170
● Δημοτικά Ιατρεία Δήμου Καλλιθέας, Τηλ.: 210 9532712
● Θριάσιο Γενικό Νοσοκομείο Ελευσίνας, Τηλ.: 210 5534200
● Ευγενίδιο Θεραπευτήριο – Πανεπιστήμιο Αθηνών 210 7293407
● 251 Νοσοκομείο Αεροπορίας Τηλ.: 210 7463300, 210 7702047
● Νοσοκομείο Σισμανόγλειο Τηλ.: 1535, 210 8039139, 210 8047165
● Ογκολογικό Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας» Τηλ.: 1535, 210 6409120
● ΝΙΜΤΣ – Πνευμονολογική κλινική Τηλ.: 210 7288110, 210 7288104
● Νοσοκομείο Μελισσίων «Αμαλία Φλέμινγκ» Τηλ.: 1535, 210 8038134
● Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος «Σωτηρία» Τηλ.: 1535, 210 7763404
● Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος «Σωτηρία» Τηλ.: 1535, 210 7763404
● Νοσοκομείο Νίκαιας «Άγιος Παντελεήμων» Τηλ.: 1535, 210 4933402, 210 4915061

ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

● Νοσοκομείο «Γεώργιος Παπανικολάου»
   Τηλ.: 1535, 2310 350339, 2310 350272, 2310 350270 – 2310 358278
● Νοσοκομείο «Παπαγεωργίου» Τηλ.: 2310 693229, 2310 693000, 2310 693263
● Νοσοκομείο «Άγιος Παύλος» Τηλ.: 1535, 2310 493500
● Θεαγένειο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης
   Τηλ.: 2310 898382, 2310 898603

ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟ

● Γενικό Νοσοκομείο Κορίνθου Τηλ.: 27410 20188
● Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Πατρών, Ρίο Τηλ.: 2610 990000
● Νοσοκομείο Νοσημάτων Θώρακος «Άγιος Λουκάς» Τηλ.: 2613 600300


ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ

● Γενικό Νοσοκομείο Βέροιας Τηλ.: 23313 51400
● Γενικό Νοσοκομείο Κοζάνης Τηλ.: 24610 67600
● Γενικό Νοσοκομείο Έδεσσας Τηλ.: 23810 22222
● Νοσοκομείο Πτολεμαΐδας «Μποδοσάκειο» Τηλ.: 24630 22222
● Ιατρείο Αντικαπνιστικού Συλλόγου Ν. Σερρών 2310 94500, 2310 94588
● Νοσοκομείο Γιαννιτσών Τηλ.: 23820 56555-6, 23820 56643, 23820 56622
● Γενικό Νοσοκομείο Σερρών (Αντικαπνιστική Κλινική) Τηλ.: 1535, 23210 94500
● Γενικό Νοσοκομείο Καβάλας – Β πνευμονολογική κλινική Τηλ.: 1535, 2510 292271


ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΚΡΗΤΗ

● Νοσοκομείο Ιεράπετρας Τηλ.: 2842340124
● Νοσοκομείο Ρεθύμνου Τηλ.: 2831027494, 28310 87186, 2810 368203
● Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ηρακλείου Τηλ.: 2810 542107, 2810 392433
● Νοσοκομείο Ηρακλείου Βενιζέλειο - Πανάνειο Τηλ.: 2810 368189, 2810 368000
● Νοσοκομείο Χανίων «Ο Άγιος Γεώργιος» Τηλ.: 28210 22540, 28210 22193, 28210 22933


ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΙΑ

● Περιφερειακό Νοσοκομείο Λάρισας Tηλ.: 1535
● Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Λάρισας Tηλ.: 1535
● ΠΕΠΑΓΝ Θεσσαλίας Τηλ.: 2410 551962, 2410 56265
● Γενικό Νοσοκομείο Τρικάλων Τηλ.: 24310 23652, 24310 77222
● Γενικό Νοσοκομείο Καρδίτσας Tηλ.: 24410 351212, 24410 40811
● Γενικό Νοσοκομείο Βόλου – Πνευμονολογικό Τμήμα Τηλ.: 24210 94200


ΙΑΤΡΕΙΑ ΔΙΑΚΟΠΗΣ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΥΠΟΛΟΙΠΗ ΕΛΛΑΔΑ


● Νοσοκομείο Χαλκίδας Τηλ.: 22210 86666
● Νοσοκομείο Κομοτηνής Τηλ.: 2531057529
● Νοσοκομείο Χίου Σκυλίτσειο Τηλ.: 22710 44301
● Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης Τηλ.: 1535

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΘΑ ΒΡΕΙΤΕ ΕΔΩ:

Ανοιχτή συμβουλευτική γραμμή Ινστιτούτου Κοινωνικής & Προληπτικής Ιατρικής
Τηλ.: 210 7222727

Κέντρο Μελετών Υπηρεσιών Υγείας
«Οδηγός διακοπής καπνίσματος»: Διανέμεται δωρεάν, Αλεξανδρουπόλεως 25, Αθήνα
Τηλ.: 210 7482015

Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία
www.cancer-society.gr

xcity