// API callback
relpostimgcuplik({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595"},"updated":{"$t":"2021-10-30T16:22:44.021+03:00"},"category":[{"term":"ΔΙΑΦΟΡΑ"},{"term":"ΠΟΛΙΤΙΚΗ"},{"term":"ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΕΣ"},{"term":"ΠΕΡΙ ΟΡΕΞΕΩΣ"},{"term":"ΚΟΣΜΟΣ"},{"term":"ΥΓΕΙΑ"},{"term":"ΑΠΟΨΕΙΣ"},{"term":"ΣΧΕΣΕΙΣ"},{"term":"ΖΩΔΙΑ"},{"term":"ΑΣΤΕΙΑ"},{"term":"ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ"},{"term":"ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ"},{"term":"ΚΟΙΝΩΝΙΑ"},{"term":"ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ"},{"term":"ΠΕΡΙΕΡΓΑ"},{"term":"ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ"},{"term":"ΠΑΙΔΙ"},{"term":"ΔΙΑΚΟΠΕΣ"},{"term":"ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ"},{"term":"ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ"},{"term":"ΝΕΑ"},{"term":"ΙΣΤΟΡΙΑ"},{"term":"ΕΠΙΣΤΗΜΗ"},{"term":"ΕΘΙΜΑ-ΓΙΟΡΤΕΣ"}],"title":{"type":"text","$t":"ΤΑ ΜΠΟΥΛΟΥΚΙΑ ®"},"subtitle":{"type":"html","$t":"Το διαφορετικό site"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/-\/%CE%A5%CE%93%CE%95%CE%99%CE%91?alt=json-in-script\u0026max-results=50"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/search\/label\/%CE%A5%CE%93%CE%95%CE%99%CE%91"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"},{"rel":"next","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/-\/%CE%A5%CE%93%CE%95%CE%99%CE%91\/-\/%CE%A5%CE%93%CE%95%CE%99%CE%91?alt=json-in-script\u0026start-index=51\u0026max-results=50"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"1972"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"50"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4308160809810187976"},"published":{"$t":"2021-10-22T12:00:00.046+03:00"},"updated":{"$t":"2021-10-22T12:00:00.680+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Το αντικαρκινικό τρόφιμο που έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HZcAdo4aE-s\/YWXIoIljT1I\/AAAAAAACTWo\/zC6xFhVH3aI8zQk1ivhJw4J9KWb_zLLpACNcBGAsYHQ\/s0\/xaroupi.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"337\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HZcAdo4aE-s\/YWXIoIljT1I\/AAAAAAACTWo\/zC6xFhVH3aI8zQk1ivhJw4J9KWb_zLLpACNcBGAsYHQ\/s0\/xaroupi.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"color: black; font-family: calibri; font-size: 14pt; line-height: 1.3em;\"\u003EΕίναι το ιδανικό «τρόφιμο επιβίωσης» δεδομένου ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερες συνθήκες αποθήκευσης, μπορεί να καταναλωθεί χωρίς προετοιμασίες, ενώ παράλληλα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓνωστά και ως «υγιεινή σοκολάτα» τα χαρούπια είναι μία απίστευτα θρεπτική τροφή. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας γιατί είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες οφείλονται στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες πολυφαινόλες και τανίνες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cbig\u003E\u003Cspan style=\"color: #990000;\"\u003EΤα δυνατά χαρακτηριστικά του χαρουπιού:\u003C\/span\u003E\u003C\/big\u003E\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Εξαιτίας της παρουσίας τουλάχιστον έξι αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες δρουν προστατευτικά για τα κύτταρα, τα χαρούπια παρουσιάζουν σημαντική αντικαρκινική δράση αποτρέποντας το σχηματισμό όγκων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Είναι πλούσια σε ασβέστιο, μια και περιέχουν 350mg ανά 100γρ. Συγκριτικά, το γάλα, περιέχει μόνο 120 έως 130 mg ασβεστίου ανά 100γρ, κι αυτά όχι καλά αφομοιώσιμα στην περίπτωση παστεριωμένου αγελαδινού γάλακτος\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Τα χαρούπια δεν περιέχουν οξαλικό οξύ, όπως η σοκολάτα, το οποίο τείνει να μειώνει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει το ασβέστιο. Αν και είναι πολύ γλυκά, περιέχουν 60% λιγότερες θερμίδες από τη σοκολάτα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Περιέχουν σάκχαρα σε μεγάλη αναλογία (50%), από τα οποία το 30% είναι σταφυλοσάκχαρο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β και β-κατορένιο (προστάδιο των βιταμινών Α) μέταλλα (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο) και ιχνοστοιχεία (σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, χρώμιο, νικέλιο).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Περιέχουν τανίνες, ινώδεις ουσίες όπως η λιγνίνη που επιδρά κατασταλτικά στη χοληστερόλη, έχει θετικά αποτελέσματα στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και χρησιμοποιείται κατά του σακχαρώδη διαβήτη και της παχυσαρκίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Είναι πλούσια σε ίνες που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και καταπραΰνουν το στομάχι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Δεν περιέχουν γλουτένη, και ο γλυκαιμικός τους δείκτης είναι πολύ χαμηλός. Δεν περιέχουν καφεΐνη και είναι απόλυτα κατάλληλα για πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Cbig\u003E\u003Cspan style=\"color: #990000;\"\u003EΟι θεραπευτικές ιδιότητες του χαρουπιού\u003C\/span\u003E\u003C\/big\u003E\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Συμβάλλει στη θεραπεία του άσθματος και απαλύνει το βήχα και το κρυολόγημα και γι’ αυτό χρησιμοποιείται ως βάση για πάρα πολλά σιρόπια και φαρμακευτικά σκευάσματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Στην περίπτωση που κάνουμε δίαιτα, είναι ιδανικό, αφού περιέχει ελάχιστα λιπαρά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Σύμφωνα με τους παλαιότερους, το χαρούπι βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E• Σε αντίθεση με τη σοκολάτα, δεν επιδεινώνει συμπτώματα του στρες όπως το άγχος, η ρηχή αναπνοή και οι αρρυθμίες.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: black; font-family: calibri; font-size: small;\"\u003EΤρώμε και ομορφαίνουμε\n\u003Cbr \/\u003EΠολύτιμα μυστικά της υγείας μας, κρυμμένα στην Ελληνική κουζίνα,\n\u003Cbr \/\u003EΔημήτρης Κουρέτας \u0026amp; Ηλίας Μαμαλάκης, Εκδόσεις ΑΡΜΟΣ\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"color: black; font-family: calibri; font-size: xx-small;\"\u003Eygeiamou\u003C!--https:\/\/ygeiamou.gr\/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae\/ipertrofes-votana\/29663\/to-antikarkiniko-trofimo-pou-echi-perissotero-asvestio-apo-to-gala\/--\u003E\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4308160809810187976\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4308160809810187976\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4308160809810187976"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4308160809810187976"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/10\/blog-post_22.html","title":"Το αντικαρκινικό τρόφιμο που έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-HZcAdo4aE-s\/YWXIoIljT1I\/AAAAAAACTWo\/zC6xFhVH3aI8zQk1ivhJw4J9KWb_zLLpACNcBGAsYHQ\/s72-c\/xaroupi.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6217532403749531583"},"published":{"$t":"2021-10-08T12:00:00.038+03:00"},"updated":{"$t":"2021-10-08T12:00:00.504+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Καρδιακή προσβολή: 7 «σιωπηλά» σημάδια που πρέπει να γνωρίζουμε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--jVD_z_MEAc\/YVgCwHF76RI\/AAAAAAACTR4\/gpvwjodgLws8dMaRtCGOYM9C5mqEpvAOgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrastzami1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"399\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--jVD_z_MEAc\/YVgCwHF76RI\/AAAAAAACTR4\/gpvwjodgLws8dMaRtCGOYM9C5mqEpvAOgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrastzami1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eεπισκεφτείτε αμέσως γιατρό. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΥπολογίζεται ότι πάνω από ένα εκατομμύριο Αμερικανοί υφίστανται καρδιακή προσβολή κάθε χρόνο. Τα κλασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν οξύ πόνο ή πίεση στο στήθος, κρύο ιδρώτα, υπερβολική αδυναμία. Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες λεπτές ενδείξεις που συνδέονται με την καρδιακή προσβολή και είναι πιθανό να αγνοήσετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕάν εκδηλώσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, επισκεφτείτε αμέσως γιατρό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Κούραση:\u003C\/b\u003E Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που παρατηρούν οι γιατροί, ειδικά στις γυναίκες, είναι η κούραση και η αδυναμία διεκπεραίωσης των συνηθισμένων δραστηριότητων. Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται, προκαλώντας επιπλέον άγχος στον μυ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα εξάντλησης. Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας κάνει ηλεκτροκαρδιογράφημα, το οποίο ελέγχει τη λειτουργία της καρδιάς και μπορεί να ανιχνεύσει μια καρδιακή προσβολή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Πόνος στην πλάτη, το στήθος ή τους βραχίονες:\u003C\/b\u003E Η καρδιά είναι μυς και όταν τα κύτταρά του αρχίζουν να εξαντλούνται λόγω της έλλειψης οξυγόνου που προκαλεί μια μπλοκαρισμένη αρτηρία οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή, εκπέμπουν σήματα πόνου μέσω του νευρικού συστήματος. Επειδή ο πόνος συχνά δεν συνοδεύεται από το κλασικό βάρος στο στήθος που συνδέεται με την καρδιακή προσβολή, οι άνθρωποι τείνουν να τον αγνοούν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Λαχάνιασμα:\u003C\/b\u003E Αν το ανέβασμα μιας σκάλας δεν σας δημιουργεί συνήθως πρόβλημα και ξαφνικά νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, ίσως πρόκειται για σημάδι καρδιακής προσβολής. Εάν νιώσετε κάτι ανάλογο αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, επίσης είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Η καρδιά παίζει βασικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου στο υπόλοιπο σώμα και στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από τους ιστούς και η παρεμπόδιση της ροής του αίματος προς την καρδιά μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Καούρες ή ερυγές:\u003C\/b\u003E Εάν έχετε περιστασιακές καούρες μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων, πιθανότατα δεν πρέπει να ανησυχείτε, αν όμως σας συμβαίνει πρώτη φορά, συμβουλευτείτε γιατρό. Η στηθάγχη, δηλαδή ο θωρακικός πόνος, προκαλείται από την έλλειψη ροής αίματος προς την καρδιά, κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Στομαχική αναστάτωση:\u003C\/b\u003E Τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής μπορεί κάποιες φορές να μιμούνται προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι, όπως η ναυτία, ο εμετός και η γενική αναστάτωση του πεπτικού, ειδικά στις γυναίκες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6. Ενόχληση στο λαιμό, τον αυχένα ή τη γνάθο:\u003C\/b\u003E Μια ανεξήγητη δυσφορία στον αυχένα ή τη γνάθο ή ένα σφίξιμο στο λαιμό, μπορεί να υποδηλώνει καρδιακή προσβολή. Ειδικά τα άτομα με διαβήτη, πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με τέτοιες αλλαγές, επειδή αντιμετωπίζουν προβλήματα στις αισθήσεις τους. Είναι λιγότερο πιθανό δηλαδή να αισθανθούν τα τυπικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στήθος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7. Γενική αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά:\u003C\/b\u003E Οι άνθρωποι που υφίστανται καρδιακή προσβολή, συχνά αισθάνονται ότι κάτι δεν πάει καλά. Εμπιστευτείτε την «εσωτερική» σας φωνή και αν νιώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, καλέστε γιατρό.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6217532403749531583\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6217532403749531583\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6217532403749531583"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6217532403749531583"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/10\/7.html","title":"Καρδιακή προσβολή: 7 «σιωπηλά» σημάδια που πρέπει να γνωρίζουμε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--jVD_z_MEAc\/YVgCwHF76RI\/AAAAAAACTR4\/gpvwjodgLws8dMaRtCGOYM9C5mqEpvAOgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/antrastzami1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5162735239991668690"},"published":{"$t":"2021-10-05T12:00:00.029+03:00"},"updated":{"$t":"2021-10-05T12:00:00.625+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"10 καρκινογόνα αντικείμενα και σημεία του σπιτιού"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0Q3PHbFAl80\/YVa3TCOET1I\/AAAAAAACTQg\/I-HJkvD_AzYnN9Sa0TFwZKYDFBYTDgEsgCNcBGAsYHQ\/s0\/mageirikaskevi.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0Q3PHbFAl80\/YVa3TCOET1I\/AAAAAAACTQg\/I-HJkvD_AzYnN9Sa0TFwZKYDFBYTDgEsgCNcBGAsYHQ\/s0\/mageirikaskevi.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eο κίνδυνος δεν είναι πάντα εμφανής... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤις περισσότερες φορές ένα τακτοποιημένο και καθαρό σπίτι σας δίνει την εντύπωση πως ζείτε σε ένα υγιεινό και απόλυτα ασφαλές περιβάλλον. Δυστυχώς, όμως, ο κίνδυνος δεν είναι πάντα εμφανής με αποτέλεσμα να συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε αντικείμενα και προϊόντα που είναι επικίνδυνα για την υγεία σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔείτε προσεκτικά τα σημεία του σπιτιού και τα αντικείμενα καθημερινής χρήσης που είναι επιβλαβή και καρκινογόνα λόγω της σύστασής τους και προστατευτείτε άμεσα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜαγειρικά σκεύη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη επικαλύπτονται με μία χημική ουσία που ονομάζεται υπερφθορο – οκτανοϊκό οξύ. Χάρη σε αυτή την ουσία τα σκεύη είναι πιο ανθεκτικά στο νερό και τη θερμοκρασία. Η έκθεση, όμως, του φαγητού που καταναλώνετε, σε αυτήν τη χημική ουσία, όπως και το γεγονός ότι τα φθαρμένα ή γδαρμένα, χρησιμοποιημένα μαγειρικά σκεύη σας φέρουν σε μεγαλύτερη επαφή με τις χημικές ουσίες από τις οποίες έχουν συσταθεί, τα κάνουν ιδιαιτέρως επικίνδυνα. Επιλέξτε με προσοχή τα μαγειρικά σας σκεύη και προτιμήστε κεραμικά είδη για μεγαλύτερη προστασία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπιλέξτε με προσοχή τα μαγειρικά σκεύη που χρησιμοποιείτε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚουρτίνα μπάνιου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜια πλαστική κουρτίνα μπάνιου εκπέμπει επικίνδυνες χημικές ουσίες που ονομάζονται πτητικές οργανικές ενώσεις. Εκτός από την εμφάνιση καρκίνου, μπορεί να προκαλέσει και αναπνευστικά ή αλλεργικά προβλήματα. Αντικαταστήστε την πλαστική κουρτίνα με κουρτίνα από λινό και βαμβάκι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑντικαταστήστε την πλαστική κουρτίνα μπάνιου με λινή κουρτίνα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜοκέτα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι χρωστικές ουσίες και η κόλλα που περιέχει μια μοκέτα είναι αρκετά επιβλαβείς για την υγεία σας. Ειδικότερα, όταν αγοράζετε μια καινούρια μοκέτα, φροντίστε να την ξετυλίξετε εκτός σπιτιού και να την αφήσετε να αεριστεί για λίγες μέρες πριν την τοποθετήσετε στο δωμάτιο του σπιτιού σας. Η μυρωδιά που εκπέμπει η καινούρια μοκέτα, αν την τοποθετήσετε αμέσως, θα μεταφέρει στον εσωτερικό σας χώρο επικίνδυνες χημικές οργανικές ενώσεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑερίστε την καινούρια σας μοκέτα πριν την τοποθετήσετε στον χώρο σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑρωματικά αποσμητικά χώρου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌσο ακίνδυνα κι αν φαίνονται, τα αποσμητικά χώρου περιέχουν επικίνδυνες οργανικές ενώσεις και τοξικές ουσίες όπως φθαλικούς εστέρες. Να παρατηρείτε με προσοχή τα συστατικά τους, πριν αγοράσετε κάποιο, ενώ προτιμήστε να δίνετε μια αίσθηση φρεσκάδας και καθαριότητας στο σπίτι σας με φυσικά προϊόντα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΦτιάξτε τα δικά σας αποσμητικά χώρου χωρίς χημικές ουσίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣυνθετικά Υφάσματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν χρησιμοποιείτε σεντόνια και τραπεζομάντηλα από συνθετικά υφάσματα για να μην τσαλακώνουν εύκολα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι περιέχουν τοξικά χημικά, όπως είναι η φορμαλδεΰδη, τα οποία έχουν συνδεθεί με την αύξηση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου. Προτιμήστε υφάσματα από πιο αγνά υλικά, όπως το βαμβάκι, το μετάξι και το μαλλί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜην επιλέγετε σεντόνια από συνθετικό ύφασμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦούρνος μικροκυμάτων και Πλαστικό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που εκπέμπουν οι φούρνοι μικροκυμάτων και που εισχωρεί στις τροφές δεν είναι επικίνδυνη. Παρ’ όλα αυτά μην ζεστάνετε ποτέ το φαγητό σας σε πλαστικά δοχεία καθώς είναι απαγορευτικό, επιβλαβές και καρκινογόνο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜην ζεσταίνετε το πλαστικό στον φούρνο μικροκυμάτων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚεριά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα αρωματικά κεριά στην πλειοψηφία τους περιέχουν μόλυβδο, που είναι καρκινογόνα ουσία, για τον απλό λόγο ότι τα αιθέρια έλαια που περιέχουν, για να τους δίνουν άρωμα, μαλακώνουν το φυτίλι και, έτσι, οι κατασκευαστές προσθέτουν μόλυβδο για να τα κάνουν πιο σταθερά. Αποφύγετε, λοιπόν, τεχνητά αρωματικά κεριά παραφίνης, προτιμήστε το κερί μέλισσας και φυτίλια βαμβακιού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπιλέξτε προσεκτικά τα αρωματικά σας κεριά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕίδη οικιακού καθαρισμού\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠολλά καθαριστικά προϊόντα περιέχουν τεχνητά αρώματα και ουσίες από χημικά στοιχεία, αλλά και καρκινογόνα συστατικά. Θέλει προσοχή η επιλογή του καθαριστικού που θα αγοράσετε, καθώς η χρήση τους δεν είναι πάντα αθώα. Και μην ξεχνάτε πως πάντα μπορείτε να επιλέξετε και περισσότερο περιβαλλοντικές λύσεις με φυσικά υλικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑποφύγετε τη χρήση ισχυρών, χημικών καθαριστικών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρώματα σε παλιούς τοίχους\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒαμμένοι τοίχοι παλιών σπιτιών μπορεί να περιέχουν μόλυβδο. Αν η επιφάνεια του τοίχου δεν έχει φθαρεί δεν κινδυνεύετε. Οι ξεφλουδισμένοι, όμως, τοίχοι απελευθερώνουν τα επιβλαβή αυτά σωματίδια μολύβδου που δεν πρέπει να εισπνεύσετε. Τα σύγχρονα επώνυμα χρώματα είναι ακίνδυνα και δεν περιέχουν μόλυβδο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒάψτε τους παλιούς τοίχους με τα νέα και οικολογικά χρώματα που κυκλοφορούν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕκτυπωτής\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι εκτυπωτές laser εκπέμπουν μικροσκοπικά σωματίδια, τα οποία συγκεντρώνονται στον ανθρώπινο οργανισμό, αν και μετά από λίγα λεπτά επαναφέρονται σε φυσιολογικά επίπεδα. Η μεγάλη διάρκεια έκθεσης, όμως σε αυτά μπορεί να είναι επιβλαβής. Γι’ αυτό αποφύγετε να κάθεστε ή να εργάζεστε δίπλα σε εκτυπωτή για πολλή ώρα ή προτιμήστε εκτυπωτές ψεκασμού μελάνης.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Espirossoulis\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5162735239991668690\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5162735239991668690\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5162735239991668690"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5162735239991668690"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/10\/10.html","title":"10 καρκινογόνα αντικείμενα και σημεία του σπιτιού"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0Q3PHbFAl80\/YVa3TCOET1I\/AAAAAAACTQg\/I-HJkvD_AzYnN9Sa0TFwZKYDFBYTDgEsgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/mageirikaskevi.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4015343481934302029"},"published":{"$t":"2021-09-29T12:00:00.004+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-29T12:00:00.375+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Οι τηγανητές πατάτες καταπολεμούν το άγχος!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-RV3711sWntM\/UGbbHIQW7DI\/AAAAAAAA7-M\/krJj22iLiRE\/s1600\/patatestiganites1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-RV3711sWntM\/UGbbHIQW7DI\/AAAAAAAA7-M\/krJj22iLiRE\/s1600\/patatestiganites1.jpg\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; font-family: calibri; color: white; text-align: center; font-size: 15pt;\"\u003E\u003Cb\u003Eμας \"ξυπνούν\" ευχάριστες αναμνήσεις\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΈρευνα που δημοσιεύθηκε στην Journal of Neuroscience απέδειξε ότι η λατρεία πολλών ανθρώπων ανρώπων στις τηγανητές πατάτες, μόνο τυχαία δεν είναι. Τόσο οι πατάτες όσο και και τα τσιπς χάρη στο αλάτι που περιέχουν, μειώνουν το άγχος, ενώ παράλληλα αυξάνουν τα επίπεδα της «ορμόνης του έρωτα» στο αίμα.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΣύμφωνα με τους ερευνητές η κατανάλωση τηγανητής πατάτας, είναι μεν ανθυγιεινή για τον οργανισμό, ωστόσο προκαλεί χαλάρωση και ηρεμία! Το γεγονός αυτό έχει δύο ερμηνείες: την ιατρική και την ψυχολογική.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΑπό την ψυχολογική πλευρά, έρευνα του Πανεπιστημίου Άστον του Μπέρμιγχαμ έδειξε ότι, τόσο η γεύση όσο και η μυρωδιά από τις τηγανητές πατάτες, μας \"ξυπνούν\" ευχάριστες αναμνήσεις, από την παιδική ηλικία ή από περίοδο διακοπών, βοηθώντας μας έτσι να χαλαρώσουμε και να νιώσουμε καλά!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΠαράλληλα, όπως έδειξαν εργαστηριακά πειράματα σε ποντίκια, τα υψηλά επίπεδα αλατιού, έχουν σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη δραστηριότητα στο νευρικό σύστημα του εγκεφάλου. \u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΕπίσης, τα αυξημένα επίπεδα νατρίου στον οργανισμό, βοηθούν στο να ξεπεραστεί πιο σύντομα μία κρίση άγχους!\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΚαι δεν είναι μόνο αυτά! Η κατανάλωση τηγανητής πατάτας, αποδείχτηκε ότι συνδέεται με την αύξηση της ωκυτοκίνης, της ορμόνης που ελέγχει την ικανότητά μας να δημιουργούμε κοινωνικούς δεσμούς, φιλικούς ή ερωτικούς.\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\nΤώρα, ποια είναι η γνώμη των διαιτολόγων για όλα αυτά, είναι ένα εντελώς άλλο θέμα!\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small;\"\u003E\u003C!--madata--\u003E\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4015343481934302029\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4015343481934302029\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4015343481934302029"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4015343481934302029"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2012\/09\/patates-tiganites-enantia-sto-agxos.html","title":"Οι τηγανητές πατάτες καταπολεμούν το άγχος!"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-RV3711sWntM\/UGbbHIQW7DI\/AAAAAAAA7-M\/krJj22iLiRE\/s72-c\/patatestiganites1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-8867785248740622905"},"published":{"$t":"2021-09-23T16:00:00.018+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-23T16:00:00.618+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Αφήστε τις 'κόνξες', το 99% αυτών που πεθαίνουν δεν είναι εμβολιασμένοι"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-pqH-fBJ6Low\/YUxSgMNS_NI\/AAAAAAACTOI\/8xmDi-rZTe8Mt1JR33nSXCLZZMp7E1FYwCNcBGAsYHQ\/s0\/emvolio1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"375\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-pqH-fBJ6Low\/YUxSgMNS_NI\/AAAAAAACTOI\/8xmDi-rZTe8Mt1JR33nSXCLZZMp7E1FYwCNcBGAsYHQ\/s0\/emvolio1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΑργά ή γρήγορα θα νοσήσουν στα σίγουρα. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΆκουγα χθες το βράδυ ένα από τα περιθωριακά κανάλια να προωθεί τις θέσεις των αντιεμβολιαστών, όπως όλα τα μικρά κανάλια και βέβαια τις θέσεις του κόμματος που είναι ήδη στην βουλή και είναι το μόνο που είναι εναντίον των εμβολίων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓια να πείσει λοιπόν αυτούς που το παρακολουθούν και ανάμεσα τους είναι και αρκετά έξυπνοι άνθρωποι, είχε καλεσμένο έναν ιερωμένο ο οποίος παράλληλα είναι και ψυχίατρος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτός ο παπάς λοιπόν απαντώντας στις στημένες συνήθως ερωτήσεις των δημοσιογράφων έλεγε ότι όλες οι κυβερνήσεις του πλανήτη έχουν εφεύρει τον κορονοϊό γιατί θέλουν να μειωθεί ο πληθυσμός του πλανήτη και έχουν παραπλανήσει την διεθνή επιστημονική κοινότητα που τους υποστηρίζει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτός ο άνθρωπος, ψυχίατρος λέει ό,τι θέλει, τον ακούνε αρκετές χιλιάδες, οι οποίοι μεταφέρουν αυτές τις απόψεις σε άλλους και εμείς οι υπόλοιποι μαζί με την κυβέρνηση, την αντιπολίτευση και τους εισαγγελείς τον ακούμε σαν αυτά που λέει να είναι εντελώς αληθινά και δεν υπάρχει καμία αντίδραση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΉδη στην Αμερική έχει αρχίσει και δυσανασχετεί ο κόσμος για την συμπεριφορά των μη εμβολιασμένων και μερικοί προτείνουν ακραίες λύσεις, όπως ο αποκλεισμός τους από τα νοσοκομεία όταν νοσούν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕδώ οι ποινές για εικονικούς εμβολιασμούς είναι μηδαμινές και οι αποφάσεις θα παρθούν σε 1-2 χρόνια, ενώ όσοι παρανομούν δεν έχουν και καμία οικονομική συνέπεια αφού ο κλάδος στον οποίο ανήκουν είναι ταμπού και δεν τον πειράζει καμία κυβέρνηση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑργά ή γρήγορα, αν συνεχισθεί αυτή η κατάσταση και δεν εμβολιασθεί ο κόσμος σε μεγάλο ποσοστό, οι υπόλοιποι θα νοσήσουν στα σίγουρα και κανείς δεν ξέρει αν θα επιζήσουν και αυτό γιατί ο παπάς ψυχίατρος είναι ελεύθερος να μιλάει σαν λοιμωξιολόγος για να ανέβει το κόμμα αυτού που είναι σε online επαφή με τον Χριστό.    \u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΚώστας Ζουγρής\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eapotis4stis5\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/8867785248740622905\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=8867785248740622905\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8867785248740622905"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8867785248740622905"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/99.html","title":"Αφήστε τις 'κόνξες', το 99% αυτών που πεθαίνουν δεν είναι εμβολιασμένοι"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-pqH-fBJ6Low\/YUxSgMNS_NI\/AAAAAAACTOI\/8xmDi-rZTe8Mt1JR33nSXCLZZMp7E1FYwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/emvolio1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4345288284546582720"},"published":{"$t":"2021-09-23T12:00:00.033+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-23T12:22:57.847+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ημικρανία: Ποιες είναι οι αιτίες και 6 φυσικοί τρόποι να την αντιμετωπίσουμε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cwxf2xx8NFU\/YUxHCWJav0I\/AAAAAAACTNw\/QPY6xZfsn-Io97RyLySdrTv8E8kPZpJjACNcBGAsYHQ\/s0\/antrasimikrani%25CE%25B1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cwxf2xx8NFU\/YUxHCWJav0I\/AAAAAAACTNw\/QPY6xZfsn-Io97RyLySdrTv8E8kPZpJjACNcBGAsYHQ\/s0\/antrasimikrani%25CE%25B1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eπρόκειται για ένα πολύ συγκεκριμένο τύπο πόνου. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΓια κάποιους ανθρώπους οι ημικρανίες είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στην καθημερινότητά τους. Οι περισσότεροι έχουμε στο μυαλό μας την ημικρανία σαν έναν έντονο πονοκέφαλο όμως στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Υπολογίζεται ότι το 20% των γυναικών και το 10% των ανδρών πάσχουν από συχνές ημικρανίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤι είναι οι ημικρανίες;\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ ημικρανία ανήκει στην κατηγορία των πονοκεφάλων αλλά πρόκειται για ένα πολύ συγκεκριμένο τύπο πόνου με τα αντίστοιχα συμπτώματα. Οι ημικρανίες αφορούν συνήθως στο ένα από τα δύο μέρη του κεφαλιού ενώ αναλόγως τον τύπο της ημικρανίας κάποιες φορές συνοδεύονται και από οπτικά συμπτώματα όπως για παράδειγμα:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Βλέπουμε μαύρα στίγματα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Βλέπουμε γραμμές\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Επηρεάζεται η όρασή μας\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Δυσκολία στην ομιλία\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Αδυναμία των μυών\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ πιο κοινός τύπος ημικρανιών κατά 70%-90% όσων τις εμφανίζουν δεν περιλαμβάνει τα παραπάνω συμπτώματα ωστόσο. Τα πιο συχνά συμπτώματα της ημικρανίας είναι ναυτία, εμετός και ζαλάδα, ενώ το άτομο εμφανίζει ακόμη ευαισθησία στο φως και τους ήχους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤι προκαλεί τις ημικρανίες;\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔυστυχώς οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη τί είναι αυτό που προκαλεί τις ημικρανίες. Παρόλα αυτά υπάρχουν διάφορες θεωρίες, με τις πιο δημοφιλείς να τείνουν προς την κληρονομικότητα. Ακόμη πολύ σημαντικό ρόλο στη εμφάνιση των ημικρανιών έχουν τα:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Άγχος και ένταση\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Ανισορροπίες στη χημεία του εγκεφάλου και έλλειψη σεροτονίνης\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Ανισορροπίες στους νευροδιαβιβαστές\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠέραν των παραπάνω, υπάρχουν και κάποιες δικές μας συνήθειες οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες και είναι οι εξής:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Άστατος ύπνος\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Ορμονικές διαταραχές\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Συγκεκριμένες τροφές και ποτά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Αποφεύγουμε γεύματα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Έντονο στρες\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Πολύ έντονη γυμναστική\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠώς να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌσοι υποφέρουν από ημικρανίες, γνωρίζουν πολύ καλά τη σημασία της ποιότητας του ύπνου για την αντιμετώπισή τους. Το να κοιμόμαστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, μπορεί να προκαλέσει την εμφάνισή των ημικρανιών. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο συγκεκριμένη ώρα κάθε ημέρα και να ξυπνάτε κάθε πρωί την ίδια ώρα, ολοκληρώνοντας έναν 8ωρο ύπνο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Ελέγξτε τις ορμόνες σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών μας μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες και ειδικά στις γυναίκες που πολλές φορές συνδέεται με τον κύκλο τους. Η λήψη φαρμάκων μπορεί επίσης να επηρεάσει τις ορμόνες μας και να προκαλέσει την εμφάνιση των ημικρανιών. Ένας ιατρικός έλεγχος θα σας δείξει από ποια φάρμακα θα πρέπει να μείνετε μακριά και ποια είναι η κατάλληλη θεραπεία για εσάς.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Δοκιμάστε αυτά τα δύο συμπληρώματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα παυσίπονα μας δημιουργούν πολλές φορές ανεπιθύμητες ενέργειες. Σύμφωνα με την Dr. Brighten υπάρχουν δύο πολύ σημαντικά συμπληρώματα τα οποία βοηθούν στην αποφυγή των ημικρανιών. Πρόκειται για το μαγνήσιο, το οποίο μας ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κύκλου μας και για τον κουρκουμά ο οποίος βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση των ορμονικών διαταραχών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Περιορίστε αυτές τις τροφές\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχουν συγκεκριμένες τροφές οι οποίες εντείνουν τα συμπτώματα των ημικρανιών και αυτές είναι ο καφές, η σοκολάτα, τροφές με πολύ αλάτι και όσες περιέχουν ασπαρτάμη. Καλό είναι να αποφεύγετε αυτές τις τροφές ώστε να περιορίσετε και τις πιθανότητες να εμφανίσετε ημικρανίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Διαχειριστείτε το στρες με τη βοήθεια του διαλογισμού\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο στρες κάνει τα πάντα χειρότερα συμπεριλαμβανομένων και των ημικρανιών. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός βοηθά πολύ στη διαχείριση του στρες και μαζί με αυτό προκαλείται και ο περιορισμός της εμφάνισης των ημικρανιών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6. Αθληθείτε με μέτρο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ μέτρια άσκηση 2 με 3 φορές την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει αρκετά στον περιορισμό των ημικρανιών καθώς βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και την απελευθέρωση ουσιών του εγκεφάλου που μας χαλαρώνουν.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4345288284546582720\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4345288284546582720\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4345288284546582720"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4345288284546582720"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/6.html","title":"Ημικρανία: Ποιες είναι οι αιτίες και 6 φυσικοί τρόποι να την αντιμετωπίσουμε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cwxf2xx8NFU\/YUxHCWJav0I\/AAAAAAACTNw\/QPY6xZfsn-Io97RyLySdrTv8E8kPZpJjACNcBGAsYHQ\/s72-c\/antrasimikrani%25CE%25B1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5345733119602861264"},"published":{"$t":"2021-09-21T12:00:00.025+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-21T12:00:01.002+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Καρότο: 5 λόγοι για να τo προσθέσουμε στη διατροφή μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VLQDhZrGufo\/YUmHfVh0PMI\/AAAAAAACTMg\/LmTOJgwJsTgvJ_7YN0RinYdWmmVCbaGeACNcBGAsYHQ\/s0\/karota1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"405\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VLQDhZrGufo\/YUmHfVh0PMI\/AAAAAAACTMg\/LmTOJgwJsTgvJ_7YN0RinYdWmmVCbaGeACNcBGAsYHQ\/s0\/karota1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eταιριάζει σχεδόν με κάθε μας συνταγή. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑυτό το λαχανικό με το έντονο πορτοκαλί του χρώμα είναι το πιο διαδεδομένο λαχανικό στον κόσμο. Εύκολο στη μαγειρική, γλυκό και θρεπτικό, ταιριάζει σχεδόν με κάθε μας συνταγή και καταναλώνεται ως σνακ, σε σούπες, ακόμα και σε γλυκά. Δεν έχει μόνο λίγες θερμίδες και νάτριο, αλλά επίσης είναι εφοδιασμένο με γενναίες δόσεις αντιοξειδωτικών και απαραίτητων βιταμινών – το κάθε ένα από τα οποία είναι αρκετά ισχυρό για να μας προστατεύσει από τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Ναι, θα μπορούσαμε να ισχυριστούμε ότι πράγματι το καρότο είναι το τέλειο λαχανικό που όλοι χρειάζεται να προσθέσουμε στη διατροφή μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Καλύτερη όραση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ σύνδεση ανάμεσα σε αυτό το τραγανό λαχανικό και στην καλή όραση είναι η βιταμίνη Α. Ο οργανισμός μας φτιάχνει βιταμίνη Α από τη βήτα- καροτίνη, που φυσικά βρίσκουμε στα καρότα. Και είναι η βιταμίνη Α που δημιουργεί τη χρωστική ουσία στην κόρη των ματιών μας και μας βοηθά να προσαρμόσουμε τα μάτια μας στις αλλαγές του φωτός. Γι’ αυτό και τα καρότα είναι τόσο σημαντικά στη διατήρηση της όρασής μας και στην προστασία των ματιών μας από παθήσεις όπως καταρράκτη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Δυνατότερα οστά και δόντια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα καρότα στην εβδομαδιαία διατροφή μας θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την υγεία των οστών μας. Πώς; Χάρη και πάλι στη βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτά και βοηθά στην ανάπτυξη των οστεοβλαστών, των σημαντικών αυτών κυττάρων που βρίσκονται στη βάση κάθε νέου οστού. Επιπροσθέτως, η βιταμίνη Α μπορεί να ενισχύσει και την παραγωγή οδοντίνης, ενός σκληρού στρώματος που αναπτύσσεται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια των δοντιών και τα κρατά δυνατά και υγιή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈχετε αρρωστήσει με γρίπη; Επιτρέψτε στα καρότα να σώσουν την κατάσταση. Η βιταμίνη Α και πάλι ενισχύει αυτή τη φορά το ανοσοποιητικό μας: αυξάνει την λεμφοκυτταρική απόκριση κατά των αντιγόνων που προκαλούν την γρίπη και κρατά υγρές της βλεννογόνους μεμβράνες του στόματος, της μύτης και των πνευμόνων. Με αυτό τον τρόπο, όταν καταναλώνουμε καρότα δυσκολεύουμε τα μικρόβια στο να εισέλθουν στον οργανισμό μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣύμφωνα με τους επιστήμονες, τα καρότα μπορούν να οξύνουν τον νου μας. Οι ρετινοειδείς ουσίες που βρίσκονται σε αυτά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα μονοπάτια επικοινωνίας του ιππόκαμπου, του γνωστικού κέντρου του εγκεφάλου μας που καθοδηγεί τη μάθηση και τη γνώση. Γι’ αυτό το λόγο οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει κάποιες αλλαγές σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες μετά από έλλειψη επαρκών ρετινοειδών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Μειωμένο κίνδυνο καρκίνου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα καρότα αποτελούν πλούσια πηγή βήτα – καροτίνης, της ουσίας από την οποία δημιουργείται, όπως προαναφέραμε, η βιταμίνη Α. Η βήτα – καροτίνη τυχαίνει να είναι και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προστατεύοντας τα κύτταρά μας από την οξειδωτική βλάβη των ελεύθερων ριζών, φαίνεται να έχει προστατευτικές αντικαρκινικές ιδιότητες. Δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βήτα καροτίνης προλαμβάνουν κατά του καρκίνου, αλλά ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ότι η φυσική καροτίνη μπορεί. Άλλος ένας σημαντικός λόγος για να καταναλώνουμε αυτά τα νόστιμα, γλυκά λαχανικά.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5345733119602861264\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5345733119602861264\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5345733119602861264"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5345733119602861264"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/5-o.html","title":"Καρότο: 5 λόγοι για να τo προσθέσουμε στη διατροφή μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VLQDhZrGufo\/YUmHfVh0PMI\/AAAAAAACTMg\/LmTOJgwJsTgvJ_7YN0RinYdWmmVCbaGeACNcBGAsYHQ\/s72-c\/karota1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-2381534641520199944"},"published":{"$t":"2021-09-15T12:00:00.030+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-15T12:00:00.607+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τι μπορεί να δηλώνει η νυχτερινή συχνοουρία για την υγεία μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-97hOSo7RkCA\/YT8hI0JrIjI\/AAAAAAACTKE\/c_DxnRX2SZkkXYNSsxM7AFg95qOnBFNMQCNcBGAsYHQ\/s0\/wc.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-97hOSo7RkCA\/YT8hI0JrIjI\/AAAAAAACTKE\/c_DxnRX2SZkkXYNSsxM7AFg95qOnBFNMQCNcBGAsYHQ\/s0\/wc.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΗ διακοπή του ύπνου, γενικά, δεν είναι καλή για την υγεία μας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ νυχτερινή ενούρηση εμφανίζεται μεταξύ περιόδων ύπνου. Στην πρώιμη ενήλικη ζωή, η συχνή νυχτερινή ούρηση τείνει να επηρεάζει συχνότερα τις γυναίκες από ό,τι τους άνδρες, ενώ αυτό αντιστρέφεται στη μετέπειτα ζωή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο να ξυπνάμε μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ουρήσουμε δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για τους περισσότερους ανθρώπους και γενικά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν σηκώνεστε ακόμα πιο συχνά, μπορεί να πρόκειται για ζήτημα συχνοουρίας, η οποία δεν είναι απαραίτητα υγιής μακροπρόθεσμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ ίδια η νυχτερινή συχνοουρία δεν αποτελεί ασθένεια ή πάθηση, σύμφωνα με τους ειδικούς. Είναι ένα σύμπτωμα και θα μπορούσε να οφείλεται σε οτιδήποτε, από την κατανάλωση πολλών υγρών, τον ανεξέλεγκτο διαβήτη, την άπνοια ύπνου και πολλά άλλα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤι μπορεί να συμβαίνει αν έχουμε νυχτερινή συχνοουρία\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ διακοπή του ύπνου, γενικά, δεν είναι καλή για την υγεία μας και η χρόνια νυχτερινή συχνοουρία δεν αποτελεί εξαίρεση. Ο κακός ύπνος οδηγεί σε κόπωση και αλλαγές στην εγρήγορση και τη διάθεση. Μάλιστα, αν είστε ηλικιωμένοι, το να κάνετε αυτή τη βόλτα στην τουαλέτα στη μέση της νύχτας, ειδικά αν ο χώρος είναι κακώς φωτισμένος, μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις ή κατάγματα. Συνολικά, οι συχνές νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη ποιότητα ζωής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠοιες είναι οι πιθανές αιτίες της συχνής νυχτερινής ενούρησης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚατανάλωση πολλών υγρών\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτή η φαινομενικά ακίνδυνη συνήθεια είναι πιθανώς η υπ’ αριθμόν 1 αιτία υπερβολικής ούρησης τη νύχτα. Και ειδικά αν απολαμβάνετε κάτι που περιέχει καφεΐνη ή αλκοόλ μέσα σε δύο με τρεις ώρες πριν από την ώρα του ύπνου. Τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ είναι διουρητικά που κάνουν τους νεφρούς σας να παράγουν περισσότερα ούρα σε σύντομο χρονικό διάστημα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχει μια εύκολη λύση εδώ: Μην πίνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν από τον ύπνο και, γενικά, περιορίστε την πρόσληψη υγρών εντός τεσσάρων έως έξι ωρών από τον ύπνο. Επισκεφθείτε την τουαλέτα πριν ξαπλώσετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦάρμακα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι γιατροί συνταγογραφούν διουρητικά και άλλα είδη χαπιών για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το θετικό είναι ότι αυτά τα φάρμακα βοηθούν τους νεφρούς να απαλλαγούν από την περίσσεια υγρών και αλατιού. Το όφελος είναι ότι έτσι μειώνεται η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί, μειώνοντας την επιβάρυνση της καρδιάς σας. Η αρνητική πλευρά είναι ότι η ανάγκη για ούρηση μπορεί να σας ξυπνήσει τη νύχτα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν συμβαίνει αυτό σε έντονο βαθμό τη νύχτα, μπορεί να παίρνετε το φάρμακό σας τη λάθος στιγμή. Όμως, μην κάνετε καμία αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕγκυμοσύνη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ εγκυμοσύνη αυξάνει την ανάγκη για ούρηση τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές και όχι μόνο: το αναπτυσσόμενο έμβρυο ασκεί όλο και μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη σας. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν έχετε άλλα συμπτώματα, όπως κάψιμο και πόνο, τα οποία θα μπορούσαν να οφείλονται σε ουρολοίμωξη, ζητήστε ιατρική βοήθεια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔιευρυμένος προστάτης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ διογκωμένος προστάτης, γνωστός ως καλοήθης υπερπλασία του προστάτη ή BPH, είναι μία από τις πιο συχνές παθήσεις που επηρεάζουν τους ηλικιωμένους άνδρες. Ο προστάτης είναι ένας αδένας που βρίσκεται δίπλα και γύρω από την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα- παράγει το υγρό που βρίσκεται στο σπέρμα. Ένας διογκωμένος προστάτης μπορεί να εμποδίσει την ουροφόρο οδό, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη κένωση της ουροδόχου κύστης. Η συχνή ούρηση, ιδίως τη νύχτα, είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ΒΡΗ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαρδιακή ανεπάρκεια και υπέρταση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ νυχτερινή συχνοουρία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της καρδιακής ανεπάρκειας, μιας χρόνιας πάθησης κατά την οποία η καρδιά διογκώνεται και δυσκολεύεται να αντλήσει αρκετό αίμα. Επειδή η καρδιά δεν χτυπά τόσο δυνατά, το αλάτι και τα υγρά συσσωρεύονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξαπλώνουμε τη νύχτα, αυτά υποχωρούν στο αίμα. Στη συνέχεια, η ουροδόχος κύστη εργάζεται έντονα για να απαλλαγεί από την περίσσεια του υγρού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑρκετές μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τις νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα με την υπέρταση. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι όσο χειρότερο είναι το σύμπτωμα, τόσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔιαβήτης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ αδιάγνωστος ή κακώς ρυθμισμένος διαβήτης (τύπου 1 και τύπου 2), συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά ούρησης συνολικά, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα οδηγεί σε διουρητική δράση. Η παχυσαρκία, ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, συνδέεται τόσο με την ημερήσια όσο και με τη νυχτερινή ούρηση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρόνια νεφροπάθεια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι νεφροί σας κανονικά συγκεντρώνουν τα ούρα τη νύχτα ως απάντηση στην αντιδιουρητική ορμόνη. Εάν έχετε νεφρικά προβλήματα, αυτοί χάνουν μέρος της ικανότητάς τους να συγκεντρώνουν τα ούρα τη νύχτα, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγή ούρων.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/2381534641520199944\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=2381534641520199944\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/2381534641520199944"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/2381534641520199944"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/blog-post_15.html","title":"Τι μπορεί να δηλώνει η νυχτερινή συχνοουρία για την υγεία μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-97hOSo7RkCA\/YT8hI0JrIjI\/AAAAAAACTKE\/c_DxnRX2SZkkXYNSsxM7AFg95qOnBFNMQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/wc.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-3049939083524876292"},"published":{"$t":"2021-09-09T19:00:00.026+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-09T19:00:00.739+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Στη μάχη του εμβολιασμού η Finos Film"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_v8enOr-O4k\/YTNa4Yd3WbI\/AAAAAAACTI8\/pM29vk0aYiwqVal8SUuqx9I-yqbF2713QCNcBGAsYHQ\/s0\/miaellinidastoxaremi.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_v8enOr-O4k\/YTNa4Yd3WbI\/AAAAAAACTI8\/pM29vk0aYiwqVal8SUuqx9I-yqbF2713QCNcBGAsYHQ\/s0\/miaellinidastoxaremi.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΝα πάμε όλοι... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΜέχρι και οι μεγάλοι κωμικοί του ελληνικού κινηματογράφου επιστρατεύτηκαν για τον εμβολιασμό σε ένα απολαυστικό βίντεο από τη Finos Film με πρωταγωνιστές γνωστούς ηθοποιούς σε παλιές επιτυχίες. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜεγάλα ονόματα της χρυσής εποχής του Ελληνικού Κινηματογράφου εμφανίζονται στο βίντεο που έχει στόχο να προτρέψει περισσότερο κόσμο να εμβολιαστεί κατά της covid-19.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Ccenter\u003E\u003Ciframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/b6cNASqKF3Q\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen\u003E\u003C\/iframe\u003E\u003C\/center\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ciframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='560' height='315' src='https:\/\/www.blogger.com\/video.g?token=AD6v5dz98XmUwG4Z0UqOKmZ0W3TgzZYxgmmRqCcjw23Gxx_mr99S1EVp0jL9qmSbZPoavCb17zV632qSmN0ArpLgvQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0' \/\u003E\u003C\/div\u003E\n \u003Cbr \/\u003E\nΣτο δεύτερο βίντεο: Βλέπουμε σκηνές από τις ταινίες «Όταν η Πόλις Πεθαίνει», «Ο Κλέαρχος, η Μαρίνα και ο Κοντός», «Είκοσι Γυναίκες και Εγώ», «Δεσποινίς Διευθυντής», «Γαμπρός από το Λονδίνο», «Κάτι Κουρασμένα Παληκάρια», «Διακοπές στο Βιετνάμ», «Μακρυκωσταίοι και Κοντογιώργηδες», «Ο Ατσίδας», «Η Κυρά μας η μαμή» και «Τζένη Τζένη».\n\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EFinos Film\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/3049939083524876292\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=3049939083524876292\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/3049939083524876292"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/3049939083524876292"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/finos-film.html","title":"Στη μάχη του εμβολιασμού η Finos Film"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-_v8enOr-O4k\/YTNa4Yd3WbI\/AAAAAAACTI8\/pM29vk0aYiwqVal8SUuqx9I-yqbF2713QCNcBGAsYHQ\/s72-c\/miaellinidastoxaremi.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-2670260932128463655"},"published":{"$t":"2021-09-08T12:00:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-08T12:00:00.654+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιαγγειακού θανάτου "},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--uWxEuW1DSU\/YSzAyMNRj7I\/AAAAAAACTGE\/9wecNvrVdIca6IE6oE-0W9glnQO_comuACNcBGAsYHQ\/s0\/kafeskoupatos.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--uWxEuW1DSU\/YSzAyMNRj7I\/AAAAAAACTGE\/9wecNvrVdIca6IE6oE-0W9glnQO_comuACNcBGAsYHQ\/s0\/kafeskoupatos.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eσύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003E«Πρόκειται, από όσο γνωρίζουμε, για τη μεγαλύτερη μελέτη που συστηματικά αξιολόγησε τις καρδιαγγειακές επιπτώσεις της τακτικής κατανάλωσης καφέ σε ένα πληθυσμό χωρίς διαγνωσμένη καρδιοπάθεια», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τζούτιτ Σίμον του Πανεπιστημίου Semmelweis της Βουδαπέστης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ κατανάλωση έως τριών καφέδων τη μέρα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού και θανατηφόρας καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα. Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα παγκοσμίως, αλλά έως σήμερα λίγα πράγματα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη επίπτωση του στην καρδιαγγειακή υγεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ μελέτη, που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στη Γαλλία και κατέληξε σε καθησυχαστικά συμπεράσματα, ανέλυσε στοιχεία για σχεδόν 468.700 άτομα με μέση ηλικία 56 ετών, εκ των οποίων το 56% ήσαν γυναίκες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες ανάλογα με την ημερήσια κατανάλωση καφέ (καθόλου το 22%, μισός έως τρεις καφέδες το 58% και πάνω από τρεις καφέδες το 20%).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n«Πρόκειται, από όσο γνωρίζουμε, για τη μεγαλύτερη μελέτη που συστηματικά αξιολόγησε τις καρδιαγγειακές επιπτώσεις της τακτικής κατανάλωσης καφέ σε ένα πληθυσμό χωρίς διαγνωσμένη καρδιοπάθεια», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Τζούτιτ Σίμον του Πανεπιστημίου Semmelweis της Βουδαπέστης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n«Τα ευρήματα μας δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ είναι ασφαλής, καθώς ακόμη και η υψηλή καθημερινή κατανάλωση δεν σχετιζόταν με αρνητική καρδιαγγειακή έκβαση ή θνησιμότητα κατά τα επόμενα 10 έως 15 χρόνια. Αντίθετα, η κατανάλωση έως τριών καφέδων τη μέρα σχετιζόταν με μικρότερους κινδύνους για εγκεφαλικό, θάνατο από καρδιαγγειακή νόσο ή άλλη αιτία», πρόσθεσε. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣυγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι, σε σχέση με όσους δεν πίνουν καθόλου καφέ, η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση σχετίζεται με 12% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 17% μικρότερο κίνδυνο θανάτου καρδιαγγειακής αιτιολογίας και 21% μικρότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ περαιτέρω μελέτη της καρδιάς 30.650 ατόμων μέσω μαγνητικής τομογραφικής απεικόνισης έδειξε, σύμφωνα με τη δρα Σίμον, ότι «σε σχέση με εκείνους που δεν πίνουν καφέ, οι καθημερινοί καταναλωτές έχουν καρδιά με πιο υγιές μέγεθος και καλύτερη λειτουργία».\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΑΠΕ-ΜΠΕ\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/2670260932128463655\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=2670260932128463655\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/2670260932128463655"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/2670260932128463655"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/blog-post_879.html","title":"Ο καφές μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιαγγειακού θανάτου "}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--uWxEuW1DSU\/YSzAyMNRj7I\/AAAAAAACTGE\/9wecNvrVdIca6IE6oE-0W9glnQO_comuACNcBGAsYHQ\/s72-c\/kafeskoupatos.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-8026530803492117604"},"published":{"$t":"2021-09-03T16:00:00.001+03:00"},"updated":{"$t":"2021-09-03T16:00:00.725+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Πώς να βοηθήσεις κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού μπροστά σου"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G4ipN7tB6w4\/YSY0dV71n3I\/AAAAAAACTFc\/RmV8lX5dCPYycIZnoLZaqzn380uobKrzQCNcBGAsYHQ\/s0\/krisipanikou.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G4ipN7tB6w4\/YSY0dV71n3I\/AAAAAAACTFc\/RmV8lX5dCPYycIZnoLZaqzn380uobKrzQCNcBGAsYHQ\/s0\/krisipanikou.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΕίναι μια ολόκληρη απορρύθμιση των λειτουργιών μας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟρισμένες φορές καλούμαστε να έρθουμε αντιμέτωποι με τους πιο μεγάλους μας φόβους. Στιγμές αδυναμίας που χωρίς να το θες σου «δένουν» τα χέρια και καταλήγει όλο το σώμα να κλειδώνει στις αδυναμίες του μυαλού. Κρίσεις πανικού λοιπόν. Η έναρξη ενός μεγάλου αγώνα με τον εαυτό σου. Υπάρχουν κομμάτια στον εγκέφαλό μας που εμφανίζουν τις λειτουργίες μας σαν παζλ. Αν ένα από αυτά τα κομμάτια στραβώσει, χαλάει όλη τη σύνθεση με τις υπόλοιπες λειτουργίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕνδεχομένως, γίνεται από τις πιο παρεξηγημένες συναισθηματικές αποβολές του νευρολογικού μας συστήματος. Πολλά άτομα που εμφανίζουν κρίσεις πανικού ή αλλιώς κρίσεις εαυτού, θα λέγαμε, είναι άτομα πρακτικά. Δεν μπορούν να αποβάλλουν την τάξη και την οριοθέτηση από τον τρόπο δράσης τους. Τα θέλουν όλα οργανωμένα και τους αγχώνει αν χαθεί ο έλεγχος. Συνήθως, κάποια τραυματική εμπειρία που δεν μπόρεσαν να αντιμετωπίσουν τούς ακολουθεί. Απομάκρυναν τη συναισθηματική επεξεργασία της κατάστασης, με αποτέλεσμα αυτό να επιφέρει ένα συναισθηματικό κλείσιμο ή ακόμα και πάγωμα των συναισθημάτων τους. Αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχουν συναισθήματα. Επιλέγουν να τα εκλογικεύσουν αντί να τα βιώσουν. Φοβούνται μη χάσουν τον έλεγχο και φέρουν νέες αλλαγές στη ζωή, που ίσως είναι απρόσμενες. Δεν ξέρουν πώς αλλιώς να τα διαχειριστούν και μένουν να σκεπάζουν τα μονοπάτια που τους κάνουν να παθαίνουν κρίσεις πανικού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠολλές φορές υπάρχει μεγάλη δυσκολία στο να ζητήσουν βοήθεια. Δεν μπορούν να δεχτούν πως κάτι τους συμβαίνει κι έχουν φόβο εξαιτίας του ότι δεν μπορούν να το αντιμετωπίσουν λογικά. Συνήθως, δεν πάνε σε κάποιον ειδικό. Θεωρούν πως θα υπεισέλθει σε σκοτεινά και περίεργα μονοπάτια σε σχέση με τον ψυχισμό τους κι είναι κάτι που δε θέλουν με τίποτα να αντιμετωπίσουν ξανά. Μάλλον γιατί έχουν μάθει να τα κάνουν όλα μόνοι τους οπότε το υπαρξιακό τους σύστημα είναι αντίθετο στο να δεχτούν βοήθεια. Πράγμα που βέβαια δεν τους βοηθά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι κρίσεις πανικού, όμως, είναι κάτι περισσότερο από μια ξαφνική αίσθηση άγχους και στρες. Είναι μια ολόκληρη απορρύθμιση των λειτουργιών μας. Εμφανίζεται έντονη ταχυκαρδία που σε κάνει να αισθάνεσαι σαν ένα τεράστιο πουλί να έχει κολλήσει στο στήθος σου και με δυσκολία έχεις κουράγιο να αναπνεύσεις. Οι ιδρωμένες παλάμες σου είναι κι εκείνες σε αδράνεια κι ένας κόμπος βρίσκεται στον λαιμό που μόνο ναυτία σου επιφέρει. Μια ολοκληρωμένη κρίση πανικού δεν είναι απλά ένα έντονο συναίσθημα άγχους. Λίγοι είναι εκείνοι που θα συνειδητοποιήσουν τι τους συνέβη. Οι κρίσεις πανικού συχνά συνοδεύονται με έντονα σωματικά συμπτώματα που είναι αντιληπτά από τον περίγυρο αλλά και τον πάσχοντα και μάλιστα, συχνά μεταφράζονται λανθασμένα από εκείνους που τα βιώνουν αλλά κι από τους θεατές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E\u003Ci\u003EΓι’ αυτό θα αναφερθούμε σε ένα μικρό «κουτί πρώτων βοηθειών» για τις κρίσεις πανικού.\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Νερό και πάλι νερό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν ποτέ βρεθείς κοντά σε κάποιον που ξαφνικά τον δεις να πιάνει το στέρνο του ή το στομάχι του χωρίς να σου έχει αναφέρει κάποια πιθανή ίωση ή τραυματισμό, προσπάθησε να παραμείνεις εσύ ήρεμος για εκείνον και πρόσφερέ του λίγο νερό, βρέχοντάς του ελαφρώς και το πρόσωπό του. Το νερό είναι μια πηγή πλούσια σε μαγνήσιο που εκείνη τη στιγμή θα φανεί σωτήριο. Το μαγνήσιο συμμετέχει ως σύμμαχος σε περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις του οργανισμού μας. Γενικότερα, διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη ρύθμιση της ενέργειας του σώματός μας, στις λειτουργίες του νευρικού και μυϊκού συστήματος, καθώς και στην υγεία των οστών ενώ θεωρείται ο φυσικός ανταγωνιστής ασβεστίου. Επιπρόσθετα, η επαφή του σώματός μας με το νερό είναι ανακουφιστική και τό βοηθά να χαλαρώσει. Γι’ αυτό, στην περίπτωση αυτή αν κάνουμε συχνά ντους και πίνουμε συχνά νερό σε μικρές δόσεις, αποσυμφορείται η ένταση και οι πονοκέφαλοι, που ίσως έχουμε από τις κρίσεις και τη θολούρα του νου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Δείξε σωστές αναπνοές\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜπορεί να είναι και το πιο απλό που μπορείς να προσφέρεις σε κάποιον που χρειάζεται βοήθεια από τη σύγχυση που νιώθει από μια ενδεχόμενη κρίση πανικού. Αναφερόμαστε στις αναπνοές. Από το πολύ στρες, το σώμα χάνει τον αναπνευστικό ρυθμό κι έτσι επιδεινώνονται οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις. Βοηθήστε τον πάσχοντα να πάρει μερικές βαθιές αργές αναπνοές στεκόμενος δίπλα του ή απέναντί του κι επιδιώκοντας βλεμματική επαφή. Μετρήστε μαζί του έως το τρία καθώς γεμίζετε αργά τους πνεύμονες σας κι εκπνεύστε πάλι απελευθερώνοντας τον αέρα αργά μετρώντας μέχρι το τρία. Επιπλέον, για αποφυγή υπεραερισμού σε κρίσεις πανικού, μπορείτε να προσφέρετε μια μικρή πλαστική ή χάρτινη σακούλα, ώστε να χρησιμοποιηθεί ως θάλαμος μπροστά στο στόμα και τη μύτη. Με τον τρόπο αυτό θα εισπνεύσει διοξείδιο του άνθρακα που θα τον βοηθήσει να επανέλθει η αναπνοή του στον κανονικό ρυθμό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Ξεκίνα να του μιλάς τραγουδιστά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΝα μαλακώνεις τον τόνο της φωνής σου και να του προσφέρεις μελωδίες ρυθμικές με σκοπό να αποφευχθεί η αναστάτωση της ενδεχόμενης κρίσης. Όταν νιώθουμε χάος, το μόνο που μας μένει είναι η ακουστική επεξεργασία. Εκείνη τη στιγμή ο μόνος τρόπος να αντεπεξέλθει θα είναι μέσα από τις οδηγίες που θα του δώσεις. Μια μελωδική φωνή με τόνους νανουρίσματος έχει αγχολυτικό χαρακτήρα και βοηθά την προσοχή του να μείνει σε αυτό που λες. Άλλωστε το τραγούδι έχει ρυθμό, ροή που σίγουρα θα τον βοηθήσει και με τις αναπνοές και τη ρύθμιση της αναπνευστικής λειτουργίας που έχει ανάγκη εκείνη τη στιγμή ο εγκέφαλος για να επανέλθει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Προσπάθησε να του αποσπάσεις την προσοχή\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜια σωματική πίεση και λίγος πόνος σε κάποιο σημείο του σώματός του, θα καταφέρει να αποσπάσει την προσοχή του εγκεφάλου. Με τον τρόπο αυτό θα ξεγελαστεί λίγο από τα ψυχοσωματικά και θα επικεντρωθεί στην απτική λειτουργία που τον ξύπνησε από τον «λήθαργο». Όταν αποσπαστεί, δοκιμάστε το ενδεχόμενο να ξαπλώσετε παρέα στο έδαφος καθώς η γείωση κι η επαφή του σώματος με μια επιφάνεια δημιουργεί την αίσθηση της ασφάλειας και της σταθερότητας. Μπορείς ακόμα να του προτείνεις να εστιάσει σε ένα αντικείμενο. Καθώς κοιτάζει το αντικείμενο, ίσως να σκεφτεί ποιος το δημιούργησε, τι μορφή έχει, με σκοπό να αποτρέψει αυτόματα τις αρνητικές κι αγχωτικές σκέψεις του.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜην ξεχνάς να παραμείνεις ψύχραιμος όσο εκείνη τη στιγμή βιώνει μια απώλεια του εαυτού του. Υπενθύμισέ του ότι θα περάσει, χωρίς εσύ να τον υπερφορτίζεις με πολλές ερωτήσεις. Αν επιμένει ότι θέλει να μείνει μόνος, σεβάσου το κι απομακρύνσου. Βεβαιώσου ότι θα είναι στο οπτικό σου πεδίο κι απόφυγε εκφράσεις του τύπου «ηρέμησε», «σταμάτα», «τίποτα δεν έχεις», καθώς δε βοηθούν αλλά καταφέρνουν ακριβώς το αντίθετο!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚαταλήγουμε πως παρ’ όλο που είναι σχετικά κοινές και σε μεγάλο βαθμό απλό να τις αναγνωρίσεις, οι κρίσεις πανικού συχνά δε γίνονται καλά κατανοητές. Το αποτέλεσμα; Πολλοί άνθρωποι να υποφέρουν αβοήθητοι χωρίς να γνωρίζουν πως αυτό που βιώνουν αντιμετωπίζεται.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΚατερίνα Καλυβιώτη\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Epillowfights\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/8026530803492117604\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=8026530803492117604\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8026530803492117604"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8026530803492117604"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/09\/blog-post_876.html","title":"Πώς να βοηθήσεις κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού μπροστά σου"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G4ipN7tB6w4\/YSY0dV71n3I\/AAAAAAACTFc\/RmV8lX5dCPYycIZnoLZaqzn380uobKrzQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/krisipanikou.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4348202261822707514"},"published":{"$t":"2021-06-28T12:00:00.014+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-28T12:00:00.809+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Κάλιο: τι είναι ακριβώς και γιατί είναι σημαντικό για τον οργανισμό μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Dw7IE0g1gDw\/YNbE226l-eI\/AAAAAAACS50\/BwrALMM9xl4hryxlvwXDnGXrh4OmydhtACNcBGAsYHQ\/s0\/frouta.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Dw7IE0g1gDw\/YNbE226l-eI\/AAAAAAACS50\/BwrALMM9xl4hryxlvwXDnGXrh4OmydhtACNcBGAsYHQ\/s0\/frouta.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003C!--TITLOS--\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΠρόκειται για ένα αρκετά γνωστό θρεπτικό στοιχείο, αλλά γιατί είναι σημαντικό και από πού μπορούμε να το βρούμε;\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κάλιο είναι στην πραγματικότητα ένα μέταλλο, απαραίτητο για τη μυϊκή λειτουργία. Χαλαρώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, που με τη σειρά τους μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στην αποφυγή κραμπών, σύμφωνα με τη Ιατρική Σχολή του Harvard. Αυτό το καταφέρνει, διασφαλίζοντας ότι το νερό βρίσκεται σε ισορροπία ανάμεσα στα κύτταρα και στα υγρά έξω από αυτά και ότι συγκεκριμένα ένζυμα στα κύτταρά σας λειτουργούν σωστά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΗ συνιστώμενη ποσότητα πρόσληψης καλίου για τους ενήλικες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠόσο κάλιο χρειάζεται κατά μέσο όρο ένας μέσος, υγιής ενήλικας; Σχεδόν 4.700 mg\/ μέρα, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Παρακάτω προτείνονται ορισμένες σπουδαίες πηγές καλίου και η ακριβής περιεκτικότητά τους σε αυτό το πολύτιμο θρεπτικό στοιχείο:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 μεσαία ψημένα πατάτα με τη φλούδα: 930mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 κούπα μαγειρεμένο σπανάκι: 840mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 μεσαία μπανάνα: 420mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 κούπα κομμένα καρότα: 410mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών: 350 έως 380mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• 1 κούπα μαγειρεμένο κινόα: 320mg\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά τους μπορεί να ωφεληθούν από μια δίαιτα χαμηλή σε κάλιο.\nΤα αποδεδειγμένα οφέλη του καλίου\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κάλιο αποτελεί ένα απαραίτητο κομμάτι της διατροφής μας και μπορεί ακόμα και να διαχειριστεί προβλήματα υπέρτασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μειώνει τις επιδράσεις του νατρίου στον οργανισμό μας – όταν καταναλώνετε περισσότερο κάλιο, απομακρύνετε περισσότερο νάτριο μέσω των ούρων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ερευνών που στηρίζει την ισχυρή επίδραση του καλίου. Μία συγκεκριμένα που δημοσιεύτηκε τον Νοέμβριο του 2017 στο The American Journal of Clinical Nutrition, ερεύνησε πώς το αλάτι που είναι εμπλουτισμένο με κάλιο μπορούσε να ωφελήσει ασθενείς που ανάρρωναν από εγκεφαλικό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ έρευνα εξέτασε 300 ασθενείς και τους χώρισε τρεις κατηγορίες: σε όσους λάμβαναν το κανονικό αλάτι, σε όσους χορηγήθηκε αλάτι εμπλουτισμένο με κάλιο και σε όσους χορηγήθηκε αλάτι εμπλουτισμένο με μαγνήσιο και κάλιο. Μετά τους έξι μήνες, οι ασθενείς της τρίτης κατηγορίας παρουσίασαν την καλύτερη νευρολογική επίδοση και δεύτεροι καλύτεροι ήταν εκείνοι της δεύτερης κατηγορίας. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι ο συνδυασμός μαγνησίου και καλίου είχε τα ισχυρότερα οφέλη για τους ασθενείς που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κάλιο είναι σημαντικό, αλλά δεν λαμβάνουμε όλοι αρκετό από αυτό. Συγκεκριμένα, καταναλώνουμε όλο και λιγότερο, αφού προτιμάμε τις επεξεργασμένες τροφές και μειώνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά. Ορισμένα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι καταναλώνουμε το 1\/3 περίπου του καλίου, σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌμως, ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε μαγνήσιο μπορεί να επιβραδύνει ακόμα και την εξέλιξη μιας νεφροπάθειας, να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες, να ελαττώσει την αρτηριακή πίεση και τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης. Τέλος, οι ερευνητές προσθέτουν ότι τα χαμηλά ποσοστά καλίου στο αίμα σχετίζονται με δυσανεξία στη γλυκόζη και ότι η αύξηση της πρόσληψης καλίου θα μπορούσε να προλάβει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.\nΟι πιθανοί κίνδυνοι της μεγάλης ποσότητας καλίου\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌσο σημαντικό κι αν είναι το κάλιο, οι μεγάλες ποσότητές του μπορεί να προκαλέσουν ορισμένα προβλήματα στην υγεία μας. Γι’ αυτό και χρειάζεται μέτρο.\nΟρισμένοι άνθρωποι βρίσκονται σε μεγαλύτερο ρίσκο ανάπτυξης υψηλών επιπέδων καλίου σε σύγκριση με άλλους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα νεφρά σας βοηθούν στη ρύθμιση των ποσοτήτων του στον οργανισμό σας. Όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τα νεφρά τους δεν πρέπει να καταναλώνουν πολύ κάλιο – αν το κάνουν, μπορεί να αναπτύξουν μεγάλες ποσότητες στο αίμα, που προσδιορίζεται ως υπερκαλιαιμία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα καλίου σας, αφού η υπερκαλιαιμία συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα. Αλλά σε υπερβολικά υψηλά επίπεδα, η υπερκαλιαιμία μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες, ναυτία, μυϊκή αδυναμία, παράλυση, ακόμα και θάνατο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, απαιτείται άμεση ιατρική παρέμβαση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΦυσικά, και τα χαμηλά ποσοστά καλίου επιδρούν σημαντικά στην υγεία μας. Τι είναι αυτό που προκαλεί όμως τα τόσο χαμηλά επίπεδα καλίου, μια πάθηση που ονομάζεται υποκαλιαιμία; Η συχνότερη αιτία είναι τα φάρμακα που αυξάνουν την ούρηση, μέσω της οποίας απομακρύνονται μεγάλα ποσά καλίου. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν τον αλκοολισμό, ένα τραύμα ή κάποιο χειρουργείο. Η διάρροια και ο εμετός επίσης μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα καλίου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚαι αυτή η πάθηση είναι δύσκολο όμως να εντοπιστεί: μπορεί να νιώσετε αδυναμία, κόπωση, μυϊκές κράμπες, δυσκοιλιότητα ή αρρυθμίες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο γιατρός προτείνει ειδικά συμπληρώματα.\nΟι καλύτερες πηγές καλίου\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κάλιο βρίσκεται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, ακόμα και ζωικά προϊόντα. Κάποιες βασικές πηγές του περιλαμβάνουν:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Φρούτα, όπως σταφύλια, ντομάτες, πορτοκάλια, νεκταρίνια, γκρέιπφρουτ, πεπόνια, μπανάνες, δαμάσκηνα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Φασόλια\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως αμύγδαλα, κολοκυθόσπορους και φιστίκια\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι και γάλα με χαμηλά λιπαρά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Κρέας, κοτόπουλο και ψάρι, όπως ο τόνος\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Μελάσα\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4348202261822707514\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4348202261822707514\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4348202261822707514"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4348202261822707514"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/blog-post_110.html","title":"Κάλιο: τι είναι ακριβώς και γιατί είναι σημαντικό για τον οργανισμό μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Dw7IE0g1gDw\/YNbE226l-eI\/AAAAAAACS50\/BwrALMM9xl4hryxlvwXDnGXrh4OmydhtACNcBGAsYHQ\/s72-c\/frouta.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6364948480095134408"},"published":{"$t":"2021-06-24T12:00:00.027+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-24T12:00:00.668+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"8 καθημερινές «αθώες» συνήθειες που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-XBrhlZx2lpA\/YNIyLmigO6I\/AAAAAAACS5U\/y-vWDawoNNoNukn1Zi2brwNrbDkh-AgsgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrasypnoskinito.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-XBrhlZx2lpA\/YNIyLmigO6I\/AAAAAAACS5U\/y-vWDawoNNoNukn1Zi2brwNrbDkh-AgsgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrasypnoskinito.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eμπορεί να αποδειχθεί μια εξαιρετικά δύσκολη υπόθεση. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤο να εγκαταλείψουμε τις βλαβερές μας συνήθειες μπορεί να αποδειχθεί μια εξαιρετικά δύσκολη υπόθεση. Και είναι ακόμη πιο δύσκολο να διακόψουμε εκείνες που πιστεύουμε ότι μας κάνουν καλό, αλλά που στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Παρακάτω, έχουμε συλλέξει μια λίστα από καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό, παρά καλό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕμποδίζουμε το φτέρνισμα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌταν κλείνουμε το στόμα και τη μύτη μας σε μια προσπάθεια να αποφύγουμε να φτερνιστούμε, η ενδοκρανιακή μας πίεση αυξάνεται κατά πολύ. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλό μας διακόπτεται, τα αιμοφόρα αγγεία και ο νευρικός ιστός πιέζονται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, να προκαλέσει βλάβες στα αγγεία, ακόμη και προβλήματα ακοής. Δεν χρειάζεται να εμποδίζετε το φτέρνισμά σας, όταν σας έρχεται. Είναι φυσικό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρησιμοποιούμε αρώματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι βιομηχανίες χρησιμοποιούν συχνά συνθετικές ουσίες στα αρώματά τους, ώστε να μυρίζουν πιο έντονα και αυτές είναι φθηνότερες από τα φυσικά έλαια. Όμως, το έντονο άρωμα προκαλεί ζαλάδες, ναυτίες και υπνηλία. Επιπλέον, ερεθίζουν τα μάτια, το λαιμό και την επιδερμίδα. Είναι προτιμότερο λοιπόν να αντικαταστήσετε τα αρώματα με αιθέρια έλαια ή τουλάχιστον να τα βάζετε μόνο σε ένα καλά αερισμένο χώρο και σε μικρές ποσότητες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρησιμοποιούμε smartphones πριν τον ύπνο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο τεχνητό φως το βράδυ δυσκολεύει την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση. Τα χαμηλά της επίπεδα μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την εμφάνιση κατάθλιψης, καρκίνου, παχυσαρκίας, καρδιακών νόσων και εύθραυστου ανοσοποιητικού συστήματος. Γι’ αυτό, αποφύγετε τη χρήση κινητού τηλεφώνου ή tablet μισή ώρα πριν από τον ύπνο και επιλέξτε να κοιμάστε σχετικά νωρίς το βράδυ, για να διατηρήσετε την υγεία σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑποθηκεύουμε τρόφιμα σε πλαστικά δοχεία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠολλά από τα πλαστικά μπολ που χρησιμοποιείτε περιέχουν τεχνητές χημικές ουσίες, όπως βισφαινόλη και φθαλικό εστέρα, που στόχο έχουν τη διατήρηση της ευλυγισίας. Αν τα τρόφιμα μείνουν γι’ αρκετό καιρό στα πλαστικά αυτά δοχεία, οι χημικές ουσίες μπορούν να περάσουν σε εκείνα. Η κατανάλωσή τους μπορεί να επιδράσει αρνητικά στο ενδοκρινικό σας σύστημα. Είναι λοιπόν καλύτερη ιδέα να αποθηκεύετε το φαγητό σας σε δοχεία από γυαλί, κεραμικό υλικό ή ανοξείδωτο ατσάλι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒουρτσίζουμε τα δόντια μας αμέσως μετά το φαγητό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι οδοντίατροι εδώ και χρόνια συστήνουν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τουλάχιστον 30 λεπτά αφού φάμε. Αν είναι δυνατό, μετά από μία ώρα. Οι τροφές και τα ποτά – ειδικά εκείνα που είναι αρκετά όξινα – επιδρούν στο σμάλτο των δοντιών, όπως επίσης και στη στρώση κάτω από αυτό (οδοντίνη). Η κίνηση της οδοντόβουρτσάς σας πιέζει το οξύ ακόμα βαθύτερα μέσα στο δόντι, πλησιάζοντας την οδοντίνη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ευαισθησία των δοντιών και καταστροφή του σμάλτου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρησιμοποιούμε συχνά αντιβακτηριδιακό σαπούνι\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈνας μεγάλος αριθμός χρήσιμων βακτηρίων ζει στην επιφάνεια της επιδερμίδας μας, παίζοντας έναν σημαντικό ρόλο στην προστασία του οργανισμού μας από εξωγενή μικρόβια. Αν χρησιμοποιούμε αντιβακτηριδιακά σαπούνια πολύ συχνά, καταλήγουμε να αποστειρώνουμε τα χέρια μας τόσο, που δημιουργούμε το κατάλληλο περιβάλλον και την ευκαιρία ώστε τα βλαβερά βακτήρια να εισέρχονται στον οργανισμό μας. Οι δερματολόγοι συστήνουν τη χρήση τέτοιων σαπουνιών για κοψίματα, γρατζουνιές και γδαρσίματα. Μην τα χρησιμοποιείτε για να πλένετε τα χέρια σας παραπάνω από δύο φορές την εβδομάδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦοράμε στενά παντελόνια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν και είναι ακόμα στη μόδα, τα στενά παντελόνια πιέζουν συνέχεια το δέρμα σας και τις νευρικές απολήξεις. Αυτό προκαλεί ένα συνεχές αίσθημα δυσφορίας, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το νευρικό σας σύστημα. Και σαν να μην είναι αυτό αρκετό, η μειωμένη ροή αέρα στα πόδια σας μπορεί να προκαλέσει φαγούρα και ενόχληση, ακόμα και μούδιασμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠίνουμε φρεσκοστυμμένο χυμό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔεν ξέρουν όλοι ότι ο φρεσκοστυμμένος χυμός μας κάνει καλό μόνο σε μικρές ποσότητες. Σε περιπτώσεις συγκεκριμένων διαταραχών, οι χυμοί αυτοί μπορεί να προκαλέσουν ακόμα και σοβαρές βλάβες στον οργανισμό. Για παράδειγμα, ο χυμός σταφυλιών δεν προτείνεται για όσους είναι παχύσαρκοι ή έχουν διαβήτη. Επιπλέον, οι χυμοί περιέχουν ισχυρά αλλεργιογόνα. Θα πρέπει λοιπόν να προσέχετε όταν τα δίνετε στα παιδιά: στίψτε μικρές ποσότητες και ει δυνατόν, συμβουλευτείτε πριν έναν γιατρό.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6364948480095134408\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6364948480095134408\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6364948480095134408"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6364948480095134408"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/8_017998109.html","title":"8 καθημερινές «αθώες» συνήθειες που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-XBrhlZx2lpA\/YNIyLmigO6I\/AAAAAAACS5U\/y-vWDawoNNoNukn1Zi2brwNrbDkh-AgsgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/antrasypnoskinito.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1013940585109815235"},"published":{"$t":"2021-06-22T12:00:00.001+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-22T12:00:00.638+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"5 περίεργα πράγματα που μπορεί να κάνετε στον ύπνο σας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-keIYEpIGBnc\/YMsS7hTKB_I\/AAAAAAACS30\/HaRTxxRDfpUGuR_5MSn17sJN7GgdWoqhgCNcBGAsYHQ\/s0\/ypnos.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"398\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-keIYEpIGBnc\/YMsS7hTKB_I\/AAAAAAACS30\/HaRTxxRDfpUGuR_5MSn17sJN7GgdWoqhgCNcBGAsYHQ\/s0\/ypnos.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΔιαταραχές ύπνου από καθόλου επικίνδυνες έως και πολύ επικίνδυνες. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΈχετε ποτέ ξυπνήσει το πρωί βλέποντας έναν εκνευρισμένο σύντροφο δίπλα σας να ισχυρίζεται ότι μιλούσατε συνεχώς και ακατάπαυστα στον ύπνο σας; Αυτό είναι μόνο ένα από τα πιο παράξενα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όσο βρίσκεστε βυθισμένοι στον ύπνο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι διαταραχές ύπνου είναι πολλές, από καθόλου επικίνδυνες έως και πολύ επικίνδυνες, και είναι πιθανό να έχετε εμφανίσει κάποια ή κάποιες σε κάποια φάση της ζωής σας. Συνήθως, το ασυνείδητο είναι αυτό που εμπλέκεται στα συμπτώματα και τις εκδηλώσεις της κάθε μίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕδώ εστιάζουμε σε πέντε από τα πιο παράξενα, αλλά συνηθισμένα πράγματα που μπορεί να μας συμβούν, όσο κοιμόμαστε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Παραμιλητό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο παραμιλητό είναι ένα κοινό φαινόμενο και είναι πιο συχνό στα παιδιά και στους εφήβους, αν και αναφέρεται και από πολλούς ενήλικες. Τα επεισόδια παραμιλητού δεν έχουν την τάση να διαρκούν πολύ ώρα και δεν περιλαμβάνουν ιδιαίτερα έξυπνο λόγο. Μάλιστα, σε πολλές περιπτώσεις το περιεχόμενό του ακούγεται εχθρικό ή θυμωμένο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από την Dr. Isabelle Arnulf (Νοσοκομείο Pitié-Salpêtrière, Παρίσι) μελέτησε τι είναι πιθανό να λένε όσοι παραμιλούν και βρήκε ότι στο 10% των περιπτώσεων, όσοι παραμιλούν στον ύπνο τους, αναφέρουν βωμολοχίες και περιλαμβάνουν και άλλου τύπου αρνητικό περιεχόμενο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το παραμιλητό είναι μια απόκριση σε ένα αρνητικό όνειρο, σε ένα, ενδεχομένως, εφιάλτη που προκαλεί αυτή την αδικαιολόγητη ροή λόγου. Ωστόσο, οι λόγοι μπορεί να είναι και εξωτερικοί, όπως ο πυρετός λόγω ασθένειας, το στρες ή η κακή στάση ύπνου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Υπνοβασία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτή η διαταραχή ύπνου συνήθως λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του τρίτου σταδίου του ύπνου NREM. Πρόκειται για περίοδο βαθύ ύπνου, κατά την οποία τα εγκεφαλικά κύματα επιβραδύνονται και η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και με βραδύτερο ρυθμό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔεν μπορούμε εύκολα να ξυπνήσουμε σε αυτό το στάδιο, ένα στοιχείο που εν μέρει κάνει την υπνοβασία τόσο ανησυχητική, καθώς οι υπνοβάτες είναι σωματικά ενεργοί, ενώ ακόμα βρίσκονται σε βαρύ ύπνο. Αλλά η περιέργεια της διαταραχής δε σταματά εκεί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι ειδικοί Frank Ralls και Madeleine Grigg-Damberger γράφουν στο βιβλίο Parasomnias ότι οι υπνοβάτες μπορεί να εμφανίζονται ταυτόχρονα ξύπνιοι και «όχι παρόντες» σε όσους είναι μάρτυρες των πράξεών τους: «Τα (υπνοβατικά) επεισόδια συχνά ξεκινούν με ένα άτομο να κάθεται στο κρεβάτι, να παλεύει με τα σκεπάσματα, κοιτώντας με συγχυσμένο τρόπο πριν σηκωθεί από το κρεβάτι και αργά αρχίσει να περπατά. Τα μάτια είναι συνήθως ανοιχτά με ένα συγχυσμένο, τρομαγμένο βλέμμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπίσης, έχει αναφερθεί ότι οι υπνοβάτες συχνά περπατούν προς την πηγή ενός ήχου, φωτός ή προς ένα συγκεκριμένο δωμάτιο και εμπλέκονται σε περίπλοκες συμπεριφορές, όπως το άλλαγμα των ρούχων, το άνοιγμα πόρτας ή τη χρήση της τουαλέτας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Υπναγωγικοί σπασμοί\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑποτελεί αρκετά συχνό φαινόμενο και χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση ότι πέφτουμε από ένα μεγάλο ύψος ή σαν να σκοντάφτουμε σε σκαλοπάτι, κάτι που κάνει το σώμα μας να τινάζεται και έτσι να ξυπνάμε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά το μεγαλύτερο ποσοστό (60-70%) αναφέρεται από ενήλικες, γι’ αυτό και δεν θεωρείται διαταραχή. Τυπικά, οι μυϊκοί σπασμοί διαρκούν για λιγότερο από 1 δευτερόλεπτο και αφού συμβούν, συνήθως το άτομο μπορεί και πάλι να αποκοιμηθεί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν και οι υπναγωγικοί σπασμοί είναι φυσιολογικοί, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ορισμένοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα. Αυτοί περιλαμβάνουν την κόπωση, το συναισθηματικό στρες, την έλλειψη ύπνου, την εξαντλητική άσκηση και τα διεγερτικά όπως καφεΐνη και νικοτίνη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Σεξουαλικές πράξεις\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟρισμένες από τις πιο αμφιλεγόμενες ασυνείδητες πράξεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι σεξουαλικής φύσεως, ειδικά όταν το άτομο αποπειράται να εμπλέξει έναν απρόθυμο σύντροφο (ή και όχι).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚατά τη σεξυπνία, τα άτομα επιδεικνύουν σεξουαλικούς ήχους, αυνανισμό, θώπευση ή προσπάθεια συνουσίας κατά τη διάρκεια του ύπνου, που ακολουθούνται από πρωινή αμνησία. Όπως και η υπνοβασία, έτσι και η σεξυπνία λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια των σταδίων NREM και οι περισσότερες αναφορές προέρχονται από άντρες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε ορισμένες περιπτώσεις, η σεξυπνία είναι απλά ένα ντροπιαστικό συμβάν, αλλά σε άλλα πιο ακραία παραδείγματα, καταλήγει σε σοβαρή σεξουαλική παρενόχληση. Όμως, το ζήτημα παραμένει δύσκολο όταν καταλήγει στο δικαστήριο, δεδομένου του γεγονότος ότι ο «θύτης» δεν θυμάται και δεν δρα συνειδητά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Παραϋπνία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤέλος, η παραϋπνία μοιάζει αρκετά στην υπνοβασία και χαρακτηρίζεται από αρκετά περίπλοκες πράξεις κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές διαφορές ανάμεσα στις δύο διαταραχές του ύπνου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ συγκεκριμένη διαταραχή ύπνου λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, όταν τα περισσότερα όνειρα συμβαίνουν. Τα άτομα αυτά τείνουν να αντιδρούν σωματικά σε ό,τι συμβαίνει στα όνειρά τους, κάτι που δεν είναι και πάντα θετικό, καθώς μπορεί να περιέχει κάποια επίθεση ή βίαια κίνηση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒέβαια, οι κινήσεις τους συνήθως δεν είναι απειλητικές προς τον εαυτό ή τους άλλους, αλλά όταν εμφανίζεται κάποια βίαιη συμπεριφορά αφορά στους άντρες περισσότερο, παρά στις γυναίκες. Η διαταραχή μπορεί να πυροδοτηθεί από τη πρώτη χρήση αντικαταθλιπτικών, αλλά και από διεγερτικά, όπως αλκοόλ, καφέ και σοκολάτα.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1013940585109815235\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1013940585109815235\u0026isPopup=true","title":"1 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1013940585109815235"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1013940585109815235"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/5_01045127261.html","title":"5 περίεργα πράγματα που μπορεί να κάνετε στον ύπνο σας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-keIYEpIGBnc\/YMsS7hTKB_I\/AAAAAAACS30\/HaRTxxRDfpUGuR_5MSn17sJN7GgdWoqhgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/ypnos.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"1"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1498536278037071209"},"published":{"$t":"2021-06-18T12:00:00.026+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-18T12:00:00.658+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"8 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GeyhUFJOAT0\/YMWpkzrZ5MI\/AAAAAAACS1U\/280x57eYZPUq5UZ6lUBClfM_2HuGMgzVACNcBGAsYHQ\/s0\/antrasypnos1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"411\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GeyhUFJOAT0\/YMWpkzrZ5MI\/AAAAAAACS1U\/280x57eYZPUq5UZ6lUBClfM_2HuGMgzVACNcBGAsYHQ\/s0\/antrasypnos1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eαν θέλουμε να επιβιώσουμε και να έχουμε υγιές σώμα και νου. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟ μέσος άνθρωπος περνά το ένα τρίτο της ζωής του στον ύπνο, κάτι που μπορεί να είναι καταπληκτικό ή απαίσιο ανάλογα με το πώς εκτιμάτε ο καθένας σας τις ώρες εκείνες. Αρκετοί από εμάς, αν όχι οι περισσότεροι, ανυπομονούμε για τη στιγμή που τελικά θα βρεθούμε στο κρεβάτι μας, ενώ άλλοι νιώθουν ότι αυτός ο χρόνος που ξοδεύουν στον ύπνο είναι χαμένος και θα μπορούσαν να κάνουν κάτι παραγωγικό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΩστόσο, ο ύπνος είναι μια από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού μας και δεν πρέπει να αγνοείται. Η δομή του εγκεφάλου που ελέγχει τις συνήθειες του ύπνου μας είναι το εγκεφαλικό στέλεχος, το οποίο επίσης ελέγχει λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κατάποση, ο καρδιακός παλμός, η πίεση του αίματος και η συνείδηση. Αυτές οι λειτουργίες είναι ζωτικής σημασίας για να μας κρατούν ζωντανούς και ο ύπνος ανήκει σε αυτές, αν θέλουμε να επιβιώσουμε και να έχουμε υγιές σώμα και νου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΝα λοιπόν τι ακριβώς κάνει ο οργανισμός σας όταν κοιμάστε:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Υψηλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜια παλαιότερη μελέτη έχει δείξει ότι ο ύπνος είναι πραγματικά σημαντικότατος για την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, όταν είμαστε άρρωστοι. Οι συμμετέχοντες που είχαν στερηθεί ύπνου στην έρευνα, δεν παρήγαγαν τα αντισώματα που απαιτούνται για την προστασία ενάντια στην ίωση. Επιπλέον, αν κάποιος στερείται συνεχώς τον ύπνο, είναι πιο πιθανό να υποτροπιάζει σε μολύνσεις. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι κοιμάστε αρκετά, όταν αρρωσταίνετε διότι σίγουρα θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα παλέψει ενάντια στην ασθένεια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Αποτοξίνωση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ οργανισμός σας αποτοξινώνεται πλήρως όταν κοιμόμαστε. Αυτή η διεργασία φιλτραρίσματος είναι αυτή που μας κρατά ευδιάθετους και γεμάτους ενέργεια για τη μέρα που έρχεται. Κι έτσι κάποιος που δεν έχει κοιμηθεί μπορεί να αντιδρά περίεργα ορισμένες φορές, επειδή ο οργανισμός του δεν έχει αποτοξινωθεί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Κυτταρική ανανέωση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ ύπνος δεν είναι ευεργετικός μόνο για το νου μας, αλλά λειτουργεί υπέρ μας για το σύνολο του οργανισμού μας. Όλα τα κύτταρά μας περνούν από διαδικασία επιδιόρθωσης και ανανέωσης και αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος αποτελεί μια υπέροχη λύση στους τραυματισμούς σας. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που νιώθετε βαρύ και πολύ κουρασμένο το σώμα σας, όταν σας λείπει ύπνος: ο οργανισμός σας δεν είχε την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να αυτο-θεραπευτεί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Αποβολή άχρηστων πληροφοριών\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ εγκέφαλός σας έχει την ικανότητα να ξεκαθαρίζει τις πληροφορίες που έχουμε συλλέξει όλη τη μέρα και να ξεφορτωθεί εκείνες που του είναι άχρηστες. Αυτό αποτελεί ένα ευτυχές γεγονός, καθώς πολλά από αυτά που επεξεργαζόμαστε μέσα στη μέρα είναι όντως άχρηστα, όπως οι αισθητηριακές πληροφορίες. Όμως, οι λεπτομέρειες που χρειαζόμαστε αποθηκεύονται στην μακρόχρονη μνήμη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Τινάγματα του σώματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα μυοκλονικά τινάγματα, όπως ονομάζονται, λαμβάνουν χώρα στο πρώτο στάδιο του ύπνου REM. Είναι εκείνο το περίεργο, απότομο τίναγμα που εμείς στον ύπνο μας το νιώθουμε σαν να πέφτουμε από κάπου ψηλά και μας ξυπνά κάποιες φορές σαν ένα έκτακτο τηλέφωνο μέσα στη νύχτα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή μας επιβραδύνονται και τα τινάγματα αυτά λειτουργούν σαν προειδοποιητικά σήματα από τον οργανισμό σας ότι δεν πεθαίνει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6. Πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌσο βυθιζόμαστε ακόμα περισσότερο στον ύπνο, ο εγκέφαλός μας κατεβάζει αργά τη θερμοκρασία του σώματός μας, για να αποθηκεύσει ενέργεια και να σταματήσει την απώλεια θερμίδων. Η θερμοκρασία σας μπορεί να κατέβει μέχρι και 2 βαθμούς κατά τον ύπνο REM, μια αρκετά σημαντική πτώση. Ωστόσο, οι επιστήμονες ακόμα δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί το σώμα χάνει την ικανότητα θερμορύθμισης, όταν κοιμόμαστε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7. Κίνηση των ματιών\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ ύπνος REM σημαίνει ταχεία οφθαλμική κίνηση (rapid eye movement). Όταν βρισκόμαστε στο βαθύτατο στάδιο, τον REM επιπέδου 4, τα μάτια μας κινούνται γρήγορα, αν και οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακόμα ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό. Επίσης ονειρευόμαστε κατά τον ύπνο REM, κάτι που μπορεί να εξηγεί την κίνηση των ματιών, αλλά δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα ερευνητικά δεδομένα που να το στηρίζουν πλήρως.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E8. Σωματική παράλυση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ ύπνος REM επίσης παραλύει το σώμα μας εντελώς για περίπου 20 λεπτά, όταν φτάνουμε στο επίπεδο 4. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή σταματά το σώμα μας από το να κινείται άσκοπα, όταν ονειρευόμαστε (σε διαφορετική περίπτωση, θα μπορούσατε να χτυπήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καθώς κινείστε και μέσα στο όνειρο σας). Ωστόσο, αν και το σώμα σας είναι παραλυμένο, ο εγκέφαλος σας είναι πολύ ενεργός, όταν αποκοιμιέστε· ακόμα πιο ενεργός και απ’ όταν είστε ξύπνιοι!\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1498536278037071209\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1498536278037071209\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1498536278037071209"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1498536278037071209"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/8.html","title":"8 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GeyhUFJOAT0\/YMWpkzrZ5MI\/AAAAAAACS1U\/280x57eYZPUq5UZ6lUBClfM_2HuGMgzVACNcBGAsYHQ\/s72-c\/antrasypnos1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-9128698511299028092"},"published":{"$t":"2021-06-16T12:00:00.020+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-16T12:00:00.647+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Αγκινάρα: Η καρδιά της κάνει θαύματα!"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-o1FOLzzCR2w\/YMXAM3SnL2I\/AAAAAAACS2s\/1Lc3DIK88SME0etJ0azURPLIxbtlGU3LwCNcBGAsYHQ\/s0\/agkinares.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"360\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-o1FOLzzCR2w\/YMXAM3SnL2I\/AAAAAAACS2s\/1Lc3DIK88SME0etJ0azURPLIxbtlGU3LwCNcBGAsYHQ\/s0\/agkinares.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΗ καλή υγεία είναι επιλογή! \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ αγκινάρα είναι ένα φυτό της Μεσογείου που παράγει μεγάλα λουλούδια που καταναλώνονται ως λαχανικά. Αν και μοιάζει πάρα πολύ με αγκάθι, η αγκινάρα στην πραγματικότητα ανήκει στην οικογένεια της μαργαρίτας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣύμφωνα με ένα μύθο του Αιγαίου, o Δίας που ζήλεψε την ομορφιά της νεόφερτης θεάς Κινάρας (Cynara), έστειλε ένα κεραυνό στην γη και την μεταμόρφωσε στο φυτό της αγκινάρας αφού εκείνη απέρριψε τον έρωτα του. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι απέδιδαν στην αγκινάρα γαστριμαργικές και αφροδισιακές ιδιότητες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕκείνη την εποχή η αγκινάρα σερβιρόταν μόνο σε άνδρες, γιατί πίστευαν ότι αυξάνει τη σεξουαλική δύναμη και θεωρείτο αποτελεσματική στο να εξασφαλίζει τη γέννηση αγοριών. Εκτός από τη χρήση της ως αφροδισιακό, οι αρχαίοι τη χρησιμοποιούσαν ως διουρητικό ακόμα και ως αποσμητικό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι αγκινάρες που καταναλώνουμε είναι το άνθος ενός μωβ λουλουδιού. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος, υψηλή σε φυτικές ίνες. Είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία όπως φώσφορο, μαγνήσιο και σημαντικά αντιοξειδωτικά. Μαγειρεμένες στον ατμό έχουν τρυφερή υφή και γήινη γεύση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΟφέλη για την υγεία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ αγκινάρα θεωρείται υπερτροφή, εν μέρει λόγω των υψηλών επιπέδων αντιοξειδωτικών που περιέχει. Η ευεργετική επίδρασή τους στην υγεία επιβεβαιώνεται από έρευνες και αφορούν:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης ή υπέρτασηαυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και εγκεφαλικού. Μια μελέτη έδειξε ότι το έγχυμα από τα φύλλα της αγκινάρας βοήθησε τη ρύθμιση της πίεσης σε άτομα με ήπια υπέρταση. Παρόλο που οι έρευνες είναι σε αρχικό στάδιο, οι επιστήμονες αποδίδουν την επίδραση αυτή στο υψηλό κάλιο που περιέχουν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Υγεία του ήπατος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈρευνες έχουν δείξει ότι η αγκινάρα μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος σε άτομα που υποφέρουν από μη-αλκοολική λιπώδη διήθηση. Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας προστατεύει το ήπαρ από βλάβες, προωθεί την ανάπτυξη νέων ηπατικών ιστών ενισχύοντας την αναγέννησή του. Η αγκινάρα αυξάνει επίσης την παραγωγή χολής, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών από το συκώτι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι αγκινάρες περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως κερσεντίνη, ρουτίνη, σιλυμαρίνη και γαλλικό οξύ που θεωρούνται σημαντικά για την πρόληψη από διάφορες μορφές καρκίνου. Ειδικά η σιλυμαρίνη έχει αναγεννητική δράση και ενισχύει τη δημιουργία νέου ιστού, επίσης βοηθά την πρόληψη και θεραπεία καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ αγκινάρα είναι μια θαυμάσια πηγή φυτικών ινών. Περιέχει ινουλίνη, ένα είδος φυτικής ίνας που λειτουργεί ως πρεβιοτικό, διατηρεί το πεπτικό σύστημα υγιές, ώστε να προωθεί τα φιλικά βακτήρια του εντερικού σωλήνα, μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Επίσης μειώνει τη δυσπεψία, το φούσκωμα, τη ναυτία και την παλινδρόμηση. Η κυναρίνη που περιέχει λειτουργεί θετικά στην παραγωγή χολής, διεγείρει την περισταλτική κίνηση του εντέρου και βελτιώνει την πέψη των λιπών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ αγκινάρα μπορεί να βοηθήσει την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου όπως πόνο, κράμπες, διάρροια. Μειώνει τον μυϊκό σπασμό, ρυθμίζει τη χλωρίδα του εντέρου και μειώνει τη φλεγμονή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Μειώνει τη χοληστερίνη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε πρόσφατη μελέτη που έγινε σε περισσότερους από 700 ανθρώπους διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση εγχύματος φύλλων αγκινάρας καθημερινά για 5-13 εβδομάδες οδήγησε σε μείωση της ολικής και της «κακής» LDL χοληστερόλης. Περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι αγκινάρες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, η απορρόφησή τους είναι αργή για αυτό και δεν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου. Μελέτες αποδεικνύουν ότι η αγκινάρα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματος. Μην αφήσετε το ακανθώδες περίβλημα τους να σας αποθαρρύνει, άλλωστε όλες οι καρδιές φυλάσσονται καλά.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Efosonline\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/9128698511299028092\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=9128698511299028092\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9128698511299028092"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9128698511299028092"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/blog-post_872.html","title":"Αγκινάρα: Η καρδιά της κάνει θαύματα!"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-o1FOLzzCR2w\/YMXAM3SnL2I\/AAAAAAACS2s\/1Lc3DIK88SME0etJ0azURPLIxbtlGU3LwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/agkinares.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6387306667803324239"},"published":{"$t":"2021-06-04T12:00:00.010+03:00"},"updated":{"$t":"2021-06-04T12:00:00.695+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Έρπης ζωστήρας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Euesp2qfGrc\/YLdRMk6h34I\/AAAAAAACSgI\/qjPOEstmUL8_AxwmdWHtP-ShJy1OpM8OACNcBGAsYHQ\/s0\/erpiszostir.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"359\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Euesp2qfGrc\/YLdRMk6h34I\/AAAAAAACSgI\/qjPOEstmUL8_AxwmdWHtP-ShJy1OpM8OACNcBGAsYHQ\/s0\/erpiszostir.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΈτσι εκδηλώνεται στο σώμα. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟ έρπης ζωστήρας προκαλείται από τον ομώνυμο ιό, ο οποίος προκαλεί και την ανεμοβλογιά. Είναι ένας ιός που παραμένει αδρανής στους ιστούς των νεύρων για χρόνια, προτού “ενεργοποιηθεί” και προκαλέσει τα συμπτώματα του έρπητα ζωστήρα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ έρπης ζωστήρας χαρακτηρίζεται από επώδυνα εξανθήματα στο σώμα του ασθενούς, τα οποία έχουν φουσκάλες, συνήθως στην μία πλευρά του σώματος και γι’ αυτό το πρώτο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΩς πάθηση είναι διαφορετική από τον ιό του απλού έρπητα που είναι ένα σεξουαλικά μεταδιδόμενο νόσημα (ΣΜΝ). Το άτομο που έχει προσβληθεί μπορεί να έχει έντονο πόνο και δυσφορία, ακόμη και αφότου το εξάνθημα έχει φύγει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ έρπης ζωστήρ εκδηλώνεται με εξάνθημα συνήθως μόνο στην μία πλευρά του σώματος. Μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα “καψίματος” σε εκείνο το σημείο του σώματος, ενώ για μερικούς ανθρώπους μπορεί να υπάρξει μούδιασμα ή “μυρμήγκιασμα”, κάτι που υποδηλώνει μόλυνση των τοπικών νεύρων. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει μέτριο έως έντονο κνησμό και πύον στο εσωτερικό από τις φουσκάλες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΛόγω του έντονου πόνου, ο έρπης ζωστήρας μερικές φορές συγχέεται με καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα. Ο πόνος είναι το πρώτο σημάδι για τη νόσο αυτή και για κάποιους μπορεί να μην υπάρχει καθόλου εξάνθημα στο δέρμα. Εκτός από τα παραπάνω, μπορεί να προκαλέσει επίσης πονοκέφαλο, κόπωση και πυρετό.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eiatropedia\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6387306667803324239\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6387306667803324239\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6387306667803324239"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6387306667803324239"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/06\/blog-post_417.html","title":"Έρπης ζωστήρας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Euesp2qfGrc\/YLdRMk6h34I\/AAAAAAACSgI\/qjPOEstmUL8_AxwmdWHtP-ShJy1OpM8OACNcBGAsYHQ\/s72-c\/erpiszostir.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4673655444930756777"},"published":{"$t":"2021-05-26T12:00:00.001+03:00"},"updated":{"$t":"2021-05-26T12:00:00.725+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Πώς να ξεμπλοκάρεις ό,τι σε μπλοκάρει"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yIN6pPLzxGo\/YKtlftRPgpI\/AAAAAAACSW8\/S4cBMHEQ5AoMwZDzGdICXfJralOP-C5TQCNcBGAsYHQ\/s0\/kleftisfyto1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yIN6pPLzxGo\/YKtlftRPgpI\/AAAAAAACSW8\/S4cBMHEQ5AoMwZDzGdICXfJralOP-C5TQCNcBGAsYHQ\/s0\/kleftisfyto1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E7 απλά βήματα για να ξεμπλοκάρεις από ό,τι σε κρατάει δέσμιό του. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΘα ξεκινήσω λέγοντάς σου ότι στη ζωή παίρνεις αυτό που τολμάς να διεκδικήσεις. Ξεκίνα να διεκδικείς!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚαι για να ξεμπλοκάρεις ό,τι σε μπλοκάρει, χρειάζεται θάρρος. Και θάρρος δεν σημαίνει πως θα σταματήσεις να φοβάσαι. Δεν σημαίνει πως θα πατήσεις τον φόβο σου κάτω και θα τον τσαλακώσεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠοιος δε φοβάται τίποτα; Είναι ουτοπικό να το πιστεύεις αυτό και τελικά, χάνεις χρόνο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΞεκίνα να διεκδικείς με θάρρος. Και θάρρος σημαίνει πως ενώ υπάρχει ο φόβος μέσα σου (δεν είσαι ο φόβος σου), συνεχίζεις να προχωράς. Δεν τον ταΐζεις περισσότερο από όσο χρειάζεται. Πόσο χρειάζεται; Ίσα ίσα να σε ξεβολέψει ελαφρώς. Να σε κάνει να αισθανθείς πως ήρθε η ώρα να ξεμπλοκάρεις από αυτά που σε κρατάνε πίσω.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣυνήθως αυτά που σε κρατάνε πίσω έχουν σχέση με κάτι που έγινε στο παρελθόν. Μία τραυματική σχέση, μία δουλειά που απολύθηκες ή δεν πληρωνόσουν όσο σου άξιζε. Μία κακοποιητική συμπεριφορά. Μία προδοσία από μία φιλία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜία υπόσχεση που έβαλες στον εαυτό σου, όπως να χαμογελάς πιο συχνά ή να χάσεις 5 κιλά ή να τρως πιο υγιεινά. Και δεν κράτησες. Σε κρατάει πίσω κάτι που είπε κάποιος άλλος για εσένα και εσύ του έδωσες πολύ σημασία. Πιο πολύ από όσο του αξίζει γιατί απλά ήταν η γνώμη κάποιου άλλου ανθρώπου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔες τι σε μπλοκάρει. Αναγνώρισε το και δες από που προέρχεται και πώς συνδέεται με το παρόν σου. Βεβαιώσου πως έχει τη σχέση που εσύ επιλέγεις!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓια να προχωρήσεις πρέπει πρώτα να βρεις προς τα πού θέλεις να προχωρήσεις. Τι είναι αυτό που θέλεις, πώς θα ένιωθες αν το είχες και τί είσαι διατεθειμένος να κάνεις για αυτό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΆλλαξε το σημείο εστίασης. Κοιτά αυτό που σε πλήγωσε, από μία διαφορετική οπτική. Μπορείς να επιλέξεις εσύ πως θα το κοιτάξεις και τί θα μάθεις από αυτό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτό δε σημαίνει πως θα σταματήσει να είναι τραυματικό. Ή πως δεν πόνεσες όταν συνέβη. Σίγουρα όμως έμαθες κάτι από αυτό, κάτι σημαντικό για εσένα. Σε βοήθησε να δεις τί θέλεις και τί δε θέλεις για την επόμενη φορά. Εστίασε στα χρήσιμα μαθήματα που πήρες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχουν τρόποι να ξεμπλοκάρεις από τα τροχοπέδια που πολλές φορές εμείς οι ίδιοι βάζουμε σε εμάς. Πάρ’το απόφαση και ζήτησε βοήθεια, καθοδήγηση από κάποιον ειδικό (σύμβουλο, coach, ψυχοθεραπευτή). Δεν είσαι μόνος σε αυτό, όλοι μας έχουμε περάσει από αντίστοιχες καταστάσεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι σημαντικό να δεις ποιοι μηχανισμοί σου λειτουργούν καλά και σε φέρνουν σε μία επιθυμητή κατάσταση και να τους χρησιμοποιείς σε αυτά που δεν λειτουργούν όσο καλά θα ήθελες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔες τι έχεις στο τώρα. Ευγνωμοσύνη για το τώρα. Η ευγνωμοσύνη είναι μία πανίσχυρη πρακτική, δεν είναι θεωρία. Μέσω της ευγνωμοσύνης, εδραιώνεσαι στο παρόν και θυμάσαι πως τίποτα δεν είναι δεδομένο, τίποτα δεν είναι σταθερό και μόνιμο και τίποτα δεν κρατάει για πάντα!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΞεκίνα να επενδύεις σοβαρά στον εαυτό σου. Στην ενίσχυση της αυτοπεποίθηση σου, στα ταλέντα σου, στους στόχους σου, στη δύναμη σου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7ο βήμα:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔιεκδικήστε τη ζωή σου έτσι ακριβώς όπως τη θέλεις και όπως την ονειρεύεσαι. Ακόμα και αν κάνεις λάθη, ακόμα και αν φοβάσαι, συνέχισε να διεκδικείς με θάρρος.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΈλενα Μουρατίδου – Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης \/ Master NLP Coach\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4673655444930756777\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4673655444930756777\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4673655444930756777"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4673655444930756777"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/05\/blog-post_26.html","title":"Πώς να ξεμπλοκάρεις ό,τι σε μπλοκάρει"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yIN6pPLzxGo\/YKtlftRPgpI\/AAAAAAACSW8\/S4cBMHEQ5AoMwZDzGdICXfJralOP-C5TQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/kleftisfyto1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5483821699963883257"},"published":{"$t":"2021-04-27T12:00:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2021-04-27T12:00:00.911+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Μαντζουράνα, σύμβολο ευτυχίας για την θεά Αφροδίτη"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jC6n6R8PzWM\/YH7gVutYMAI\/AAAAAAACR8E\/vs4pNbisFPYRRP5JPgwnsFnRjBSh54mXACNcBGAsYHQ\/s0\/matzourana.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"346\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jC6n6R8PzWM\/YH7gVutYMAI\/AAAAAAACR8E\/vs4pNbisFPYRRP5JPgwnsFnRjBSh54mXACNcBGAsYHQ\/s0\/matzourana.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eθεωρείται η γλυκιά αδελφή της ρίγανης. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ μαντζουράνα, ένα από τα σπουδαιότερα βότανα που φύονται στον τόπο μας αλλά και πολύ αγαπητό σε όλη την Μεσόγειο, εξαιρετική πηγή φυσικών βιοδραστικών ενώσεων, πρέπει να υπάρχει στην κουζίνα μας για να μας χαρίζει το άρωμα αλλά και την κρυμμένη θεραπευτική δύναμή της.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗμαντζουράνα (Origanum majorana) ανήκει στην οικογένεια των χειλανθών, είναι φυτό ποώδες με πολλές παραφυάδες, φύλλα μικρά και μυρωδάτα και θεωρείται η γλυκιά αδελφή της ρίγανης. Πολυετές ή διετές (ανάλογα με το είδος του), φτάνει σε ύψος μισού μέτρου και για να αναπτυχθεί χρειάζεται ήλιο και έδαφος αρκετά γόνιμο και θερμό κλίμα. Ήταν γνωστή από την αρχαιότητα και λέγεται πως το άρωμά της το χρησιμοποιούσε η θεά Αφροδίτη η οποία και την δημιούργησε ως σύμβολο της ευτυχίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤην χρησιμοποιούσαν ως φάρμακο κατά στομαχικών και εντερικών ενοχλήσεων. Ο Γαληνός προέτρεπε την χρήση της ως χωνευτικού ενώ ο Ιπποκράτης την χρησιμοποιούσε σαν αντισηπτικό. Οι αρχαίοι έλληνες που έμεναν στη σημερινή Συρία έφτιαχναν από τη μαντζουράνα, ένα πολύ δυνατό άρωμα που ονόμαζαν «αμαρακίνον» ή «σαμψύχινον». Το προμηθεύονταν οι γυναίκες της Αθήνας και, όπως αναφέρεται, ήταν τόσο ευώδες και δυνατό ώστε προκαλούσε πονοκέφαλο. Σήμερα χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική, ως αφέψημα αλλά και στη φαρμακοποιία. Ακόμα καλλιεργείται για το πολύτιμο αιθέριο έλαιό της, που χρησιμοποιείται ως αντισηπτικό και αντισπασμωδικό ενώ έχει χρήσεις και στην αρωματοποιία, στην παρασκευή σαπουνιών, μύρων και οδοντόκρεμας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ μαντζουράνα αποτελεί εξαιρετική πηγή: σιδήρου, φωσφόρου, καλίου, ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγγανίου, βιταμίνης C, νιασίνης, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Α, φολικού οξέως, βιταμίνης Κ και β – καροτίνης. Σε ποσοστό 40% αποτελείται από φυτικές ίνες. Είναι μια από της ισχυρότερες πηγές φυσικών αντιοξειδωτικών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ μαντζουράνα έχει πολλές φαρμακευτικές και θεραπευτικές ιδιότητες (ιδιαίτερα το αιθέριο έλαιο της). Είναι αποχρεμπτική, απολυμαντική, τονωτική και αντισπασμωδική. Ανοίγει την όρεξη, ανακουφίζει από τους τυμπανισμούς και τους στομαχικούς πόνους. Δρα ευεργετικά κατά των πονοκεφάλων και της αϋπνίας. Έχει αναλγητικές, ηρεμιστικές και σπασμολυτικές ιδιότητες. Το κατάπλασμα των φύλλων της και οι επαλείψεις με το αιθέριο έλαιο της ανακουφίζουν από τους ρευματικούς και αρθριτικούς πόνους, ενώ το όμορφο άρωμα της απομακρύνει την κακή διάθεση, την κατάθλιψη και το στρες. Είναι επίσης πολύ αποτελεσματική κατά των αναπνευστικών παθήσεων (άσθμα, βρογχίτιδα), της δυσμηνόρροιας, της δυσκοιλιότητας, των εγκεφαλικών παθήσεων, των κολικών, του ίλιγγου, της επιληψίας, του κρυολογήματος και των στοματικών ελκών. Βοηθά στη γρήγορη επούλωση τραυμάτων και πληγών, ενώ ανακουφίζει και από τους πόνους στο αυτί. Είναι διουρητική και βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5483821699963883257\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5483821699963883257\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5483821699963883257"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5483821699963883257"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/04\/blog-post_27.html","title":"Μαντζουράνα, σύμβολο ευτυχίας για την θεά Αφροδίτη"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-jC6n6R8PzWM\/YH7gVutYMAI\/AAAAAAACR8E\/vs4pNbisFPYRRP5JPgwnsFnRjBSh54mXACNcBGAsYHQ\/s72-c\/matzourana.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-7361092423624236152"},"published":{"$t":"2021-04-26T12:00:00.000+03:00"},"updated":{"$t":"2021-04-26T12:00:00.784+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Μυρώνι: O ιδιαίτερος αρωματικός κατσαρός μαϊντανός"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yOt07T6STPs\/YH7epUWYHpI\/AAAAAAACR78\/H0os5xTAsZQtVbWxkgQ6b_yevTGOttnzQCNcBGAsYHQ\/s0\/mironi1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"401\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yOt07T6STPs\/YH7epUWYHpI\/AAAAAAACR78\/H0os5xTAsZQtVbWxkgQ6b_yevTGOttnzQCNcBGAsYHQ\/s0\/mironi1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eθυμίζει την γεύση γλυκόριζας ή γλυκάνισου. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤο μυρώνι είναι ένα ευαίσθητο και πολύ αρωματικό μυρωδικό το οποίο μοιάζει εμφανισιακά με κατσαρό μαϊντανό και γευστικά έχει κάποια χαρακτηριστικά από το εστραγκόν, σε μια πιο ήπια μορφή. Γνωστό από την αρχαιότητα, χρησιμοποιείται και σήμερα για τις ίδιες θεραπευτικές του ιδιότητες και νοστιμίζει με ξεχωριστό τρόπο διάφορες συνταγές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο Χαιρέφυλλο (chervil) το γνωστό μας μυρώνι, είναι μονοετές φυτό και ανήκει στην ίδια οικογένεια με τον μαϊντανό. Το μαζεύουμε από τον χειμώνα, όταν ακόμη τα φύλλα του είναι μικρά και τρυφερά, μέχρι την άνοιξη. Χρησιμοποιείται πολύ στην γαλλική κουζίνα ενώ έχει γίνει ευρέως γνωστό τελευταία σε όλη την Ευρώπη. Αναφέρεται και σαν ο μαϊντανός της gourmet κουζίνας και χρησιμοποιείται σε συνταγές με κοτόπουλο, θαλασσινά, λαχανικά, ενώ επίσης μπορεί να προστεθεί σε ομελέτες και σούπες. Η γεύση του θυμίζει την γεύση γλυκόριζας ή γλυκάνισου. Όπως και με όλα τα μυρωδικά, προσέχουμε να το κόβουμε μαλακά με τα χέρια ή μια φορά με καλά ακονισμένο μαχαίρι διότι χάνει το άρωμά του, το χρώμα και τη γεύση του. Δεν το μαγειρεύουμε, απλά το προσθέτουμε στο τέλος, όσο πιο κοντά στο χρόνο σερβιρίσματος. Είναι ισχυρό μυρωδικό και η μεγάλη ποσότητα του φυτού ανάμεσα σε άλλα χόρτα υπερκαλύπτει το άρωμα και τη γεύση τους. Χρησιμοποιούμε μικρή ποσότητα λοιπόν από το βότανο αυτό σε σχέση με τα άλλα χορταρικά. Το μυρώνι είναι πολύ ευαίσθητο και διατηρείται στο ψυγείο μόνο μια-δυο μέρες. Αποξηραίνεται όμως εύκολα αλλά τότε χρειάζεται διπλάσια ποσότητα για να αποδώσει αρωματικά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο μυρώνι, ήταν γνωστό στους αρχαίους Έλληνες. Ο Θεόφραστος το αναφέρει ως «Σκάνδικα» ή «κτένα της Αφροδίτης», λόγω του σχήματος που έχουν τα καρπίδια του φυτού (μοιάζουν με χτένα). Ο Αριστοφάνης το υποτιμούσε κοροϊδεύοντας τον Ευρυβιάδη, λέγοντας πως η μητέρα του δεν πουλούσε τα καλά χόρτα αλλά μόνο σκάνδικα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ Διοσκουρίδης τον 1ο αιώνα μ.Χ. αναφέρει ότι το φυτό τρώγεται ωμό αλλά και βραστό και βοηθά τις κενώσεις του εντέρου, κάνει καλό στο στομάχι και είναι διουρητικό. Συνιστούσε το αφέψημα του βοτάνου επειδή το θεωρούσε ωφέλιμο για το συκώτι, τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Ο Πλίνιος στη Φυσική Ιστορία του αναφέρεται στις θεραπευτικές ιδιότητες του βοτάνου και υπογραμμίζει ότι είναι τονωτικό της σεξουαλικής ικανότητας, κυρίως σε ηλικιωμένους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣαν βότανο, το μυρώνι δρα ως διουρητικό, αποχρεμπτικό και καθαρτικό. Παραδοσιακά θεωρούσαν ότι έχει και αφροδισιακές ιδιότητες και το χρησιμοποιούσαν ως εμμηναγωγό.\nΤα ωμά φύλλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καροτένιο, κάλιο, νάτριο, φωσφόρο, σίδηρο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. ενώ μπορούν να εφαρμοστούν σαν ζεστό κατάπλασμα σε επώδυνες αρθρώσεις. Το αφέψημα από τα φύλλα διευκολύνει την πέψη και ανακουφίζει από προβλήματα κυκλοφορικού και ήπατος και θεωρείται διεγερτικό και αφροδισιακό.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/7361092423624236152\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=7361092423624236152\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7361092423624236152"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7361092423624236152"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/04\/o.html","title":"Μυρώνι: O ιδιαίτερος αρωματικός κατσαρός μαϊντανός"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yOt07T6STPs\/YH7epUWYHpI\/AAAAAAACR78\/H0os5xTAsZQtVbWxkgQ6b_yevTGOttnzQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/mironi1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-10688171704418891"},"published":{"$t":"2021-04-14T12:00:00.030+03:00"},"updated":{"$t":"2021-04-14T12:00:00.702+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"9 λόγοι για να τρώμε ελαιόλαδο κάθε μέρα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vw2cJtHnywo\/YHLgAJGMBWI\/AAAAAAACR3g\/bGU2dnsXXdAqpjDjSFVmFt-y8A7lB5N_QCNcBGAsYHQ\/s0\/elaiolado.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"346\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vw2cJtHnywo\/YHLgAJGMBWI\/AAAAAAACR3g\/bGU2dnsXXdAqpjDjSFVmFt-y8A7lB5N_QCNcBGAsYHQ\/s0\/elaiolado.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eσε άλλες χώρες είναι σπάνιο και πανάκριβο. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΣτην Ελλάδα έχουμε μια μεγάλη τύχη, που είναι άμεσα συνδεμένη με τις διατροφικές μας συνήθειες. Και είναι τόσο αυτονόητη που πολλές φορές ξεχνάμε πως αποτελεί πραγματικά τύχη. Πρόκειται για την πρόσβασή μας στο ελαιόλαδο, το οποίο σε άλλες χώρες είναι σπάνιο και πανάκριβο. Εδώ όμως απολαμβάνουμε τα σπάνια πλεονεκτήματά του πολύ πιο εύκολα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠοιά είναι, όμως, τα πλεονεκτήματα του ελαιόλαδου που παράγουμε και αφθονία και εξαιρετική ποιότητα στη χώρα μας; Ας κάνουμε μια λίστα...\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΗ γεύση του...\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑς ξεκινήσουμε από τα προφανή: η γεύση του παρθένου ελαιόλαδου είναι πραγματικά το... κάτι άλλο. Και αν για εμάς είναι κάτι συνηθισμένο ας ρωτήσουμε τους ανθρώπους που ζουν στις μη μεσογειακές χώρες που το αντιμετωπίζουν σε ένα γκουρμέ στοιχείο των τροφών που το εμπεριέχουν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒοηθάει στη μείωση του βάρους\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈνα από τα κυριότερα και πιο σημαντικά χαρακτηριστικά του είναι ότι το ελαιόλαδο αποδομεί το λίπος μέσα από τα ίδια τα λιποκύτταρα του οργανισμού καθώς τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που εμπεριέχει αντικαθιστούν τα κορεσμένα λιπαρά οξέα. Έτσι, εκτός από το ότι αυτό συμβάλει στη μείωση του βάρους, ταυτόχρονα βοηθάει τη ρύθμιση της ινσουλίνης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒελτιώνει την σεξουαλική μας ζωή\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκουμε μέσα στο ελαιόλαδο την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη ροή, κάτι που λειτουργεί ενισχυτικά για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕίναι αντικαρκινικό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜοιάζει τόσο θαυματουργό που θα μπορούσε να αποτελεί μια μυθική τροφή αλλά είναι αλήθεια: τα συστατικά του ελαιόλαδου τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάνε στην μακροζωία. Όμως έχει και πιο συγκεκριμένες ιδιότητες καθώς βοηθάει στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου, του διαβήτη καθώς και ορισμένων μορφών καρκίνου!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαταπολεμάει το Αλτσχάιμερ\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που συναντάμε κατά κόρον στο ελαιόλαδο αποτρέπουν την εξασθένηση του εγκεφάλου και καταπολεμάνε την δημιουργία ασθενιών που μειώνουν την αντιληπτική ικανότητα όπως το Αλτσχάιμερ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕίναι αντι-γηραντικό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔεν είναι τυχαίο ότι το ελαιόλαδο αποτελεί βασικό στοιχείο σε πολλές μάσκες ομορφιάς που λειτουργούν ενάντια στην γήρανση. Έχει να κάνει με το ότι οι βιταμίνες Α, D, E και K που βρίσκονται στο ελαιόλαδο βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και την οξείδωση των κυττάρων, κάτι που σημαίνει πως λειτουργεί και ως αντι-γηραντικό!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕίναι υγιές για τις εγκύους\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο να τρέφεται μια γυναίκα με ελαιόλαδο την περίοδο που είναι έγκυος είναι μια πολύ προωθητική κατάσταση για το βρέφος καθώς βελτιώνει τα ψυχοκινητικά αντανακλαστικά του βρέφους και του χαρίζει αναπτυξιακά πλεονεκτήματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕίναι φυσικό παυσίπονο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌπως έχει αποδειχθεί από έρευνες που έχουν γίνει, το ελαιόλαδο εμπεριέχει ουσίες με αντικφλεγμονώδεις ιδότητες κάτι που σημαίνει πως μπορεί να λειτουργήσει και ως ένα φυσικό παυσίπονο!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαταπολεμάει τις ασθένειες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού και μας προστατεύουν από ασθένειες. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και κάνει την αναπνοή ευκολότερη κάτι που επίσης εμποδίζει την εμφάνιση ασθενιών.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/10688171704418891\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=10688171704418891\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/10688171704418891"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/10688171704418891"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/04\/9.html","title":"9 λόγοι για να τρώμε ελαιόλαδο κάθε μέρα"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vw2cJtHnywo\/YHLgAJGMBWI\/AAAAAAACR3g\/bGU2dnsXXdAqpjDjSFVmFt-y8A7lB5N_QCNcBGAsYHQ\/s72-c\/elaiolado.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-9022739131203482964"},"published":{"$t":"2021-03-24T12:00:00.023+02:00"},"updated":{"$t":"2021-03-24T12:00:12.328+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Γιατί είναι καλύτερο να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3uCGBTP9fwI\/YFcPDaXJPJI\/AAAAAAACRw8\/KY5cUwJIY6k1zMgyJ01t5L2HBG_pq2WUgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrasaristeriplevra.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"337\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3uCGBTP9fwI\/YFcPDaXJPJI\/AAAAAAACRw8\/KY5cUwJIY6k1zMgyJ01t5L2HBG_pq2WUgCNcBGAsYHQ\/s0\/antrasaristeriplevra.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eη καλύτερη στάση για ποιοτικό ύπνο και υγεία. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003E\u003Cb\u003EΠοιο είναι το αγαπημένο σας πλευρό για τον ύπνο;\u003C\/b\u003E Και πώς αυτό μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας; Εάν η αγαπημένη σας θέση ύπνου είναι στο δεξί σας πλευρό, μπορεί να επιδεινώνετε κάποια προβλήματα υγείας ή και να μην κοιμάστε καλά το βράδυ εξαιτίας αυτής της θέσης. Αντίθετα, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η καλύτερη στάση για ποιοτικό ύπνο και υγεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒοηθάτε την πέψη σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌταν κοιμάστε στο αριστερό πλευρό επιτρέπεται την πιο εύκολη μεταφορά των αποβλήτων από το λεπτό στο παχύ έντερο (που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να πάτε στην τουαλέτα όταν ξυπνήσετε). Ο ύπνος στο αριστερό πλευρό επιτρέπει επίσης το στομάχι και το πάγκρεας να “κρέμονται” φυσικά (το στομάχι μας βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος), διευκολύνοντας έτσι τη συνέχιση της παραγωγής παγκρεατικών ενζύμων και των άλλων διαδικασία της πέψης και την ώρα που κοιμόμαστε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΛειτουργεί καλύτερα το λεμφικό σύστημα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣύμφωνα με την αγιουρβεδική ιατρική, ο ύπνος στο αριστερό πλευρό επιτρέπει στο σώμα να φιλτράρει καλύτερα τα λεμφικά υγρά και τα απόβλητα μέσω των λεμφαδένων, καθώς η αριστερή πλευρά του σώματός μας είναι η κυρίαρχη πλευρά των λέμφων. Αλλά και η δυτική έρευνα έχει επίσης βρει πως ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί τα απόβλητα υλικά του εγκεφάλου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚάνει καλό στην καρδιά σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι γιατροί συστήνουν στις έγκυες να κοιμούνται στο αριστερό τους πλευρό για να βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά. Ακόμη κι αν δεν είστε έγκυος (ή γυναίκα), η στάση αυτή απομακρύνει μέρος της πίεσης από την καρδιά, καθώς η βαρύτητα βοηθά τη λεμφική αποστράγγιση και την καλύτερη αορτική κυκλοφορία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜειώνονται οι καούρες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση The Journal of Clinical Gastroenterology βρήκε πως ο ύπνος στο αριστερό πλευρό μειώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Και πάλι αυτό συμβαίνει λόγω της θέσης του στομάχου στο αριστερό μέρος της κοιλιάς μας. Η ανακούφιση μπορεί να είναι άμεση: αν ξαπλώσετε και σας πιάσει καούρα μείνετε για 10 λεπτά στο αριστερό σας πλευρό και θα νιώσετε καλύτερα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑνακουφίζεται ο πόνος στην πλάτη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΆνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να ανακουφιστούν αν αρχίσουν να κοιμούνται στο αριστερό τους πλευρό, καθώς η θέση αυτή μειώνει την πίεση στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, όταν νιώθετε πιο άνετα, θα κοιμάστε και καλύτερα, αυξάνοντας τις πιθανότητες να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια και πιο ξεκούραστοι.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Ecapital\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/9022739131203482964\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=9022739131203482964\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9022739131203482964"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9022739131203482964"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/03\/blog-post_98.html","title":"Γιατί είναι καλύτερο να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-3uCGBTP9fwI\/YFcPDaXJPJI\/AAAAAAACRw8\/KY5cUwJIY6k1zMgyJ01t5L2HBG_pq2WUgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/antrasaristeriplevra.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5135729788642967707"},"published":{"$t":"2021-03-23T12:00:00.026+02:00"},"updated":{"$t":"2021-03-23T12:00:05.290+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"11 «χρυσοί» κανόνες για καλύτερη ζωή"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-DPiCbYN3vsA\/YFcLHswt9KI\/AAAAAAACRw0\/-8t6MdIuCok2Q1hgxfQnGrHFHIza9JyXgCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikaeftyxia2.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-DPiCbYN3vsA\/YFcLHswt9KI\/AAAAAAACRw0\/-8t6MdIuCok2Q1hgxfQnGrHFHIza9JyXgCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikaeftyxia2.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eσυμβουλές για όλους. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003E\u003Cb\u003E1.\u003C\/b\u003E Οι σκέψεις σου δεν είναι γεγονότα, μην τις παίρνεις τόσο σοβαρά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2.\u003C\/b\u003E 87% των πραγμάτων που φοβόμαστε δεν συμβαίνει ποτέ!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3.\u003C\/b\u003E Μην τα παίρνεις όλα τόσο προσωπικά, τις περισσότερες φορές δεν έχει να κάνει με εσένα, αλλά με ότι προβάλλουν οι άλλοι σε εσένα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4.\u003C\/b\u003E Μην πιέζεις τον εαυτό σου, άκου το σώμα σου. Κάνε μια βόλτα, κοιμήσου, φρόντισε τον εαυτό σου. Οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν ποτέ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5.\u003C\/b\u003E Μην ”κυνηγάτε” τους άλλους, είτε σε φιλικό είτε σε ερωτικό επίπεδο, όποιος θέλει γίνεται και είναι διαθέσιμος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6.\u003C\/b\u003E Νιώστε τα συναισθήματα σας, μην τα διώχνετε, είτε αφορούν θλίψη ή θυμό. Δείτε τα αναγνωρίστε τα, ώστε να τα διαχειριστείτε..\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7.\u003C\/b\u003E Εξασκήστε την εν συναίσθηση σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως και οι άλλοι νιώθουν και έχουν ανάγκη για κατανόηση!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E8.\u003C\/b\u003E Όταν σκέφτεστε αρνητικά, κάντε μια λίστα με 6 θετικά πράγματα που σας συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Διαβάστε τα ξανά και ξανά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E9.\u003C\/b\u003E Φροντίστε την εξωτερική σας εμφάνιση, αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη να σας είναι αρεστό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E10.\u003C\/b\u003E Αγαπήστε αυτό που είστε, αποδεχτείτε και αγκαλιάστε τον εαυτό σας. όταν αυτό γίνει, θα το εκπέμπετε και στους άλλους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E11.\u003C\/b\u003E Αυτός που κρίνει τους άλλους, ουσιαστικά κρίνει τον εαυτό του, καθώς ”βλέπει” στοιχεία που δεν μπορεί να τα ανεχτεί στον εαυτό του.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΚωνσταντινίδου Ιωάννα\n\u003Cbr \/\u003EΨυχοθεραπεύτρια – Ομοιοπαθητικός\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Ehealingeffect\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5135729788642967707\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5135729788642967707\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5135729788642967707"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5135729788642967707"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/03\/11.html","title":"11 «χρυσοί» κανόνες για καλύτερη ζωή"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-DPiCbYN3vsA\/YFcLHswt9KI\/AAAAAAACRw0\/-8t6MdIuCok2Q1hgxfQnGrHFHIza9JyXgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/gynaikaeftyxia2.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-3026424317912853187"},"published":{"$t":"2021-03-10T12:00:00.031+02:00"},"updated":{"$t":"2021-03-10T12:00:02.601+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Δυσπεψία: Ποιες τροφές χρειάζεται να αποφεύγουμε για να βοηθήσουμε το πεπτικό μας σύστημα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-iVbaRtP3nsw\/YEc_bYz4A1I\/AAAAAAACRpM\/9t5ZJ6bLqiUV5UGY-AQzCRrxjW6xzyelACNcBGAsYHQ\/s0\/dyspepsia.png\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"393\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-iVbaRtP3nsw\/YEc_bYz4A1I\/AAAAAAACRpM\/9t5ZJ6bLqiUV5UGY-AQzCRrxjW6xzyelACNcBGAsYHQ\/s0\/dyspepsia.png\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eχρειάζεται να γνωρίζουμε ποιες τροφές να αποφεύγουμε. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤις περισσότερες φορές δεν προσέχουμε το πεπτικό μας σύστημα. Μόνο όταν «βρίσκουμε τα δύσκολα» είναι που αναρωτιόμαστε τι κάναμε λάθος· δηλαδή όταν υποφέρουμε από δυσπεψία ή από ένα άβολο φούσκωμα. Κι όμως, το πεπτικό μας σύστημα είναι ένα αξιοσημείωτο σημείο του σώματός μας και χρειάζεται να διασφαλίσουμε ότι λειτουργεί σωστά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ δυσπεψία ενδεχομένως να συνοδεύεται κι από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, πόνο και πρόωρο αίσθημα κορεσμού κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Τις περισσότερες φορές οφείλεται στην κατανάλωση κάποιων ομάδων τροφών που δυσκολεύεται το πεπτικό σύστημα να χωνέψει. Άλλες μπορεί να εμπλέκεται κάποια υποκείμενη νόσο. Αν ισχύει όμως η πρώτη περίπτωση, χρειάζεται να γνωρίζουμε ποιες τροφές να αποφεύγουμε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cspan style=\"color: #9A0303; font-size: 17pt;\"\u003E\u003Cb\u003E5 ομάδες τροφίμων που πρέπει να αποφεύγουμε σε δυσπεψία\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤροφές πολλών λιπαρών και τηγανητά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι λιπαρές τροφές γενικά καθυστερούν το άδειασμα του στομαχιού και μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση. Γι’ αυτό είναι καλύτερο να αποφεύγουμε τις τηγανητές πατάτες, τα πατατάκια, το πλήρες γάλα, το βούτυρο, το τυρί, το παγωτό, τις σάλτσες, τη συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠικάντικες τροφές\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚάποιες έρευνες αναφέρουν ότι οι πικάντικες τροφές μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό πόνο και αίσθηση καούρας. Προσέξτε πώς νιώθετε αφού καταναλώσετε συγκεκριμένες τροφές. Αν παρατηρήσετε τέτοια συσχέτιση, μειώστε κατά πολύ την κατανάλωσή τους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠοτά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ καφές, με ή χωρίς καφεΐνη μπορεί επίσης να πυροδοτήσει συμπτώματα όπως δυσπεψία, έντονη καούρα και παλινδρόμηση. Εκτός από τον καφέ όμως, αναφέρεται συσχέτιση και με το αλκοόλ, το τσάι, τα ανθρακούχα ροφήματα καις τους χυμούς εσπεριδοειδών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦρούτα και λαχανικά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας. Όμως, κάποια είδη μπορεί να δυσκολέψουν πολύ την πέψη. Τα ακόλουθα φρούτα και λαχανικά πυροδοτούν συχνά τέτοιες αντιδράσεις στο πεπτικό σύστημα: ο ανανάς, τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ), οι ντομάτες και οι σάλτσες που έχουν ως βάση την ντομάτα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΆλλες τροφές, φάρμακα και συμπληρώματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Σοκολάτα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Μέντα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Συμπληρώματα καλίου ή σιδήρου\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Αντιβιοτικά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Ασπιρίνη ή άλλα αναλγητικά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Επεξεργασμένες τροφές κάθε είδους\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Διφωσφονικά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Τρικυκλικά\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Θεοφυλλίνη\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚάνοντας προσαρμογές στη διατροφή και στις αντίστοιχες συνήθειες μπορείτε να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικότερα. Αν η ενόχληση επιμένει, είναι καλύτερα να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο και εκείνος θα σας καθοδηγήσει ώστε να βρείτε μαζί την αιτία του δυσάρεστου αυτού συμπτώματος.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/3026424317912853187\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=3026424317912853187\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/3026424317912853187"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/3026424317912853187"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/03\/blog-post_33.html","title":"Δυσπεψία: Ποιες τροφές χρειάζεται να αποφεύγουμε για να βοηθήσουμε το πεπτικό μας σύστημα"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-iVbaRtP3nsw\/YEc_bYz4A1I\/AAAAAAACRpM\/9t5ZJ6bLqiUV5UGY-AQzCRrxjW6xzyelACNcBGAsYHQ\/s72-c\/dyspepsia.png","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5229530120045571361"},"published":{"$t":"2021-02-26T12:00:00.059+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-26T12:00:06.409+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Πώς χρησιμοποιούμε το δενδρολίβανο;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-m57q-k-Yp_c\/YDdoFVABj7I\/AAAAAAACRlE\/QB2ogL5CZ-0kRsiUeCbAmi15C6vsoi84ACNcBGAsYHQ\/s0\/dentrolivano.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"340\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-m57q-k-Yp_c\/YDdoFVABj7I\/AAAAAAACRlE\/QB2ogL5CZ-0kRsiUeCbAmi15C6vsoi84ACNcBGAsYHQ\/s0\/dentrolivano.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eβοηθάει στη μνήμη και τη σκέψη. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤο Δενδρολίβανο (Rosmarinus officinalis) είναι ένας αρωματικός πολυετής και αειθαλής θάμνος που συνήθως φτάνει το 1,5 μέτρο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΆλλες ονομασίες: Λιβανόδενδρο, Λασμαρί, Δουσμαρίνι, Λιβανωτής, Διοσμαρίνι, Αρισμαρί, Ροζμαρίνι, Αρισμαρί, Απόσπληνος, Ροσμαρίνος ο φαρμακευτικός Τα φύλλα του είναι στενόμακρα δερματώδη και θυμίζουν χοντρές πευκοβελόνες. Ανάλογα με την ποικιλία μπορεί να βρείτε Δενδρολίβανο με έρπουσα ανάπτυξη ή και διαφοροποιήσεις στο χρώμα του άνθους τους, όπως λευκά ή μωβ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ καταγωγή του είναι από τη Μεσόγειο και είναι ιδιαίτερα γνωστό σε όλο τον κόσμο, τόσο για την χρήση του στην μαγειρική όσο και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Λέγεται πως οι Αρχαίοι Έλληνες πίστευαν πως ήταν δώρο της θεάς Αφροδίτης και το χρησιμοποιούσαν σε γιορτές, τελετές, στολισμούς καθώς οι μαθητές φόραγαν στις εξετάσεις ένα στεφάνη από δενδρολίβανο για να τους βοηθήσει στη μνήμη και τη σκέψη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρήσεις\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο δενδρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην κουζίνα μας είτε φρέσκο είτε αποξηραμένο δίνοντας υπέροχο άρωμα και γεύση στα κρέατα και στα ψάρια. Επίσης, το χρησιμοποιούν και σε διάφορα γλυκά του κουταλιού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΘεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο δενδρολίβανο έχει διαπιστωμένη διεγερτική και τονωτική δράση και για τον λόγο αυτόν συνιστάται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ιδίως της εγκεφαλικής. Είναι πολύτιμο για πολλές παθήσεις όπως ηπατική συμφόρηση και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης συνοδευόμενες από σωματική, διανοητική κόπωση και εξασθένηση λόγω της τονωτικής του δράσης στο ήπαρ και στη χολική λειτουργία. Το δενδρολίβανο έχει σπουδαίες αντιοξειδωτικές ιδιότητες που οφείλονται στα φλαβονοειδή και στα διτερπένιά του. Έτσι ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Παρουσιάζει αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στο ροσμαρινικό οξύ που περιέχει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρήση και δοσολογία\u003C\/b\u003E\nΤο χρησιμοποιούμε και ως αφέψημα και ως έγχυμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠαρασκευή εγχύματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n° Βράζουμε 1 ποτήρι νερό \n\u003Cbr \/\u003E° στη συνέχεια ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας βότανο. \n\u003Cbr \/\u003E° Αφήνουμε για 10 – 15 λεπτά. \n\u003Cbr \/\u003E° Σουρώνουμε και καταναλώνουμε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠαρασκευή αφεψήματος για εξωτερική χρήση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒράζουμε 1 κουτάλια σούπας τριμμένο δεντρολίβανο με 1 ποτήρι νερό για 10 – 15 λεπτά. Αφήνουμε λίγο και σουρώνουμε πριν από τη χρήση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n  \u003Cb\u003E\u003Cu\u003EΤο έγχυμα βοηθάει στη διάρροια, ενώ ενδείκνυται μεταξύ άλλων για:\u003C\/u\u003E\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Ατονία\n\u003Cbr \/\u003E• Πονοκέφαλο\n\u003Cbr \/\u003E• Κρυολόγημα\n\u003Cbr \/\u003E• Υπερκόπωση\n\u003Cbr \/\u003EΕξάντληση\n\u003Cbr \/\u003E• Κατάθλιψη\n\u003Cbr \/\u003E• Το αφέψημα βοηθάει στη θεραπεία της τριχόπτωσης. Επιπλέον, το δεντρολίβανο χρησιμοποιείται και ως μπαχαρικό στην μαγειρική.\n\u003Cbr \/\u003E• Διατηρείται σε σκοτεινό και δροσερό μέρος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠροφυλάξεις\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔεν συνιστάται η κατανάλωση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν συνιστάται η κατανάλωση από άτομα που πάσχουν από υπέρταση και επιληψία. Το δενδρολίβανο είναι ένα πολύτιμο βότανο αλλά η υπερκατανάλωση του επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα όπως σπασμούς και ζαλάδες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΥϊοθετήστε ένα φυτό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο Δενδρολίβανο είναι ικανό να διακοσμήσει κάθε γωνία του μπαλκονιού μας ή του κήπου μας. Αρκεί να είναι εκτεθειμένο σε άφθονο ήλιο και προφυλαγμένο από τους δυνατούς ανέμους. Μπορεί να αναπτύσσεται άριστα σε θερμοκρασίες από -30 έως 35οC καθώς είναι από τα φυτά με μεγάλες αντοχές στην ξηρασία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦροντίδα του φυτού\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο πότισμα του Δενδρολίβανου είναι κάτι που κατά τους μήνες του χειμώνα κυρίως πρέπει να γίνετε κάθε 10-15 ημέρες καθώς πρώτα σιγουρευόμαστε ότι το χώμα είναι εντελώς ξερό. Όσο οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και ειδικά το καλοκαίρι θα χρειαστεί να αυξήσουμε την συχνότητα και έτσι θα ποτίζουμε περίπου 2 φορές την εβδομάδα. Το Δενδρολίβανο πολλαπλασιάζεται εύκολα με μοσχεύματα. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε καινούργια φυτά, φυτεύοντας σπόρους. Κατά την διάρκεια της άνοιξης και του φθινοπώρου μπορείτε να το μεταφυτεύσετε σε μεγαλύτερη γλάστρα μιας και είναι φυτό που χρειάζεται αρκετό χώρο ώστε να φτάσει το μέγιστο μέγεθος, αν και αυτή είναι μία διαδικασία που γίνεται κάθε 2-3 χρόνια περίπου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚατά την μεταφύτευση είναι απαραίτητο να ανοίξουμε τρύπες στην καινούργια μας γλάστρα αλλά και να τοποθετήσουμε ελαφρόπετρα στον πάτο της για καλύτερη αποστράγγιση. Το ιδανικό χώμα για να χρησιμοποιήσουμε είναι το γενικής χρήσης μαζί με χώμα για λαχανόκηπο και κομπόστ. Επιπλέον, άνοιξη και φθινόπωρο μπορούμε να το ενισχύσουμε με οργανικό λίπασμα για αρωματικά φυτά μία φορά το μήνα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣυμβουλές υγείας για το φυτό σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓενικά, το Δενδρολίβανο είναι φυτό το οποίο δύσκολα θα προσβληθεί από έντομα και ασθένειες. Παρέχοντάς του τον απαραίτητο ήλιο και το απαραίτητο νερό, πάντα με προσοχή ώστε αυτό να μην είναι υπερβολικό, θα έχουμε ένα υγιέστατο Δενδρολίβανο. Αν παρατηρηθούν ξερά κλαδιά ή φύλλα χαμηλά στον κορμό τότε πρέπει να ελαττώσουμε το πότισμα.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Ediatrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5229530120045571361\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5229530120045571361\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5229530120045571361"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5229530120045571361"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_79.html","title":"Πώς χρησιμοποιούμε το δενδρολίβανο;"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-m57q-k-Yp_c\/YDdoFVABj7I\/AAAAAAACRlE\/QB2ogL5CZ-0kRsiUeCbAmi15C6vsoi84ACNcBGAsYHQ\/s72-c\/dentrolivano.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1764470105537537161"},"published":{"$t":"2021-02-25T12:00:00.018+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-25T12:00:06.117+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Οι επιστήμονες λένε να μην στρώνουμε το κρεβάτι μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-D-pKiMlhy5Y\/YDIUWN8qucI\/AAAAAAACRkQ\/ZyHWEwSBQGEAed940ouN0mi73Qd73gn9wCNcBGAsYHQ\/s0\/strosimokrevatiou.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"300\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-D-pKiMlhy5Y\/YDIUWN8qucI\/AAAAAAACRkQ\/ZyHWEwSBQGEAed940ouN0mi73Qd73gn9wCNcBGAsYHQ\/s0\/strosimokrevatiou.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΔεν είναι τεμπελιά, αλλά… υγεία. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑν δεν στρώνετε το κρεβάτι σας το πρωί που ξυπνάτε, τότε δεν είσαστε τεμπέληδες. Απλά είστε πιο υγιείς από εκείνους που φροντίζουν να ακολουθούν αυτή την… ανθυγιεινή συνήθεια του να τακτοποιούν τα σεντόνια και τους κουβέρτες τους καθημερινά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα ακάρεα, είναι μικροοργανισμοί που ζουν στο κρεβάτι μας και τρέφονται από τα νεκρά κύτταρα του δέρματός μας…\nΑφήνοντας τα σεντόνια ανάστατα πάνω στο στρώμα, επιτρέπετε σε τουλάχιστον 1,5 εκατομμύρια ακάρεα σκόνης να εξοντωθούν, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Kingston.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι ερευνητές, ανακάλυψαν ότι τα ακάρεα,- γίνονται δύσκολα ορατά με το ανθρώπινο μάτι καθώς έχουν μέγεθος μικρότερο, συνήθως, από ένα χιλιοστό του μέτρου-, δεν μπορούν να επιβιώσουν σε ένα ξέστρωτο κρεβάτι γιατί τα εκθέτετε στο φυσικό φως, τον φυσικό εχθρό τους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν στρώνετε το κρεβάτι σας, δημιουργείτε τότε τις ιδανικές συνθήκες για την αναπαραγωγή τους: «Tο να αφήνουμε το κρεβάτι άστρωτο στη διάρκεια της ημέρας επιτρέπει στην υγρασία να απομακρυνθεί από τα σκεπάσματά μας. Αυτό έχει ως συνέπεια την αφυδάτωση των ακάρεων και το συνακόλουθο θάνατό τους», αναφέρει σχετικά ο καθηγητής Στίβεν Πρέτλοβ.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eapotis4stis5\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1764470105537537161\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1764470105537537161\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1764470105537537161"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1764470105537537161"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_63.html","title":"Οι επιστήμονες λένε να μην στρώνουμε το κρεβάτι μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-D-pKiMlhy5Y\/YDIUWN8qucI\/AAAAAAACRkQ\/ZyHWEwSBQGEAed940ouN0mi73Qd73gn9wCNcBGAsYHQ\/s72-c\/strosimokrevatiou.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-95516065634451261"},"published":{"$t":"2021-02-19T12:00:00.030+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-19T12:00:05.084+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Κράνμπερι: Ο πορφυρός μας σύμμαχος κατά του καρκίνου και όχι μόνο"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-TP6Uf31TNfk\/YCqdCItUJEI\/AAAAAAACRic\/RDbvREGEhrIWBLMEH9_HaCTAKRlVlwyDACNcBGAsYHQ\/s0\/kranberi.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"360\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-TP6Uf31TNfk\/YCqdCItUJEI\/AAAAAAACRic\/RDbvREGEhrIWBLMEH9_HaCTAKRlVlwyDACNcBGAsYHQ\/s0\/kranberi.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΑς απολαύσουμε αυτό το νοστιμότατο δώρο της φύσης. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤο κράνμπερι ή αλλιώς «Βακκίνιο το οξύκοκκο» όπως είναι η επίσημη ονομασία του εκτός από ένα πολύ γευστικό φρούτο είναι κι ένας πολύτιμος σύμμαχος ενάντια σε πολλές ασθένειες και κυρίως ενάντια στις ουρολοιμώξεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο πορφυρό χρώμα του οφείλεται στα πλούσια αντιοξειδωτικά του που βοηθούν στην προστασία του οργανισμού μας από τον καρκίνο, βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και προλαμβάνουν λοιμώξεις του ουροποιητικού μας συστήματος. Επιπλέον, πρόσφατα πειράματα απέδειξαν ότι η κατανάλωση κράνμπερι βοηθά στη μείωση των επιπέδων του οξειδωτικού στρες που προκαλεί την αρτηριακή πλάκα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κράνμπερι ευδοκιμεί στην Βόρεια Ευρώπη, αλλά και τη Βόρεια Αμερική και μπορεί να φθάσει σε ύψος το 1,20 μ. Λέγεται ότι το όνομα του φυτού προέρχεται από το ροζ χρώμα των λουλουδιών του που μοιάζουν με κεφάλι γερανού (crane στα αγγλικά). Η καλλιέργεια του κράνμπερι για εμπορικούς σκοπούς ξεκίνησε το 19ο αιώνα, όμως οι Ινδιάνοι το χρησιμοποιούσαν πολλούς αιώνες νωρίτερα για να διακοσμούν τα φτερά τους και να βάφουν διάφορα υφάσματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΘρεπτική αξία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠρόκειται για έναν ουσιαστικό σύμμαχο της υγείας, αλλά και της σιλουέτας μας, καθώς το κράνμπερι είναι πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες με αντιοξειδωτική δράση και με ελάχιστες θερμίδες. Αξίζει να σημειωθεί ότι μισό φλιτζάνι κράνμπερι περιέχει μόνο 25 θερμίδες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕυεργετικές ιδιότητες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒοηθάει στην πρόληψη και καταπολέμηση της ουρολοίμωξης. Το κράνμπερι είναι πιο γνωστό για το ρόλο του στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων, ειδικά για εκείνους τους οργανισμούς με υποτροπιάζουσες λοιμώξεις. Το υψηλό επίπεδο των προανθοκυανιδίνων (PAC) στο κράνμπερι βοηθά στη μείωση της πρόσφυσης των ορισμένων βακτηριδίων στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος και κατά συνέπεια στην καταπολέμηση των μολύνσεων. Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Harvard στην οποία συμμετείχαν ηλικιωμένες γυναίκες, η κατανάλωση 1-2 ποτηριών χυμού κράνμπερι, καθημερινά για έξι μήνες, περιόρισε τον αριθμό των βακτηριδίων στην ουροδόχο κύστη τους, μειώνοντας κατά 60% τις πιθανότητες να παρουσιάσουν λοιμώξεις. Την ίδια ώρα γυναίκες με ουρολοίμωξη που έπιναν χυμό, είχαν 75% περισσότερες πιθανότητες να την ξεπεράσουν γρηγορότερα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαρδιαγγειακές Παθήσεις\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟρισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυφαινόλες στο κράνμπερι μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD), με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης που προκαλεί η κατανάλωση κράνμπερι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒοηθά στην πρόληψη και καταπολέμηση του καρκίνου. Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση βακκινίων (κράνμπερι) λειτουργεί ευεργετικά στην επιβράδυνση της προόδου του όγκου με θετικά αποτελέσματα κατά του καρκίνου του προστάτη, του ήπατος, του μαστού, των ωοθηκών και του παχέος εντέρου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣυμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι το κράνμπερι είναι σε θέση να μας βοηθήσει να βελτιστοποιήσουμε την ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό μας σύστημα. Οι συμμετέχοντες σε μια πρόσφατη μελέτη στην οποία λάμβαναν χυμό κράνμπερι (σε ποσότητες περίπου 2 ουγγιές ανά ημέρα και κατά τη διάρκεια των περίπου 3 μηνών) αυξήθηκε ο αριθμός των επιθυμητών και \"φιλικών\" προς τον οργανισμό τύπο βακτηρίων, με αποτέλεσμα την εξισορρόπηση του πεπτικού τους συστήματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο κράνμπερι είναι ένας πολύτιμος για τον οργανισμό σύμμαχος, κυρίως για τις γυναίκες που είναι πιο ευάλωτες στις παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, αλλά και για τους άνδρες καθώς οι ευεργετικές του ιδιότητες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας απολαύσουμε αυτό το νοστιμότατο δώρο της φύσης, χαρίζοντας στον οργανισμό μας όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/95516065634451261\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=95516065634451261\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/95516065634451261"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/95516065634451261"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_78.html","title":"Κράνμπερι: Ο πορφυρός μας σύμμαχος κατά του καρκίνου και όχι μόνο"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-TP6Uf31TNfk\/YCqdCItUJEI\/AAAAAAACRic\/RDbvREGEhrIWBLMEH9_HaCTAKRlVlwyDACNcBGAsYHQ\/s72-c\/kranberi.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5901031644382799061"},"published":{"$t":"2021-02-12T12:00:00.023+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-12T12:00:04.769+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά στον καιρό της κοινωνικής απομόνωσης"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-gNCd6yMII_Y\/YCTqpukl1XI\/AAAAAAACRfY\/OCmFdwyfYGE8jkilui5IUzWC-yWSLQ2ZQCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikatilefonomonaxia.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-gNCd6yMII_Y\/YCTqpukl1XI\/AAAAAAACRfY\/OCmFdwyfYGE8jkilui5IUzWC-yWSLQ2ZQCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikatilefonomonaxia.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΕκμεταλλευτείτε αυτό το χρόνο προς όφελός σας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤον τελευταίο χρόνο ζούμε κάτι πρωτόγνωρο· περιοριστήκαμε στα σπίτια μας, καταστήματα κλείνουν και η κυκλοφορία μειώνεται αισθητά σε μια προσπάθεια να περιοριστεί ο κορονοϊός. Προσπαθούμε να κερδίσουμε πολύτιμο χρόνο και να σωθούν ζωές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠολλοί από εμάς εργαζόμαστε από το σπίτι, οι φοιτητές και οι μαθητές δεν πηγαίνουν στα μαθήματά τους, τα σύνορα πολλών χωρών κλείνουν. Στην προσπάθειά μας αυτή μένουμε στο σπίτι μην έχοντας επαφή με άλλο κόσμο για την αποφυγή μετάδοσης του ιού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχουν άνθρωποι που μένουν με την οικογένειά τους και άλλοι που μένουν μόνοι τους. Είναι όμως φανερό πως έχουμε εισέλθει σε μια περίοδο κοινωνικής απομόνωσης. Αλλά με αυτή την απόσταση έρχονται και συναισθήματα μοναξιάς. Και γνωρίζουμε ότι η μοναξιά επιβαρύνει την ψυχική μας υγεία, μπορεί και να πυροδοτήσει συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΖούσαμε ήδη μια «επιδημία μοναξιάς» πριν τον κορονοϊό, οπότε τώρα, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται να προλάβουμε τα αρνητικά συναισθήματα που φέρνει η μοναξιά. Χρειάζεται να πάρουμε τον έλεγχο της κοινωνικής μας ζωής και να διασφαλίσουμε ότι παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους και ότι λαμβάνουμε εκείνα τα επίπεδα ωκυτοκίνης που είναι τόσο σημαντικά για την ψυχική μας υγεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο ίδιο σημαντικό είναι όμως τόσο για εκείνους που μένουν μόνοι όσο και για εκείνους που συμβιώνουν με άλλους. Μπορεί και πάλι να νιώθουμε μοναξιά, ακόμα κι αν περιτριγυριζόμαστε από πολύ κόσμο. Κι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ικανοποιούμε τις συναισθηματικές μας ανάγκες μέσω πολλών διαφορετικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων – και όχι μόνο μέσω των ανθρώπων με τους οποίους συμβιώνουμε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Μιλάμε περισσότερο στο τηλέφωνο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι λίγο αυτονόητο αυτό, οπότε αντιλαμβανόμαστε τη σημασία του, αλλά εδώ προτείνουμε αυτή η επικοινωνία να γίνεται με πρόγραμμα και σκοπό ώστε να μην χάσουμε την επαφή με τους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής μας. Αυτή τη στιγμή είμαστε τόσο ανήσυχοι για το πώς θα κινηθούν τα πράγματα στην καθημερινότητα και στην οικονομία, που ξεχνάμε να μιλήσουμε ποιοτικά με τους φίλους και την οικογένειά μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Προγραμματίστε τηλε-συναντήσεις\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν δεν μπορείτε να κάνετε παρέα δια ζώσης με τους φίλους σας, τότε κάντε το ψηφιακά. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πιείτε ένα ποτό ή να δειπνήσετε ενώ είστε σε ζωντανή σύνδεση. Θα μπορούσατε ακόμα και να δείτε μαζί μια ταινία ή μια σειρά ώστε παράλληλα να σχολιάζετε. Αν είστε διστακτικοί επειδή έχετε την αίσθηση ότι δεν θα είναι το ίδιο, χρειάζεται να γνωρίζετε κάτι: όσοι έχουν μακροχρόνιες σχέσεις, το κάνουν συνέχεια. Σίγουρα δεν συγκρίνεται με τη φυσική παρουσία, αλλά είναι μια καλή λύση σε τέτοιες συνθήκες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Αξιοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤώρα είναι η ευκαιρία να τα χρησιμοποιήσετε σωστά. Δεν χρειάζεται να μιλάτε σε αυτά μόνο για τον κορονοϊό ή για το τι θα γίνει τις επόμενες ημέρες. Αντιθέτως, γίνετε μέλη σε ομάδες που ασχολούνται με τα χόμπι που σας αρέσουν ή με πιο διασκεδαστικά θέματα της καθημερινότητας και αλληλεπιδράστε σε αυτά. Μπορείτε ακόμα να ξεκινήσετε και τις δικές σας ομάδες και κοινότητες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Αλληλογραφήστε με φίλο\/φίλη σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο άγχος και ορισμένες φορές και ο πανικός μας καταβάλλουν κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Ξεχνάμε πώς είναι να είμαστε δημιουργικοί. Μπορείτε όμως να παλέψετε ενάντια σε αυτό τον φαύλο κύκλο αρνητικών σκέψεων. Οργανώστε ένα project με έναν φίλο, όπου στο τέλος της ημέρας θα μοιράζεστε μαζί του μέσω email κάτι ενδιαφέρον που διαβάσατε, είδατε, μάθατε, γράψατε, ζωγραφίσατε. Εκμεταλλευτείτε αυτό το χρόνο προς όφελός σας.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5901031644382799061\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5901031644382799061\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5901031644382799061"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5901031644382799061"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_82.html","title":"Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά στον καιρό της κοινωνικής απομόνωσης"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-gNCd6yMII_Y\/YCTqpukl1XI\/AAAAAAACRfY\/OCmFdwyfYGE8jkilui5IUzWC-yWSLQ2ZQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/gynaikatilefonomonaxia.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-757947175452857776"},"published":{"$t":"2021-02-10T12:00:00.034+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-10T12:00:00.940+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τριγωνέλλα: Το βότανο που «χτυπάει» διαβήτη, χοληστερόλη \u0026 αυξάνει..το στήθος"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9syoZywnuN8\/YB-xKcKMCPI\/AAAAAAACReg\/rzAzd_y3HlIAhYaDGwq4OQtcUc7TP06ewCNcBGAsYHQ\/s0\/trigonella.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"340\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9syoZywnuN8\/YB-xKcKMCPI\/AAAAAAACReg\/rzAzd_y3HlIAhYaDGwq4OQtcUc7TP06ewCNcBGAsYHQ\/s0\/trigonella.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eστην αρχαιότητα ήταν ευρέως διαδεδομένο. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΕίναι το όνειρο κάθε γυναίκας να βρει μια φυσική λύση που θα κάνει το στήθος της να φαίνεται μεγαλύτερο και την μέση της πιο λεπτή. Η τριγωνέλλα είναι ακριβώς αυτό το “μαγικό” για τις γυναίκες: ένα βότανο που βοηθά στη συνολική αναζωογόνηση του σώματος με τρόπο που μόνο… κατά παραγγελία θα ζητούσαν οι γυναίκες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ προέλευσή του χρονολογείται από την αρχαιότητα, όταν ήταν ευρέως διαδεδομένο και χρησιμοποιείτο ως φαρμακευτικό φυτό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕκτός από τις ιατρικές του ιδιότητες, ένα άλλο πλεονέκτημα των σπόρων της τριγωνέλλας είναι ότι μπορείτε να την προμηθευτείτε εύκολα σε κάθε κατάστημα υγιεινής διατροφής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜεγάλη θρεπτική αξία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι σπόροι της τριγωνέλλας είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, μέταλλα, βιταμίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά. Είναι μια πλούσια πηγή χολίνης, διοσγενίνης και τιγογενίνης. Περιέχει επίσης ένα ευρύ φάσμα μετάλλων όπως, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο και μαγγάνιο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΘεραπευτικές ιδιότητες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτός ο πολύτιμος σπόρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η Δυτική βοτανολογία το χρησιμοποιεί ως τσάι για την αποβολή της περίσσειας βλέννας από τα ιγμόρεια, το λαιμό και το στήθος. Αυτό το τσάι είναι επίσης αποτελεσματικό κατά των αλλεργιών και του πυρετού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠλέον, η τριγωνέλλα αναγνωρίζεται ως ιδιαίτερα ευεργετικό συστατικό, όταν χρησιμοποιείται ως εκχύλισμα ή σε σκόνη. Βελτιώνει τον μεταβολισμό του ήπατος και των νεφρών και θερμαίνει το σώμα γενικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ τριγωνέλλα κάνει θαύματα για την εσωτερική επένδυση των σωληνώσεων του αναπνευστικού, του πεπτικού και του ουρογεννητικού συστήματος. Μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη του αίματος μετά από 10 ημέρες εφαρμογής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα στην καθημερινή σας διατροφή, με το να βάλετε δύο κουταλάκια του γλυκού την ημέρα στο γιαούρτι, τον χυμό φρούτων ή το smoothie σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΧρήσιμη στη θεραπεία διαβήτη και χοληστερόλης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ τριγωνέλλα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για ορισμένα ζητήματα υγείας όπως ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΛόγω του αμινοξέος 4-υδροξυ-ισολευκίνη που περιέχει, η οποία ελέγχει την απελευθέρωση της ινσουλίνης, η τριγωνέλλα αποκαθιστά την ισορροπία των επιπέδων σακχάρου και στους δύο τύπους διαβήτη (1 και 2). Η σύγχρονη έρευνα υποστηρίζει επίσης την παραδοσιακή χρήση της τριγωνέλλας στη μείωση και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ένας μέσος όρος 50 γρ. πρόσληψης τριγωνέλλας την ημέρα, οδηγεί σε 30% βελτίωση μέσα σε 10 ημέρες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπίσης, η τριγωνέλλα είναι πολύτιμη για τις καρδιαγγειακές ασθένειες, επειδή μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων και βοηθά στην προστασία έναντι της αθηροσκλήρωσης. Για την αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών ζητημάτων, η συνιστώμενη δόση είναι 10-20 γρ. την ημέρα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΈνα εξαιρετικό τονωτικό για την πέψη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα συστατικά της τριγωνέλλας είναι ευεργετικά για τον εντερικό βλεννογόνο, συν ότι μειώνει τους κολικούς, τις κράμπες και ρυθμίζει την ομαλή λειτουργία του εντέρου, τον μεταβολισμό του ήπατος και του σπλήνα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ τριγωνέλλα μπορεί να συμβάλλει στην θεραπεία της δυσπεψία, της ανορεξίας, της γενικευμένης αδυναμίας, των κολικών και της διάρροιας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η τριγωνέλλα έχει στυφή και πικρή γεύση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E“Μαγικό” βότανο για την αύξηση του γυναικείου στήθους!\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν και ακούγεται απίστευτο, η τριγωνέλλα μπορεί να διεγείρει την αύξηση του μαστού στις γυναίκες επειδή περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαστών και την κατακράτηση νερού στους ιστούς. Μπορείτε, είτε να κάνετε μασάζ το στήθος σας, είτε και να την πιείτε ως τσάι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓια μασάζ του μαστού, αγοράστε σπόρους τριγωνέλλας σε οποιοδήποτε μαγαζί με φυτικά προϊόντα. Μουλιάστε τους σπόρους σε νερό όλη τη νύχτα. Το πρωί, κάντε μασάζ το στήθος σας με το νερό αυτό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓια το τσάι, βάλτε δύο κουταλάκια του γλυκού από σπόρους τριγωνέλλας σε 2 λίτρα νερό. Φέρτε το νερό σε σημείο βρασμού, σκεπάστε και αφήστε το για 20 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Στραγγίξτε το. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και φρέσκο λεμόνι για να κάνετε τη γεύση πιο ευχάριστη. Πιείτε το πολύ δύο φλιτζάνια την ημέρα.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eiatropedia\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/757947175452857776\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=757947175452857776\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/757947175452857776"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/757947175452857776"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_23.html","title":"Τριγωνέλλα: Το βότανο που «χτυπάει» διαβήτη, χοληστερόλη \u0026 αυξάνει..το στήθος"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9syoZywnuN8\/YB-xKcKMCPI\/AAAAAAACReg\/rzAzd_y3HlIAhYaDGwq4OQtcUc7TP06ewCNcBGAsYHQ\/s72-c\/trigonella.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5819765503949325088"},"published":{"$t":"2021-02-08T12:00:00.018+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-08T12:00:06.818+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Καρότο: 5 πειστικοί λόγοι για να τo προσθέσουμε στη διατροφή μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--sEnnVvgbnk\/YB0G5BU_duI\/AAAAAAACRdE\/R4lrsGDCfdYK4RuREnjhnNJd2kfMMjXIACNcBGAsYHQ\/s0\/karota.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"399\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--sEnnVvgbnk\/YB0G5BU_duI\/AAAAAAACRdE\/R4lrsGDCfdYK4RuREnjhnNJd2kfMMjXIACNcBGAsYHQ\/s0\/karota.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eείναι αρκετά ισχυρό για να μας προστατεύσει. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑυτό το λαχανικό με το έντονο πορτοκαλί του χρώμα είναι το πιο διαδεδομένο λαχανικό στον κόσμο. Εύκολο στη μαγειρική, γλυκό και θρεπτικό, ταιριάζει σχεδόν με κάθε μας συνταγή και καταναλώνεται ως σνακ, σε σούπες, ακόμα και σε γλυκά. Δεν έχει μόνο λίγες θερμίδες και νάτριο, αλλά επίσης είναι εφοδιασμένο με γενναίες δόσεις αντιοξειδωτικών και απαραίτητων βιταμινών – το κάθε ένα από τα οποία είναι αρκετά ισχυρό για να μας προστατεύσει από τις βλαβερές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Ναι, θα μπορούσαμε να ισχυριστούμε ότι πράγματι το καρότο είναι το τέλειο λαχανικό που όλοι χρειάζεται να προσθέσουμε στη διατροφή μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Καλύτερη όραση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ σύνδεση ανάμεσα σε αυτό το τραγανό λαχανικό και στην καλή όραση είναι η βιταμίνη Α. Ο οργανισμός μας φτιάχνει βιταμίνη Α από τη βήτα- καροτίνη, που φυσικά βρίσκουμε στα καρότα. Και είναι η βιταμίνη Α που δημιουργεί τη χρωστική ουσία στην κόρη των ματιών μας και μας βοηθά να προσαρμόσουμε τα μάτια μας στις αλλαγές του φωτός. Γι’ αυτό και τα καρότα είναι τόσο σημαντικά στη διατήρηση της όρασής μας και στην προστασία των ματιών μας από παθήσεις όπως καταρράκτη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Δυνατότερα οστά και δόντια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα καρότα στην εβδομαδιαία διατροφή μας θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε την υγεία των οστών μας. Πώς; Χάρη και πάλι στη βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτά και βοηθά στην ανάπτυξη των οστεοβλαστών, των σημαντικών αυτών κυττάρων που βρίσκονται στη βάση κάθε νέου οστού. Επιπροσθέτως, η βιταμίνη Α μπορεί να ενισχύσει και την παραγωγή οδοντίνης, ενός σκληρού στρώματος που αναπτύσσεται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια των δοντιών και τα κρατά δυνατά και υγιή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈχετε αρρωστήσει με γρίπη; Επιτρέψτε στα καρότα να σώσουν την κατάσταση. Η βιταμίνη Α και πάλι ενισχύει αυτή τη φορά το ανοσοποιητικό μας: αυξάνει την λεμφοκυτταρική απόκριση κατά των αντιγόνων που προκαλούν την γρίπη και κρατά υγρές της βλεννογόνους μεμβράνες του στόματος, της μύτης και των πνευμόνων. Με αυτό τον τρόπο, όταν καταναλώνουμε καρότα δυσκολεύουμε τα μικρόβια στο να εισέλθουν στον οργανισμό μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣύμφωνα με τους επιστήμονες, τα καρότα μπορούν να οξύνουν τον νου μας. Οι ρετινοειδείς ουσίες που βρίσκονται σε αυτά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τα μονοπάτια επικοινωνίας του ιππόκαμπου, του γνωστικού κέντρου του εγκεφάλου μας που καθοδηγεί τη μάθηση και τη γνώση. Γι’ αυτό το λόγο οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει κάποιες αλλαγές σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες μετά από έλλειψη επαρκών ρετινοειδών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Μειωμένο κίνδυνο καρκίνου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα καρότα αποτελούν πλούσια πηγή βήτα – καροτίνης, της ουσίας από την οποία δημιουργείται, όπως προαναφέραμε, η βιταμίνη Α. Η βήτα – καροτίνη τυχαίνει να είναι και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Προστατεύοντας τα κύτταρά μας από την οξειδωτική βλάβη των ελεύθερων ριζών, φαίνεται να έχει προστατευτικές αντικαρκινικές ιδιότητες. Δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα βήτα καροτίνης προλαμβάνουν κατά του καρκίνου, αλλά ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ότι η φυσική καροτίνη μπορεί. Άλλος ένας σημαντικός λόγος για να καταναλώνουμε αυτά τα νόστιμα, γλυκά λαχανικά.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5819765503949325088\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5819765503949325088\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5819765503949325088"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5819765503949325088"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/5-o.html","title":"Καρότο: 5 πειστικοί λόγοι για να τo προσθέσουμε στη διατροφή μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--sEnnVvgbnk\/YB0G5BU_duI\/AAAAAAACRdE\/R4lrsGDCfdYK4RuREnjhnNJd2kfMMjXIACNcBGAsYHQ\/s72-c\/karota.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6412020296788706593"},"published":{"$t":"2021-02-03T12:00:00.048+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-03T12:00:05.623+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ρέβες ή γογγύλια, οι χειμωνιάτικες ρίζες που πρέπει να βάλετε στην κουζίνα σας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-S1anhUvXAog\/YBZumxqk3OI\/AAAAAAACRa0\/vxZqc62x7mYqSGvd-BYIaHw9WxJSL-5zQCNcBGAsYHQ\/s0\/reva.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"450\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-S1anhUvXAog\/YBZumxqk3OI\/AAAAAAACRa0\/vxZqc62x7mYqSGvd-BYIaHw9WxJSL-5zQCNcBGAsYHQ\/s0\/reva.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eέπαιξαν ιστορικά σημαντικό διατροφικό ρόλο... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΚάποτε τροφή των φτωχών ή των ζώων, οι πικάντικες ρέβες αξίζουν πραγματικά μια θέση στο τραπέζι σας όχι μόνο γιατί μπορείτε να τις απολαύσετε με διάφορους τρόπους αλλά, κυρίως, για την αποδεδειγμένη πλέον υψηλή θρεπτική τους αξία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα γογγύλια ή αλλιώς ρέβες, οι στρογγυλοί αυτοί βολβοί που είναι άσπροι στο κάτω μέρος τους και μοβ-ροζ στην κορυφή όταν εκτεθούν στο ηλιακό φως, ανήκουν στη μεγάλη οικογένεια των Σταυρανθών (Βrassicaceae) στην οποία περιλαμβάνονται και το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών αλλά και οι σπόροι μουστάρδας. Οι ρέβες ήταν βασικό στοιχείο της αρχαίας ελληνικής και ρωμαϊκής δίαιτας. Ο Ρωμαίος συγγραφέας και φιλόσοφος Πλίνιος ο Γέροντας περιέγραψε το γογγύλι ως \"ένα από τα σημαντικότερα λαχανικά\" της εποχής του. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕυδοκιμούν καλύτερα στο κρύο, μπορούμε να τα βρούμε όλο το χρόνο, αλλά τα απολαμβάνουμε στα καλύτερα τους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και της άνοιξης, όταν είναι μικρά και γλυκά. Τα φύτρα και τα φύλλα τους είναι επίσης εδώδιμα και εξαιρετικά θρεπτικά και η γεύση τους θυμίζει κάπως τη μουστάρδα, ενώ οι ρίζες έχουν μια ήπια πικάντικη γεύση με μια πινελιά πικρής γλυκύτητας. Τα γογγύλια έπαιξαν ιστορικά σημαντικό διατροφικό ρόλο για τους ανθρώπους αλλά, υπήρξαν και κύρια ζωοτροφή σε δύσκολες περιόδους. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ δημιουργικότητα των ανθρώπων ανακάλυψε, εξημέρωσε και ανέπτυξε πολλές διαφορετικές ποικιλίες του γογγυλιού και βρήκε πολλές χρήσεις του. Είναι εγγενές στη φύση στη Δυτική Ευρώπη, στη Μεσόγειο και στις εύκρατες περιοχές της Ασίας. Εκτός από τα καλλιεργούμενα είδη σε όλο τον κόσμο, πολλά από τα άγρια είδη μεγαλώνουν ως ζιζάνια, ειδικά στην Αμερική και την Αυστραλία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cu\u003E\u003Cb\u003EΔιατροφικά στοιχεία\u003C\/b\u003E\u003C\/u\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα γογγύλια έχουν πλούσια θρεπτική αξία που περιλαμβάνει βιταμίνες Κ, Α, C, Ε, Β1, Β3, Β5, Β6, Β2 και φολικό, καθώς και ορυκτά όπως μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, χαλκό αλλά και ίνες. Είναι επίσης μια καλή πηγή φωσφόρου, ω-3 λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών. Ένα φλιτζάνι έχει μόλις 57 θερμίδες και μόνο 1 γραμμάριο λίπους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cu\u003E\u003Cb\u003EΟφέλη για την υγεία\u003C\/b\u003E\u003C\/u\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠρόληψη του καρκίνου\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΤα σταυρανθή λαχανικά περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών και φυτοχημικών, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Η παρουσία γλυκοσινολάτων αποτρέπει και μειώνει την ανάπτυξη των κυττάρων στους όγκους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚυκλοφορία του αίματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΤο σημαντικό επίπεδο του σιδήρου που περιέχουν συμβάλλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που χρειάζονται από τον οργανισμό για την οξυγόνωση, την επισκευή και τη λειτουργία των διαφόρων οργάνων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαρδιακή υγεία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΤο κάλιο λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό, συμβάλλοντας στη μείωση της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία και τις αρτηρίες, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, καθώς και καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Οι φυτικές ίνες, από την άλλη πλευρά, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας της χοληστερόλης από την καρδιά. Τα γογγύλια είναι επίσης εξαιρετικές πηγές φυλλικού οξέος, που συμβάλλει περαιτέρω στην τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕνίσχυση των οστών\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΤο ασβέστιο αλλά και το κάλιο είναι απαραίτητα για την οστική πυκνότητα και τη συντήρησή τους καθώς και για την παραγωγή συνδετικών ιστών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΥγεία των πνευμόνων\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΗ βιταμίνη Α που περιέχεται στα γογγύλια βοηθά στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒοηθούν στην πέψη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΗ υψηλή περιεκτικότητά τους σε ίνες υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα και έρευνες έχουν δείξει ότι οι γλυκοσινολάτες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των βακτηρίων του στομάχου όπως το Helicobacter pylori.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑπώλεια βάρους\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΟι ρέβες έχουν χαμηλές θερμίδες και ως εκ τούτου μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός αποτελεσματικού προγράμματος απώλειας βάρους. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε ίνες ρυθμίζει το μεταβολισμό και συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΆσθμα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΟι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των γογγυλιών μπορούν να αποδοθούν στην υψηλή τους περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αυτές οι ιδιότητες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία του άσθματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑποτρέπει την οσμή του σώματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΟ χυμός τους είναι πολύ ευεργετικός για να απαλλαγούμε από την οσμή του σώματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑνοσοποιητικό σύστημα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΗ βιταμίνη C και το ασκορβικό οξύ, που υπάρχουν σε μεγάλες ποσότητες στα γογγύλια ενισχύουν το ανοσοποιητικό, διεγείρουν την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων και λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαταπολεμούν τις φλεγμονές\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΕίναι γεμάτα ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Κ που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να εξισορροπήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να προωθήσουν τη γενική ευεξία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΥγεία των ματιών, των μαλλιών και του δέρματος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003EΕίναι πλούσια πηγή λουτεΐνης, ενός καροτενοειδούς που αποτρέπει οφθαλμικές παθήσεις όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης . Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, C και β-καροτένιο, καθώς και μέταλλα όπως ο χαλκός, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και την αποτροπή της πρόωρης γήρανσης. Τέλος, η τακτική τους κατανάλωση βελτιώνει και διατηρεί την υγεία των μαλλιών.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6412020296788706593\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6412020296788706593\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6412020296788706593"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6412020296788706593"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/blog-post_3.html","title":"Ρέβες ή γογγύλια, οι χειμωνιάτικες ρίζες που πρέπει να βάλετε στην κουζίνα σας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-S1anhUvXAog\/YBZumxqk3OI\/AAAAAAACRa0\/vxZqc62x7mYqSGvd-BYIaHw9WxJSL-5zQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/reva.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6098673823549548873"},"published":{"$t":"2021-02-02T12:00:00.027+02:00"},"updated":{"$t":"2021-02-02T12:00:12.873+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"7 σημάδια που μαρτυρούν ότι πίνουμε περισσότερο νερό απ’ όσο χρειάζεται το σώμα μας"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zciMMft0xHk\/YBZYOsO_iPI\/AAAAAAACRaU\/2zaMvjrwEa4ODuxgIxhO38j277khNGCiACNcBGAsYHQ\/s0\/nero1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"381\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zciMMft0xHk\/YBZYOsO_iPI\/AAAAAAACRaU\/2zaMvjrwEa4ODuxgIxhO38j277khNGCiACNcBGAsYHQ\/s0\/nero1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eκαι σε περιπτώσεις υπερβολικής ζέστης και\/ή δίψας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤις περισσότερες φορές προσπαθούμε μάταια να πίνουμε περισσότερα ποτήρια νερού μέσα στην ημέρα, ώστε να ενυδατώσουμε επαρκώς τον οργανισμό μας. Όμως, υπάρχουν και εκείνες οι φορές που το παρακάνουμε, που δεν υπολογίζουμε σωστά και πίνουμε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν και δεν θα το περιμένατε, η υπερβολική κατανάλωση νερού έχει αρνητικές συνέπειες, όπως χαμηλά επίπεδα νατρίου και πρήξιμο των κυττάρων του σώματός μας. Η υπονατριαιμία, όπως ονομάζεται το φαινόμενο, παρατηρείται συχνά σε αθλητές αντοχής, αλλά και σε περιπτώσεις υπερβολικής ζέστης και\/ή δίψας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Πίνουμε νερό ακόμα κι όταν δεν διψάμε\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο σώμα μας είναι προγραμματισμένο να καταπολεμά την αφυδάτωση, επειδή γνωρίζει πως το νερό είναι απαραίτητο συστατικό για την επιβίωσή του, οπότε έχει αναπτύξει και τους κατάλληλους μηχανισμούς γι’ αυτό. Η δίψα είναι ο εσωτερικός ρυθμιστής λοιπόν που διαθέτει το σώμα μας και μας ενημερώνει για το πότε χρειαζόμαστε νερό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Τα ούρα μας είναι τελείως διάφανα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν πίνετε υγιείς ποσότητες νερού, τότε το χρώμα των ούρων σας θα είναι διάφανο κίτρινο. Δεν είναι το απόλυτο διάφανο, όπως πολλοί πιστεύουν. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα οκτώ με δέκα ποτήρια νερού την ημέρα θεωρούνται μια φυσιολογική ποσότητα. Αλλά ο κάθε άνθρωπος διαφέρει λόγω του ύψους, του βάρους, της άσκησης που κάνει, αλλά και της διατροφής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Κράμπες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌταν δεν έχουμε σωστά επίπεδα νερού στον οργανισμό μας, τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών απορρυθμίζονται και αυτή η συνέπεια δημιουργεί δύο άλλες άβολες συνέπειες: κράμπες και μυϊκούς σπασμούς.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Ναυτία, ακόμα και εμετό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα συμπτώματα της υπερενυδάτωσης μοιάζουν αρκετά με εκείνα της αφυδάτωσης. Όταν πίνουμε πάρα πολύ νερό, οι νεφροί μας δεν μπορούν να ξεφορτωθούν τα επιπλέον υγρά και το νερό αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ναυτία, εμετό και διάρροια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Έντονοι πονοκέφαλοι\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ πονοκέφαλος αποτελεί σημάδι αφυδάτωσης αλλά και υπερενυδάτωσης, παρόμοια δηλαδή με τη ναυτία, τον εμετό και τη διάρροια. Όταν πίνετε πολύ νερό, η συγκέντρωση του αλατιού στο αίμα σας μειώνεται, προκαλώντας πρήξιμο των κυττάρων στα όργανά σας, άρα και στον εγκέφαλο. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει έντονο πονοκέφαλο, ακόμα και δυσκολία στην αναπνοή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6. Πρήξιμο ή αποχρωματισμός στα χέρια, χείλη και πόδια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε πολλές περιπτώσεις υπονατριαιμίας, εμφανίζεται πρήξιμο ή αποχρωματισμός στα χέρια, χείλη και πόδια. Όταν όλα τα κύτταρα του σώματός μας πρήζονται, η επιδερμίδα αρχίζει κι εκείνη να πρήζεται εμφανώς. Μπορεί ξαφνικά να νιώσουμε ότι αυξήθηκε το βάρος μας, λόγω του περίσσιου νερού στην κυκλοφορία του αίματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7. Αίσθηση κόπωσης\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚαθώς οι νεφροί εργάζονται σκληρότερα για να καταφέρουν να αποβάλουν το περίσσιο νερό, μας προκαλούν μια γενικότερη, αδικαιολόγητη για εμάς αίσθηση κόπωσης, καθώς ενεργοποιούν την έκκριση συγκεκριμένων ορμονών που σχετίζονται με την κούραση και το στρες.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6098673823549548873\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6098673823549548873\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6098673823549548873"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6098673823549548873"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/02\/7.html","title":"7 σημάδια που μαρτυρούν ότι πίνουμε περισσότερο νερό απ’ όσο χρειάζεται το σώμα μας"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zciMMft0xHk\/YBZYOsO_iPI\/AAAAAAACRaU\/2zaMvjrwEa4ODuxgIxhO38j277khNGCiACNcBGAsYHQ\/s72-c\/nero1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-621951837653638798"},"published":{"$t":"2021-01-28T16:00:00.035+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-28T16:00:05.116+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Προσοχή! Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων μας λένε τι δεν πρέπει να τρώμε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-luEaayI0QbQ\/YA_b60X5aOI\/AAAAAAACRYk\/Ez6jBML9HUQVDse5sNtNf0_PlmyXjNzJwCNcBGAsYHQ\/s0\/mprizolakiaxoirina.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"363\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-luEaayI0QbQ\/YA_b60X5aOI\/AAAAAAACRYk\/Ez6jBML9HUQVDse5sNtNf0_PlmyXjNzJwCNcBGAsYHQ\/s0\/mprizolakiaxoirina.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eπρέπει να προσέχετε... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑν συνηθίζετε να τρώτε σε ταβέρνες δείτε ποια πράγματα δεν πρέπει να τρώτε σε αυτές σύμφωνα με πρώην υπαλλήλους εστιατορίων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚιμά:\u003C\/b\u003E Οι περισσότεροι το γνωρίζετε ήδη πως ο κιμάς είναι επικίνδυνη τροφή εκτός σπιτιού γιατί μπορεί να είναι αλλοιωμένος. Μάλιστα πολλοί κρεοπώληδες αναφέρουν πως πρέπει να προσέχετε από πού παίρνετε τον κιμά σας ακόμα και όταν μαγειρεύετε στο σπίτι. Ο βοδινός κιμάς κατέχει τη δεύτερη θέση στην κατηγορία με τα πιο επικίνδυνα κρέατα, με το βακτήριο E.Coli να οδηγεί σε πολλές γαστρεντερολογικές ασθένειες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΈξτρα tip:\u003C\/b\u003E Αν συνηθίζετε να τρώτε στις διακοπές σε εστιατόρια fast food και όχι σε ταβέρνες, σας έχουμε μια επιπλέον πληροφορία που ίσως δεν ξέρετε. Οι γραμμές που έχουν πάνω τους τα μπιφτέκια και μοιάζουν σαν να μαγειρεύτηκαν σε σχάρα είναι ψεύτικες και σχεδιάζονται τεχνητά στα εργοστάσια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠερίεργα πιάτα:\u003C\/b\u003E Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων τονίζουν πως δεν πρέπει να παραγγέλνετε σε ταβέρνες παράξενα πιάτα που δεν έχουν μεγάλη κατανάλωση στο συγκεκριμένο εστιατόριο. Φροντίστε να μάθετε σε κάθε ταβέρνα που πάτε (ρωτώντας ντόπιους) ποιο είναι το φαγητό για το οποίο φημίζεται το κάθε μαγαζί και ζητήστε αυτό. Επειδή αυτά τα πιάτα έχουν μεγάλη ζήτηση είναι πάντα φρέσκα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣος στις σαλάτες:\u003C\/b\u003E Μερικές φορές οι σος είναι έτοιμες στο ψυγείο και τοποθετούνται στη σαλάτα όταν τους ζητηθεί από κάποιον πελάτη. Ζητήστε τη σαλάτα σας σκέτη και ζητήστε επιπλέον ελαιόλαδο, μαγιονέζα ή ό,τι άλλο θέλετε να προσθέσετε ώστε να έχετε καλύτερο έλεγχο του τι βάζετε στο πιάτο σας αλλά και τις θερμίδες που θα καταναλώσετε. Πρώην υπάλληλοι αναφέρουν πως σε αρκετές ταβέρνες τοποθετούνται επιπλέον ποσότητες από σος για να γίνονται τα πιάτα πιο νόστιμα. Αυτό όμως σημαίνει επίσης περισσότερες θερμίδες χωρίς λόγο!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜαγειρευτά:\u003C\/b\u003E Τα φαγητά της ώρας είναι πάντα πιο «σίγουρα» συγκριτικά με τα μαγειρευτά. Μπορεί τα μαγειρευτά σε πολλές περιπτώσεις να είναι πιο υγιεινά αλλά λόγω χαμηλής ζήτησης πολλές φορές δεν είναι φρέσκα. Προτιμήστε τα μαγειρευτά πιάτα, λοιπόν, μόνο σε ταβέρνες που φημίζονται για τα μαγειρευτά τους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚοτόπουλο:\u003C\/b\u003E Αποτελεί ένα από τα πιο επικίνδυνα κρέατα στον κόσμο. Υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως μπορείτε να φάτε κοτόπουλο εκτός σπιτιού μόνο αν γνωρίζετε πως η ταβέρνα που τρώτε τηρεί όλες τις παραμέτρους καθαριότητας και υγιεινής κατά τη διάρκεια μαγειρέματος του φαγητού σας. Και παρόλο που πολλοί αναφέρουν πως το κοτόπουλο θέλει πολύ καλό πλύσιμο, αν ψηθεί καλά τότε όλα τα μικρόβια σκοτώνονται. Ψήνεται όμως καλά; Επίσης υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως πολλές φορές χρησιμοποιούν στις ταβέρνες και στα εστιατόρια πιρούνια, μαχαίρια και άλλα σκεύη τα οποία έχουν χρησιμοποιηθεί στο κόψιμο και στο μαγείρεμα του κοτόπουλο (και άρα έχουν υπολείμματα και μικρόβια πάνω τους) για να μαγειρέψουν κάποιο άλλο τρόφιμο (που μπορεί να σερβίρεται ωμό, όπως είναι οι σαλάτες).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚατεψυγμένα:\u003C\/b\u003E Γιατί να φάτε κατεψυγμένα τρόφιμα αν μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα. Πρώην υπάλληλοι αναφέρουν πως αν ένας πελάτης ζητήσει απλά τηγανητά καλαμαράκια, τότε το πιο πιθανόν είναι να του σερβίρουν κατεψυγμένα. Αν όμως ζητήσει ο πελάτης φρέσκα πιάτα και το τονίσει, τότε είναι πιο πιθανό να του σερβίρουν όντως φρέσκα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003ETip:\u003C\/b\u003E Αν εκτός από φρέσκα πιάτα σας ενδιαφέρει και η θερμιδική τους αξία δείτε πόση διαφορά υπάρχει στον τρόπο που μαγειρεύεται ένα χταπόδι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EXταπόδι ψητό: 95 Kcal\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EXταπόδι κρασάτο: 288 Kcal\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EXταπόδι ξιδάτο: 252 Kcal\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EXταπόδι κοκκινιστό με πιλάφι: 420 Kcal\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜαχαιροπίρουνα:\u003C\/b\u003E Όσο καθαρά και αν φαίνονται τα μαχαιροπίρουνα και τα ποτήρια καλό θα ήταν να τα σκουπίζετε και εσείς επιπλέον με μια καθαρή πετσέτα και λίγο νερό. Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων αναφέρουν πως σε κάποια μαγαζιά χρησιμοποιούν βρόμικες πετσέτες για να τα γυαλίζουν κάτι που κρύβει πολλούς κινδύνους για μικρόβια και βακτήρια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003ETip:\u003C\/b\u003E Για να είστε σίγουροι ζητήστε να σας φέρουν λίγο ξίδι (οι περισσότεροι σερβιτόροι φέρνουν ξίδι και από μόνοι τους για τη σαλάτα) και με μια χαρτοπετσέτα και λίγο ξίδι καθαρίστε τα μαχαιροπίρουνά σας. Όλα τα μικρόβια θα σκοτωθούν.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Ealtsantiri\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/621951837653638798\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=621951837653638798\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/621951837653638798"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/621951837653638798"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/blog-post_64.html","title":"Προσοχή! Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων μας λένε τι δεν πρέπει να τρώμε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-luEaayI0QbQ\/YA_b60X5aOI\/AAAAAAACRYk\/Ez6jBML9HUQVDse5sNtNf0_PlmyXjNzJwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/mprizolakiaxoirina.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-666097618037570493"},"published":{"$t":"2021-01-28T12:00:00.021+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-28T12:00:01.218+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Tα γυαλιά μυωπίας θα είναι πολύ σύντομα άχρηστα"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Fkd-tUjz4k4\/YAvzMTyyRcI\/AAAAAAACRV0\/biGwxsCBArUnmIMPghUwbwf6bpUFaeR8gCNcBGAsYHQ\/s0\/gialiamyopias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"414\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Fkd-tUjz4k4\/YAvzMTyyRcI\/AAAAAAACRV0\/biGwxsCBArUnmIMPghUwbwf6bpUFaeR8gCNcBGAsYHQ\/s0\/gialiamyopias.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eπόσο θα κοστίσει η θεραπεία. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟι επιστήμονες του Ινστιτούτου Νανοτεχνολογίας και προηγμένων υλικών του Πανεπιστημίου Μπαρ-Ιλάν στο Τελ Αβίβ του Ισραήλ ισχυρίζονται ότι έχουν δημιουργήσει σταγόνες για τα μάτια που μπορούν να βελτιώσουν τους κατεστραμμένους κερατοειδείς και επομένως την όραση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι συγκεκριμένες νανοδρομές αναπτύχθηκαν από τον οφθαλμίατρο Δρ David Smadja και μια ομάδα επιστημόνων από το Ιατρικό Κέντρο Shaare Zedek και το Πανεπιστήμιο Μπαρ-Ιλάν. Μέχρι στιγμής έχουν δοκιμαστεί σε χοίρους με κατεστραμμένους κερατοειδείς χιτώνες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚατά τη διάρκεια μιας πρόσφατης παρουσίασης, ο οφθαλμίατρος Smadja δήλωσε ότι οι εν λόγω σταγόνες αποκατέστησαν τους κερατοειδείς χιτώνες των χοίρων, βελτιώνοντας τόσο την παρούσα όσο και τη μελλοντική τους όραση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους προγραμματίζονται να ξεκινήσουν μέσα στη χρονιά και οι ερευνητές που είναι υπεύθυνοι για το σχέδιο είναι πεπεισμένοι ότι οι σταγόνες αυτές θα μπορούσαν να εξαλείψουν την ανάγκη γυαλιών μυωπίας.\n\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-J3e-M_WBNYg\/YAvzsukF3hI\/AAAAAAACRV8\/ZIqL452Ie6QrA6bJnnEFNT2MGYZelB6YgCNcBGAsYHQ\/s0\/gialiapresvyopias.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"328\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-J3e-M_WBNYg\/YAvzsukF3hI\/AAAAAAACRV8\/ZIqL452Ie6QrA6bJnnEFNT2MGYZelB6YgCNcBGAsYHQ\/s0\/gialiapresvyopias.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\nΗ ομάδα των επιστημόνων ισχυρίζεται ότι η χρήση των σταγόνων μπορεί αφενός να βοηθήσει ασθενείς με μυωπία, υπερμετρωπία και άλλα παρόμοια οφθαλμολογικά προβλήματα αλλά και να αντικαταστήσει πολυεστιακούς φακούς, επιτρέποντας στους ανθρώπους να βλέπουν αντικείμενα από διάφορες αποστάσεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑκόμη δεν έχει διευκρινιστεί το πόσες σταγόνες θα απαιτούνται για την επιδιόρθωση του κερατοειδούς χιτώνα μέχρι το σημείο που τα γυαλιά θα είναι άχρηστα ή το σημαντικότερο, πόσο θα κοστίσει η θεραπεία. Προς το παρόν, αναμένουμε τις κλινικές δοκιμές στους ανθρώπους και τα αποτελέσματά τους.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eperierga\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/666097618037570493\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=666097618037570493\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/666097618037570493"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/666097618037570493"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/t_28.html","title":"Tα γυαλιά μυωπίας θα είναι πολύ σύντομα άχρηστα"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-Fkd-tUjz4k4\/YAvzMTyyRcI\/AAAAAAACRV0\/biGwxsCBArUnmIMPghUwbwf6bpUFaeR8gCNcBGAsYHQ\/s72-c\/gialiamyopias.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4745545894020542474"},"published":{"$t":"2021-01-27T12:00:00.015+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-27T12:00:02.809+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τσάι από χρυσάνθεμα, χαλαρώνει και προστατεύει"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GfcaCjoPsnQ\/YAvuHKjuT_I\/AAAAAAACRVs\/c6Vc3RwuYg0sPwXlSxO9eIv5d3yvthjkwCNcBGAsYHQ\/s0\/tsaiapoxrysanthemo2.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GfcaCjoPsnQ\/YAvuHKjuT_I\/AAAAAAACRVs\/c6Vc3RwuYg0sPwXlSxO9eIv5d3yvthjkwCNcBGAsYHQ\/s0\/tsaiapoxrysanthemo2.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eκαι προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤο τσάι από χρυσάνθεμα είναι ένα εκχύλισμα αποξηραμένων λουλουδιών κυρίως από τις λευκές και κίτρινες ποικιλίες των χρυσανθέμων, πλούσιο σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και νιασίνη. Τα οφέλη που προσφέρει για την υγεία είναι πολυάριθμα και το έχουν αναγάγει σε αναπόσπαστο κομμάτι της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής εδώ και αιώνες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο τσάι από χρυσάνθεμα κατέχει περίοπτη θέση στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για περισσότερα από 3.000 χρόνια, καθώς εξισορροπεί τον ανθρώπινο οργανισμό με ποικίλους τρόπους. Ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού, δροσίζει το σώμα και καθαρίζει το συκώτι. Ενισχύει την ανοσία, μειώνει την υψηλή πίεση του αίματος, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠεριέχει υψηλές ποσότητες β-καροτένιο, μια μορφή βιταμίνης Α που συμβάλλει στην αντιμετώπιση παθήσεων του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό και προλαμβάνει προβλήματα όρασης που σχετίζονται με την ηλικία. Πλούσια πηγή βιταμίνης Β και ριβοφλαβίνης που βοηθά το αδυνάτισμα και προλαμβάνει ανωμαλίες στις δομικές αλλαγές του ανθρώπινου συστήματος. Περιέχει επίσης χολίνη που διευκολύνει το μεταβολισμό του λίπους, νιασίνη που είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος και της γατρεντερικής οδού και φολικό οξύ που βελτιώνει την κυτταρική ανάπτυξη και αναπαραγωγή. Καλή πηγή βιταμίνης C, προστατεύει από το κοινό κρυολόγημα αλλά και από διάφορες παθήσεις των ματιών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕκτός από τα παραπάνω, το τσάι από χρυσάνθεμα περιέχει μέταλλα όπως ασβέστιο για τα δόντια και τα οστά, μαγνήσιο και σίδηρο για τη μεταφορά του οξυγόνου από το αίμα και κάλιο για να ρυθμίζει την πίεση του αίματος και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Έχει επίσης αδενίνη, γλυκοζίτες και διάφορα αμινοξέα. Η φυσική αντι-ιική του δράση, ανακουφίζει από προβλήματα κυκλοφοριακής συμφόρησης από ιογενείς λοιμώξεις και πόνους από ιγμορίτιδα. Καταπολεμά επίσης αναπνευστικά προβλήματα όπως η δύσπνοια, απαλύνει τον πονόλαιμο και δρα ευεργετικά στην ξηροφθαλμία, τα κόκκινα μάτια ή τη φαγούρα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑποτελεί φυσικό δροσιστικό ποτό, μειώνοντας τη θερμοκρασία του σώματος. Έχει αποδειχθεί χρήσιμο στη θεραπεία για σπυράκια και ακμή. Δεν περιέχει καφεΐνη και δεν προκαλεί νευρικότητα, ευερεθιστότητα και αίσθημα ανησυχίας. Βοηθά στην πέψη, ειδικά των λιπαρών τροφών. Έρευνες έχουν δείξει ότι το φλαβονοειδές acacetin που περιέχει, έχει την ικανότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη κακοηθών κυττάρων στην περιοχή του προστάτη. Χρησιμοποείται και ως αποτοξινωτικό. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν το συκώτι και τα νεφρά, καθαρίζοντας το αίμα από τις τοξίνες. Οι διουρητικές του ιδιότητες ενισχύουν αυτή τη διαδικασία ακόμη περισσότερο, ενώ η αντιβακτηριακή του δράση καταπολεμά τις λοιμώξεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα χρυσάνθεμα και να εμφανίσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις με την κατανάλωσή του. Κάποιοι παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις ακόμη και πιάνοντας τα συγκεκριμένα λουλούδια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε ή δοκιμάσετε το τσάϊ.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4745545894020542474\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4745545894020542474\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4745545894020542474"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4745545894020542474"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/blog-post_42.html","title":"Τσάι από χρυσάνθεμα, χαλαρώνει και προστατεύει"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-GfcaCjoPsnQ\/YAvuHKjuT_I\/AAAAAAACRVs\/c6Vc3RwuYg0sPwXlSxO9eIv5d3yvthjkwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/tsaiapoxrysanthemo2.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-9025310129398161445"},"published":{"$t":"2021-01-22T12:00:00.015+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-22T12:00:04.220+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Δίκταμνος: Tο «γιατρικό» της Κρήτης"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-5lnuE2MRPng\/YAnpasQ5hVI\/AAAAAAACRUY\/wF3vxHE9r1IiqsxS4isB6PSNFhAfNvyyQCNcBGAsYHQ\/s0\/diktam%25CE%25BF.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"305\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-5lnuE2MRPng\/YAnpasQ5hVI\/AAAAAAACRUY\/wF3vxHE9r1IiqsxS4isB6PSNFhAfNvyyQCNcBGAsYHQ\/s0\/diktam%25CE%25BF.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003C!--TITLOS--\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΓνωστός από τη Μινωϊκή εποχή, ο δίκταμνος χρησιμοποιούνταν ευρέως για την παρασκευή αρωμάτων, οίνων και φαρμακευτικών αλοιφών. Το όνομά του φανερώνει την περήφανη κρητική καταγωγή του, από το όρος Δίκτη της Κρήτης και τη λέξη θάμνος: Δίκταμνος-ο θάμνος της Κρήτης. Εναλλακτικά ονομάζεται «έρωντας» ενώ η επιστημονική του ονομασία είναι Origanum dictamnus.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤις ιδιότητές του έχουν υμνήσει ο Θεόφραστος, ο Πλούταρχος, ο Διοσκουρίδης, ο Πλίνιος και ο Αριστοτέλης, αναφερόμενοι στην παυσίπονη χρήση του και στην επουλωτική του δύναμη. Περιέχει μια σειρά από πολύτιμα συστατικά, όπως φλαβονοειδή, κουμαρίνες, φαινολικά οξέα, τριτερπένια και κατεχίνες και είναι πλέον δυσεύρετος καθώς σε πολλές περιοχές της Κρήτης έχει εξαφανιστεί. Λόγω της σπανιότητάς του, προστατεύεται πλέον από τη Συνθήκη της Βέρνης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠού ωφελεί;\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ δίκταμνος χρησιμοποιείται ως αφέψημα, βάμμα, σκόνη ή ρόφημα για να καταπραΰνει πονοκεφάλους, νευραλγίες και στομαχικές διαταραχές ενώ λέγεται πως δρα ως φυσικό τονωτικό και ως καταπραϋντικό για το κρυολόγημα και τον βήχα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑρκετοί ισχυρίζονται πως έχει αφροδισιακές ιδιότητες ενώ αναφορές έχουν γίνει και σε καταπολέμηση ηπατικών παθήσεων και πόνων περιόδου. Τέλος, χρησιμοποιείται και κατά των δερματικών παθήσεων, ενώ ως αιθέριο έλαιο καταπολεμά τις ρευματικές παθήσεις.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/9025310129398161445\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=9025310129398161445\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9025310129398161445"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/9025310129398161445"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/t.html","title":"Δίκταμνος: Tο «γιατρικό» της Κρήτης"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-5lnuE2MRPng\/YAnpasQ5hVI\/AAAAAAACRUY\/wF3vxHE9r1IiqsxS4isB6PSNFhAfNvyyQCNcBGAsYHQ\/s72-c\/diktam%25CE%25BF.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6256525449120022321"},"published":{"$t":"2021-01-15T12:00:00.022+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-15T12:00:05.789+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"5 διατροφικοί μύθοι που καταρρίπτονται από τους ειδικούς"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VwwJlCEQAY4\/X_4EaRxCvkI\/AAAAAAACRNw\/8GmFnnOGRu030rA5dfC1fNV3kA7EadFOwCNcBGAsYHQ\/s0\/psomia.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"342\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VwwJlCEQAY4\/X_4EaRxCvkI\/AAAAAAACRNw\/8GmFnnOGRu030rA5dfC1fNV3kA7EadFOwCNcBGAsYHQ\/s0\/psomia.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eείναι σημαντικό να γνωρίζετε... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΓια να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι συνήθειες που ωφελούν τον οργανισμό σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚάτι τέτοιο ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο λόγω λανθασμένων αντιλήψεων που έχουν κυριαρχήσει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔείτε ποιοι είναι οι πιο κοινοί μύθοι που σχετίζονται με την υγιεινή διατροφή και γιατί πρέπει να σταματήσετε να τους πιστεύετε:\u003Ci\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤα δημητριακά είναι το καλύτερο πρωινό:\u003C\/b\u003E Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα. Αυτό σημαίνει ότι περιέχουν συντηρητικά, συσκευάζονται σε πλαστικές σακούλες και πασπαλίζονται με ζάχαρη. Εκτιμάται ότι οι άνθρωποι που τα προτιμούν, τείνουν να παίρνουν περίπου 500 θερμίδες παραπάνω την ημέρα και να αυξάνουν το βάρος τους συγκριτικά με τους ανθρώπους που επιλέγουν μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά. Αντί να ξεκινήσετε την ημέρα με δημητριακά, προτιμήστε ένα μπολ γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα, που θα δώσει στο σώμα σας καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΗ κατανάλωση σνακ είναι υγιεινή συνήθεια:\u003C\/b\u003E Μπορεί να συμβάλλει στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης στα υπόλοιπα γεύματα, έρευνα όμως έδειξε ότι η προσθήκη σνακ στην καθημερινή διατροφή δεν είναι απαραίτητα καλύτερη για την υγεία σας από το να καταναλώνετε τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Επιπλέον, πολλά σνακ είναι πολύ επεξεργασμένα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συνεπώς συνδέονται με αύξηση του βάρους και περιστατικών καρκίνου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔεν πρέπει να νηστεύετε:\u003C\/b\u003E Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η παχυσαρκία. Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να επιμηκύνει τη διάρκεια ζωής, διατηρώντας τα κύτταρα υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠρέπει να τρώτε λίγους υδατάνθρακες:\u003C\/b\u003E Η κινόα, οι μπανάνες, τα μήλα, τα φασόλια και τα καρότα είναι τροφές με αρκετούς υδατάνθρακες. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καταναλώνουν μεγάλη ποικιλία από αυτά τα τρόφιμα, εκτός από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τείνουν να έχουν μειωμένο βάρος και χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΟ χυμός πορτοκαλιού βοηθά στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος:\u003C\/b\u003E Ο χυμός πορτοκαλιού έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην προστασία του ανοσοποιητικού. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι ένα ποτήρι χυμού θα καταπολεμήσει το κρυολόγημα που ήδη έχετε.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6256525449120022321\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6256525449120022321\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6256525449120022321"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6256525449120022321"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/5_15.html","title":"5 διατροφικοί μύθοι που καταρρίπτονται από τους ειδικούς"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-VwwJlCEQAY4\/X_4EaRxCvkI\/AAAAAAACRNw\/8GmFnnOGRu030rA5dfC1fNV3kA7EadFOwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/psomia.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5230989299332287991"},"published":{"$t":"2021-01-14T12:00:00.017+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-14T12:00:05.347+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ξέρεις τι μπορεί να σου συμβεί αν κόψεις τον καφέ;"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yJJVDHlPPjk\/X_q8cMSmGqI\/AAAAAAACRNU\/ho93oi0vR2EEEQBIBq_LKAjowfn0sxQawCNcBGAsYHQ\/s360\/kafes.gif\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" width=\"400\" data-original-height=\"360\" data-original-width=\"360\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yJJVDHlPPjk\/X_q8cMSmGqI\/AAAAAAACRNU\/ho93oi0vR2EEEQBIBq_LKAjowfn0sxQawCNcBGAsYHQ\/s400\/kafes.gif\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΣε περίπτωση που δεν λειτουργείς χωρίς τον πρώτο καφέ της ημέρας... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ καφεΐνη είναι αναμφισβήτητα η αγαπημένη ουσία του οργανισμού κατά το ξεκίνημα της ημέρας, με μια κούπα καφέ να δίνει την κατάλληλη ώθηση. Τι συμβαίνει όμως αν κάνεις skip τον πρώτο καφέ του 24ώρου; Μία έρευνα του Johns Hopkins University αναφέρει ότι εκτός από τα θετικά του καφέ στον οργανισμό, υπάρχει και μια αρνητική επίπτωση και αυτή σχετίζεται με συνέπειες τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣυγκεκριμένα, παραλείποντας τον πρωινό καφέ μπορεί να παρουσιαστούν δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης.  Αρχικά, μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος. Η έρευνα δείχνει ότι οι μισοί καθημερινοί χρήστες καφέ έχουν αναφέρει πως παραλείποντάς τον τις πρωινές ώρες έχουν βιώσει τον συγκεκριμένο πόνο. Όσο μάλιστα περισσότερους καφέδες πίνει κάποιος μέσα στην ημέρα, τόσο πιο έντονος θα είναι ο πονοκέφαλος. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΆλλα συμπτώματα έχουν να κάνουν με την ευερεθιστότητα, τα προβλήματα συγκέντρωσης αλλά και την γενικευμένη κόπωση. Μάλιστα, έχουν παρατηρηθεί ακόμη και περιπτώσεις ανθρώπων που παρουσιάζουν μεγάλο άγχος ή ακόμη και συμπτώματα γρίπης, όταν παραλείπουν τον πρωινό καφέ. \n\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ATI751esJ4I\/X_q7pGzZ4oI\/AAAAAAACRNI\/j12f0dXwYFoikhOW1Dio9sqzLHgTukW3QCNcBGAsYHQ\/s0\/kafestravolta.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"299\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ATI751esJ4I\/X_q7pGzZ4oI\/AAAAAAACRNI\/j12f0dXwYFoikhOW1Dio9sqzLHgTukW3QCNcBGAsYHQ\/s0\/kafestravolta.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\nΜπορεί όμως όντως ο καφές να τα προκαλεί όλα αυτά; Η απάντηση βρίσκεται λοιπόν στην καφεΐνη. Αυτή, επηρεάζει τους υποδοχείς του εγκεφάλου και ως εκ τούτου έχει επίδραση στον δέκτη. Ορμόνες όπως η ντοπαμίνη και η αδρεναλίνη απελευθερώνονται και κάπως έτσι εξηγείται γιατί η καρδιά σου ξεκινά να χτυπά ταχύτερα όταν πίνεις καφέ σε σχέση με το κανονικό. \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα συμπτώματα της έλλειψης καφεΐνης για κάποιον που πίνει αρκετό καφέ καθημερινά μπορεί να κρατήσουν από δύο ημέρες έως και μία εβδομάδα αναφέρουν οι ειδικοί, που συμβουλεύουν ο καφές να πίνεται με όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη γίνεται. \u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003EΑδαμάντιος Άττενμπεργκ\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eesquire\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5230989299332287991\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5230989299332287991\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5230989299332287991"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5230989299332287991"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/blog-post_92.html","title":"Ξέρεις τι μπορεί να σου συμβεί αν κόψεις τον καφέ;"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-yJJVDHlPPjk\/X_q8cMSmGqI\/AAAAAAACRNU\/ho93oi0vR2EEEQBIBq_LKAjowfn0sxQawCNcBGAsYHQ\/s72-c\/kafes.gif","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1594102735096933407"},"published":{"$t":"2021-01-13T12:00:00.027+02:00"},"updated":{"$t":"2021-01-13T12:00:00.909+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"5 διαδεδομένοι μύθοι για την παχυσαρκία που καταρρίπτονται"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cLc0XI76rbk\/X_qwFzrxHuI\/AAAAAAACRMg\/1E9zJ87v0KYmaDU_PzcEdKgOAzSacFHvgCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikaypervari.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"320\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cLc0XI76rbk\/X_qwFzrxHuI\/AAAAAAACRMg\/1E9zJ87v0KYmaDU_PzcEdKgOAzSacFHvgCNcBGAsYHQ\/s0\/gynaikaypervari.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eμύθοι που συνεχίζουν να αναπαράγονται. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.3em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤα ποσοστά παχυσαρκίας στη χώρα μας είναι υψηλά, αν και άλλες Δυτικές χώρες όπως οι ΗΠΑ έχουν σοβαρότερο πρόβλημα. Παγκοσμίως, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) υπολογίζει ότι περίπου 650 εκατομμύρια ενήλικες έχουν παχυσαρκία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ κόσμος μαθαίνει ολοένα και περισσότερα στοιχεία για τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Όμως, παρά τις καμπάνιες δημόσιας υγείας, υπάρχουν μύθοι που συνεχίζουν να αναπαράγονται. Πολλοί από αυτούς διαιωνίζουν ένα πραγματικά αχρείαστο στίγμα που εμποδίζει την αντιμετώπιση του ίδιου του φαινομένου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓια παράδειγμα, τα αποτελέσματα μιας μετα-ανάλυσης του 2020 στο ζήτημα υποδεικνύει ότι υφίσταται μια «ισχυρότερη συσχέτιση ανάμεσα στο στίγμα για το βάρος και στη κακή ψυχική υγεία με αυξημένο δείκτη μάζας σώματος». Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντοπίσουμε και να καταρρίψουμε με επιστημονικά δεδομένα τους μύθους αυτούς.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Αν τρώμε λιγότερο και κινούμαστε περισσότερο, αντιμετωπίζουμε την παχυσαρκία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε πολλές περιπτώσεις, η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων απ’ όσες χρειάζεται το σώμα για πολύ καιρό αποτελεί την άμεση αιτία παχυσαρκίας. Πράγματι, η πλειοψηφία των μέτρων που λαμβάνονται στοχεύουν στην πρόσληψη λιγότερων θερμίδων και στην αύξηση της κίνησης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΥπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία, όπως ο ανεπαρκής ύπνος, το ψυχολογικό στρες, ο χρόνιος πόνος, η ορμονική ανισορροπία και η χρήση φαρμάκων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η υπερφαγία, για παράδειγμα, μπορεί να είναι σύμπτωμα περισσότερο παρά αιτία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπιπλέον, κάποιοι από αυτούς τους παράγοντες συνεργάζονται για να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, το στρες λειτουργεί ακριβώς έτσι, ο οποίος μάλιστα δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι πολυάριθμες πλέον οι έρευνες που αποκαλύπτουν ότι το στρες, ο ύπνος και οι χρόνιοι πόνοι είναι τρεις αλληλοσυνδεόμενοι παράγοντες που μπορούν να διαιωνίσουν την παχυσαρκία και να την επιτείνουν. Η περίπτωση του κάθε ανθρώπου είναι μοναδική και η απλή οδηγία του να κινείται περισσότερο και να τρώει λιγότερο είναι πιθανό να μην αποτελεί επαρκή παρέμβαση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Η παχυσαρκία προκαλεί σε όλους διαβήτη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ παχυσαρκία δεν προκαλεί άμεσα διαβήτη. Αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, αλλά όσοι είναι παχύσαρκοι δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχουν αναπτύξει και διαβήτη, ούτε ισχύει και το ακριβώς αντίστροφο. Η παχυσαρκία είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για διαβήτη κύησης, αλλά δεν είναι παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 1.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Οι άνθρωποι με παχυσαρκία είναι οκνηροί\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ μη δραστήριος τρόπος ζωής είναι παράγοντας παχυσαρκίας και η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι ο μόνος και κάποιες φορές ο κύριος λόγος. Μελέτη του 2011 μέτρησε τα επίπεδα δραστηριότητας 2.832 ενηλίκων, 20-79 ετών για 4 μέρες. Ο αριθμός των βημάτων μειώθηκε ενώ το βάρος τους αυξήθηκε, αλλά οι διαφορές δεν είναι τόσο σημαντικές όσο οι ειδικοί προέβλεπαν, ειδικά στις γυναίκες. Η λίστα παρακάτω δείχνει το βάρος των γυναικών και πόσα βήματα έκαναν ανά ημέρα:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n• Άτομα με υγιές βάρος: 8.819 βήματα\n\u003Cbr \/\u003E• Υπέρβαροι: 8.506 βήματα\n\u003Cbr \/\u003E• Άτομα με παχυσαρκία: 7.546 βήματα\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΦαίνεται λοιπόν ότι οι διαφορές είναι μικρές. Αν θεωρήσουμε ότι κάποιος με παχυσαρκία ή παραπανίσιο βάρος ξοδεύει περισσότερη ενέργεια με κάθε βήμα, η διαφορά στην ενεργειακή δαπάνη ανάμεσα στα άτομα είναι πολύ μικρή, σχεδόν αδιάφορη. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απαραίτητη για την καλή υγεία, απλώς δείχνει ότι η ιστορία είναι πιο περίπλοκη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈνας άλλος παράγοντας που χρειάζεται να έχουμε υπόψη μας είναι πως δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τη δυνατότητα να κινηθούν. Για παράδειγμα, τα άτομα με ειδικές ανάγκες ή άνθρωποι με κινητικές δυσκολίες. Επίσης, κάποιες ψυχικές διαταραχές επηρεάζουν κατά πολύ το κίνητρο – ειδικά η κατάθλιψη. Τέλος, κάποιοι άνθρωποι με παχυσαρκία έχουν τόσο αρνητική εικόνα σώματος, που αποφεύγουν να βγαίνουν ακόμα και από το σπίτι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Αν οι κοντινοί συγγενείς έχουν παχυσαρκία, θα εμφανίσουμε και εμείς\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ σχέση ανάμεσα στην παχυσαρκία και στην κληρονομικότητα είναι περίπλοκη, αλλά όποιος έχει συγγενείς με παχυσαρκία δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι θα αναπτύξει και ο ίδιος. Όμως, οι πιθανότητες είναι σίγουρα περισσότερες. Η κατανόηση του ρόλου των γονιδίων και του περιβάλλοντος είναι δύσκολο να γίνει ξεχωριστά το ένα από το άλλο· οι άνθρωποι που μοιράζονται παρόμοια γονίδια συχνά μένουν και μαζί, άρα έχουν και παρόμοιες διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο 1990, μια ομάδα ερευνητών δημοσίευσε μια μελέτη που βοήθησε στο διαχωρισμό των γονιδίων από το περιβάλλον. Μια άλλη έρευνα με δίδυμα παιδιά έδειξε ότι το βάρος τον υιοθετημένων παιδιών συσχετιζόταν με εκείνο των βιολογικών, αλλά όχι με εκείνο των γονέων που τα είχαν υιοθετήσει.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν και πιο πρόσφατες μελέτες έχουν αποδώσει σημαντικότερο ρόλο στο περιβάλλον, τα γονίδια παίζουν κι αυτά έναν σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία. Ένα γονίδιο που έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία είναι αυτό που ονομάζεται FTO. Αυτό, σύμφωνα με μελέτη του 2011, συνδέεται με το 20-30% των πιθανοτήτων παχυσαρκίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Η παχυσαρκία δεν επηρεάζει την υγεία\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι απλώς ένας μύθος. Υπάρχουν διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, υπέρτασης, καρδιαγγειακών παθήσεων, οστεοαρθρίτιδας, υπνικής άπνοιας και κάποιων ψυχικών διαταραχών. Ως εκ τούτου, ακόμα και η μικρή απώλεια βάρους μπορεί να παρέχει οφέλη στην υγεία. Συγκεκριμένα, οι ειδικοί αναφέρουν ότι η απώλεια 5-10% του συνολικού βάρους είναι πιθανό να παράγει οφέλη στην υγεία, όπως βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση, στην χοληστερόλη και στα επίπεδα του σακχάρου.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri; color: black;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri; color: black;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1594102735096933407\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1594102735096933407\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1594102735096933407"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1594102735096933407"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2021\/01\/5.html","title":"5 διαδεδομένοι μύθοι για την παχυσαρκία που καταρρίπτονται"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-cLc0XI76rbk\/X_qwFzrxHuI\/AAAAAAACRMg\/1E9zJ87v0KYmaDU_PzcEdKgOAzSacFHvgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/gynaikaypervari.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-8970032427372228374"},"published":{"$t":"2020-12-18T12:00:00.013+02:00"},"updated":{"$t":"2020-12-18T12:00:02.337+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τα σημαντικά οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση κρεμμυδιού"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-j3RzXCpVP08\/X9Tabg15L-I\/AAAAAAACRA0\/tGLY_TbHV8QoWDhKsaINMEN9RGQ0bm2egCNcBGAsYHQ\/s0\/kremydia.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"369\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-j3RzXCpVP08\/X9Tabg15L-I\/AAAAAAACRA0\/tGLY_TbHV8QoWDhKsaINMEN9RGQ0bm2egCNcBGAsYHQ\/s0\/kremydia.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003C!--TITLOS--\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤα κρεμμύδια είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΓνωρίζατε όμως ότι μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της θρόμβωσης, να επιβραδύνουν τη γήρανση των αρτηριών και των αγγείων και να μειώσουν τη χοληστερόλη;\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της ακμής, να γίνουν σύμμαχός σας στην προσπάθεια απώλειας βάρους και να βοηθήσουν το δέρμα και τα μαλλιά σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔείτε αναλυτικά τα οφέλη τους:\u003C\/b\u003E \n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Τα κρεμμύδια βελτιώνουν την κυκλοφορία στα άκρα και συνδέονται με μεγαλύτερη δύναμη, αυξημένη ερωτική επιθυμία και καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις στους άνδρες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Μπορούν να χρησιμοποιηθούν στους εξωτερικούς χώρους του σπιτιού για την εξουδετέρωση δυσάρεστων οσμών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία και βελτιώνουν μεταξύ άλλων την κυκλοφορία του αίματος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Περιέχουν αλισίνη ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο λειτουργεί ως ισχυρό αντιβιοτικό. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κρεμμυδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία του πόνου του αυτιού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Ο χυμός κρεμμυδιού σκοτώνει τα βακτήρια και καταπραΰνει τη φαγούρα. Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζει να εμφανίζεται έρπης, φάτε ωμό κρεμμύδι και σκόρδο για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Ανακατέψτε ίσα μέρη χυμού κρεμμυδιού και αλόης και κάντε μασάζ στο τριχωτό του κεφαλιού για να απαλλαγείτε από την πιτυρίδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Τα κρεμμύδια βοηθούν στην απελευθέρωση νερού από τα κύτταρα της επιδερμίδας, καθαρίζουν το αίμα και έχουν θετική επίδραση στο λεμφικό σας σύστημα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Περιέχουν κουερσετίνη, η οποία ενισχύει τον μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε τακτικά χυμό κρεμμυδιού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση κρεμμυδιών θα σας βοηθήσει να τη μειώσετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n- Περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στη θεραπεία και την πρόληψη της ακμής, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους μπορούν να καταπραΰνουν τα μεγάλα πρησμένα σπυράκια.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/8970032427372228374\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=8970032427372228374\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8970032427372228374"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/8970032427372228374"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/12\/blog-post_83.html","title":"Τα σημαντικά οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση κρεμμυδιού"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-j3RzXCpVP08\/X9Tabg15L-I\/AAAAAAACRA0\/tGLY_TbHV8QoWDhKsaINMEN9RGQ0bm2egCNcBGAsYHQ\/s72-c\/kremydia.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-665712690442692157"},"published":{"$t":"2020-12-11T12:00:00.030+02:00"},"updated":{"$t":"2020-12-11T12:00:14.767+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Αυτές είναι οι 12 πιο υγιεινές λιπαρές τροφές"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9xCGHBAgCXg\/X89MJGoC7mI\/AAAAAAACQ9E\/ftnDCdvAF-M20CypiKvWMRD-nHWIib53gCNcBGAsYHQ\/s0\/ladi.png\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"387\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9xCGHBAgCXg\/X89MJGoC7mI\/AAAAAAACQ9E\/ftnDCdvAF-M20CypiKvWMRD-nHWIib53gCNcBGAsYHQ\/s0\/ladi.png\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eλόγω των βιταμινών, των μετάλλων και άλλων θρεπτικών στοιχείων. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΓια όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος ή προσέχουν απλώς τη διατροφή τους, οι τροφές με λιπαρά απαγορεύονται δια ροπάλου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕξαρτάται βέβαια από τα λιπαρά που επιλέγει κάποιος.Τα μονοακόρεστα λιπαρά, καθώς και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ωφέλιμα για την υγεία, ενώ συγκεκριμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ωφέλιμες λόγω των βιταμινών, των μετάλλων και άλλων θρεπτικών στοιχείων που περιέχουν\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔείτε παρακάτω 12 τροφές με καλά λιπαρά που πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή σας:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΦυστικοβούτυρο:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες ωφελούν το πεπτικό και συμβάλλουν στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή υγεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕλιές:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προλαμβάνουν την οξείδωση της χοληστερόλης και τις καρδιακές παθήσεις. Οι ελιές περιέχουν υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία έχει βρεθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη του καρκίνου αλλά και στην απώλεια βάρους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑβοκάντο:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά που ωφελούν την καρδιά, δεν περιέχει νάτριο, είναι όμως πλούσιο σε κάλιο γι’ αυτό συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Έχει επίσης πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Κ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣολομός:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιος σε πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συνδυάζει την άπαχη πρωτεΐνη με τα λιπαρά. Τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤυρί:\u003C\/b\u003E Ειδικά τα τυριά αργής ωρίμανσης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και πρωτεΐνες και συμβάλλουν στην υγεία των οστών και των δοντιών, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και την υγεία του πεπτικού.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΕλαιόλαδο:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία σε αντίθεση με τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά, ωφελούν την υγεία. Το ελαιόλαδο είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής. Οι πληθυσμοί της Μεσογείου έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής και χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικά επεισόδια, σε σχέση με τους βορειοαμερικανούς και βορειοευρωπαίους. Ανάμεσα στα άλλα οφέλη που έχει για την υγεία, το ελαιόλαδο προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού, το Αλτσχάιμερ και την ελκώδη κολίτιδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑυγά:\u003C\/b\u003E Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, σελήνιο, φώσφορο, χολίνη, βιταμίνη Β12, αντιοξειδωτικά και καροτενοειδή όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, που είναι απαραίτητα για την όραση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜαύρη σοκολάτα:\u003C\/b\u003E Εκτός από καλά λιπαρά, περιέχει χαλκό και σελήνιο, ενώ είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΓιαούρτι:\u003C\/b\u003E Ωφελεί την υγεία των οστών και προλαμβάνει την οστεοπόρωση, καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Χάρη στα προβιοτικά που περιέχει, ενισχύει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και απομακρύνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι ωφελεί και την ψυχική υγεία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΈλαιο φυκιών:\u003C\/b\u003E Έχει το υψηλότερο ποσοστό μονοακόρεστων λιπαρών από οποιοδήποτε άλλο μαγειρικό λάδι. Μια κουταλιά της σούπας παρέχει 13 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών, ποσότητα ίση με αυτή που παίρνετε από ένα αβοκάντο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΛιναρόσπορος:\u003C\/b\u003E Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι τα φυτοοιστρογόνα που περιέχει προστατεύουν από τους ορμονοεξαρτώμενους καρκίνους, όπως ο καρκίνος του στήθους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚάσιους:\u003C\/b\u003E Συνδυάζουν τα υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και τις πρωτεΐνες, ενώ είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο ωφελεί την καρδιά και τα οστά.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/665712690442692157\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=665712690442692157\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/665712690442692157"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/665712690442692157"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/12\/12.html","title":"Αυτές είναι οι 12 πιο υγιεινές λιπαρές τροφές"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9xCGHBAgCXg\/X89MJGoC7mI\/AAAAAAACQ9E\/ftnDCdvAF-M20CypiKvWMRD-nHWIib53gCNcBGAsYHQ\/s72-c\/ladi.png","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-7384637953950272100"},"published":{"$t":"2020-11-25T12:00:00.051+02:00"},"updated":{"$t":"2020-11-25T12:00:01.907+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G8bfd8GHdLo\/X7t4S-mfcVI\/AAAAAAACQ2s\/L5ut4vyvn7o-uqdQ6C7F5vRZtsM_Wk1wgCNcBGAsYHQ\/s0\/zygaria1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"315\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G8bfd8GHdLo\/X7t4S-mfcVI\/AAAAAAACQ2s\/L5ut4vyvn7o-uqdQ6C7F5vRZtsM_Wk1wgCNcBGAsYHQ\/s0\/zygaria1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003EΝα θυμάστε τους βασικούς κανόνες. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού έχει ως αποτέλεσμα να καίτε έως και 300 λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπιπλέον, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία για σνακς και ειδικά για όσα περιέχουν υδατάνθρακες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑκολουθώντας τις παρακάτω έξυπνες τακτικές πάντως, μπορείτε να ελέγξετε τον μεταβολισμό σας:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΝα θυμάστε τους βασικούς κανόνες\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣίγουρα κάποια πράγματα αλλάζουν μετά από 40, αλλά οι βασικές αρχές μιας επιτυχημένης δίαιτας παραμένουν ίδιες, ανεξάρτητα από την ηλικία σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΝα θυμάστε λοιπόν τα εξής:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Πρέπει να τρώτε λιγότερο. Δεν έχει σημασία αν τρώτε ψητό κοτόπουλο, καστανό ρύζι και μπρόκολο. Αν δεν μειώσετε τις μερίδες σας, δεν θα χάσετε βάρος. Οι θερμιδικές ανάγκες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα που προσλαμβάνει 2.000 θερμίδες την ημέρα, θα πρέπει να κόψει 400 έως 500 θερμίδες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Στοχεύστε στην απώλεια 0,5-1 κιλού την εβδομάδα. Τα φιλόδοξα σχέδια για απώλεια πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι δελεαστικά αλλά ανεφάρμοστα. Απώτερος στόχος σας πρέπει να είναι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως άσκηση και κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Μην παρακάμπτετε γεύματα, γιατί επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας. Όταν δεν τρώτε για παράδειγμα πρωινό ή βραδινό, ο οργανισμός αποθηκεύει τις θερμίδες αντί να τις καίει. Η παράκαμψη των γευμάτων μπορεί επίσης να ρίξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει την επιθυμία για κάτι γλυκό, οδηγώντας σας σε ανθυγιεινές επιλογές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠροσοχή στα θρεπτικά συστατικά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑφαιρώντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, θα διαχειριστείτε καλύτερα την αντίσταση στην ινσουλίνη λόγω ηλικίας και θα σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι χρήσιμο να τρώτε περισσότερη άπαχη πρωτεΐνη για να αναπληρώνετε την απώλεια μυϊκής μάζας και να κρατάτε σε εγρήγορση τον μεταβολισμό σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΙδανικά, κάθε γεύμα και σνακ θα πρέπει να αποτελείται από:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Λαχανικά ή φρούτα: Γεμίστε το μισό πιάτο σας με αυτά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό και καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο στομάχι σας χωρίς να σας φορτώνουν με θερμίδες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Άπαχη πρωτεΐνη: Το μέγεθος που καταλαμβάνει στη μερίδα δεν πρέπει να ξεπερνά την παλάμη σας. Καλές πηγές είναι το ελληνικό γιαούρτι, τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ψάρια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Σύνθετοι υδατάνθρακες: Το πιάτο σας πρέπει να έχει μια ποσότητα στο μέγεθος της κλειστής γροθιάς σας που μπορεί να αποτελείται από φασόλια, φρέσκα φρούτα ή αμυλώδη λαχανικά (όπως οι γλυκοπατάτες ή τα παντζάρια).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n– Καλά λιπαρά: Στόχος είναι να παίρνετε 7 έως 10 γραμμάρια με κάθε γεύμα, δηλαδή 1½ κουταλάκι ελαιολάδου, ένα τέταρτο ενός αβοκάντο ή δύο κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς ή σπόρους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΛιγότερες θερμίδες, περισσότερα γεύματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να σας προκαλεί πείνα και λιγούρες. Τρώγοντας τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ θα διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και παράλληλα θα αποφεύγετε την επιθυμία για ανθυγιεινές τροφές.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΝα είστε επιλεκτικοί με τις απολαύσεις σας\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔυστυχώς, δεν μπορείτε να τρώτε burgers και σοκολάτες και να περιμένετε να αδυνατίσετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε τελείως όλες τις τροφές που σας προσφέρουν ευχαρίστηση δια παντός. Αναλογιστείτε τι είναι αυτό που πραγματικά λαχταράτε να φάτε και αν αξίζει τις θερμίδες που θα πάρετε. Όταν το κάνετε, φροντίστε να απολαύσετε κάθε μπουκιά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ συχνότητα εξαρτάται από τους στόχους που έχετε θέσει για απώλεια βάρους. Άλλες γυναίκες έχουν την ανάγκη να τρώνε κάποιο σνακ 100-150 θερμίδων την ημέρα, ενώ άλλες είναι ικανοποιημένες τρώγοντες κάτι 2-3 φορές την εβδομάδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε ότι αφορά το αλκοόλ, πρέπει να βάζετε όρια και να μην ξεπερνάτε τα 2-4 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα. Να θυμάστε επίσης ότι αν αποφασίσετε να συνοδεύσετε το φαγητό σας με ένα ποτήρι κρασί ή αν πιείτε ένα ποτό, δεν μπορείτε την ίδια μέρα να φάτε και επιδόρπιο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠερισσότερη κίνηση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι δύσκολο να χάσετε βάρος μετά τα 40 μόνο με την κατάλληλη διατροφή, λόγω της ανισορροπίας κάποιων ορμονών που σχετίζονται με την καύση θερμίδων (τεστοστερόνη).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠροσπαθήστε να κάνετε 30 λεπτά άσκηση καθημερινά. Για να διατηρήσετε ή να αυξήστε τη μυϊκή μάζα και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, το ιδανικό είναι 4-5 ώρες άσκησης την εβδομάδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΓνωρίστε τον εαυτό σας και να είστε ειλικρινείς\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπειδή είστε άνω των 40 δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε όλες τις τροφές που σας αρέσουν, εκτός αν αποδεδειγμένα αποτελούν εμπόδιο στην απώλεια βάρους. Αν για παράδειγμα κάθε φορά που τρώτε ένα κομματάκι σοκολάτας, αυτό σας οδηγεί στο να καταναλώνετε όλη τη σοκολάτα, πρέπει να την αποφεύγετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕν ολίγοις αποκλείστε τροφές που σας ανοίγουν την όρεξη και σας οδηγούν σε ανεξέλεγκτη συμπεριφορά. Τέλος, να έχετε κατά νου ότι οι στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούν καλύτερα για σας μπορεί να αλλάξουν. Αν για παράδειγμα, μια διατροφή που λειτουργούσε κατά το παρελθόν, πλέον δεν αποδίδει, πρέπει να δοκιμάσετε την άσκηση ή κάποια άλλη διατροφή.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/7384637953950272100\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=7384637953950272100\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7384637953950272100"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7384637953950272100"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/11\/40-6.html","title":"Απώλεια βάρους μετά τα 40: Οι 6 κανόνες που πρέπει να τηρείτε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-G8bfd8GHdLo\/X7t4S-mfcVI\/AAAAAAACQ2s\/L5ut4vyvn7o-uqdQ6C7F5vRZtsM_Wk1wgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/zygaria1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-429001657909815276"},"published":{"$t":"2020-11-24T12:00:00.001+02:00"},"updated":{"$t":"2020-11-24T12:00:07.146+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Σταφίδα: Παραδοσιακό προϊόν αλλά και …superfood"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zLoC0h7Jh8U\/X7Jo_UJPLTI\/AAAAAAACQ0c\/IPQJYQR50TUfnrqvB6WKddguF1qZk92kACNcBGAsYHQ\/s0\/stafides.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"400\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zLoC0h7Jh8U\/X7Jo_UJPLTI\/AAAAAAACQ0c\/IPQJYQR50TUfnrqvB6WKddguF1qZk92kACNcBGAsYHQ\/s0\/stafides.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003C!--TITLOS--\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑγνό προϊόν της Ελληνικής γης, πλούσια σε διαιτητικές ίνες, υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, η σταφίδα κατατάσσεται στα «διαθρεπτικά» τρόφιμα (nutritious foods). Η ορθή χρήση της στην καθημερινή διατροφή βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης και της χοληστερόλης, στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚατά την επεξεργασία της δεν χρησιμοποιούνται πρόσθετα, ενώ υποβάλλεται μόνο σε ξήρανση στον ήλιο, σε μέτριες θερμοκρασίες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠλούσια πηγή υδατανθράκων χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη την καθιστά κατάλληλη για έλεγχο των επιπέδων της γλυκόζης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο υψηλό ποσοστό φυτικών ινών και φρουκτοολιγοσακχαριτών που περιέχει της προσδίδει πρεβιοτικές ιδιότητες. Τα συστατικά αυτά λειτουργούν ως υπόστρωμα για τα ωφέλιμα βακτήρια του παχέος εντέρου, βοηθώντας έτσι στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και εμποδίζοντας παράλληλα τη βιοσύνθεση χοληστερόλης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ σταφίδα διαθέτει επίσης πολυφαινολικά συστατικά , όπως φλαβονοειδή, που παρουσιάζουν αντιοξειδωτική δράση, συμβάλλοντας έτσι στην πρόληψη ασθενειών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο καρκίνος. Επίσης οι πολυφαινόλες προστατεύουν την λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, την LDL χοληστερόλη, από την οξείδωση και ελαττώνουν τη χοληστερόλη που εναποτίθεται στους ιστούς. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στην σταφίδα έχουν αντικαρκινική δράση στο παχύ έντερο και το στομάχι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠαράλληλα ο αποξηραμένος αυτός καρπός αποτελεί πηγή βιταμινών αλλά και μετάλλων όπως σιδήρου, καλίου και ασβεστίου. Η περιεκτικότητα της σε λίπος και χοληστερόλη είναι χαμηλή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΜελέτες έχουν δείξει ότι η ξήρανση της σταφίδας, ακόμη και η μεταγενέστερη θέρμανση κατά το ψήσιμο π.χ. αρτοσκευασμάτων με σταφίδα δεν τις υποβαθμίζει διατροφικά, μια και η θετική της δράση στον οργανισμός μας δεν στηρίζεται στην παρουσία θερμοευαίσθητων βιταμινών, αλλά στην ισχυρή παρουσία αντιοξειδωτικών και στη μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ σταφίδα αποτελεί μια άριστη επιλογή για ένα υγιεινό σνακ, κατάλληλο για τον έλεγχο του βάρους και για τη διατήρηση της καλής υγείας του ανθρώπου.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/429001657909815276\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=429001657909815276\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/429001657909815276"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/429001657909815276"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/11\/superfood.html","title":"Σταφίδα: Παραδοσιακό προϊόν αλλά και …superfood"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-zLoC0h7Jh8U\/X7Jo_UJPLTI\/AAAAAAACQ0c\/IPQJYQR50TUfnrqvB6WKddguF1qZk92kACNcBGAsYHQ\/s72-c\/stafides.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-7675040443158972708"},"published":{"$t":"2020-11-13T12:00:00.051+02:00"},"updated":{"$t":"2020-11-13T12:00:12.371+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ο θησαυρός των άγριων χόρτων της ελληνικής γης"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-McIQN5x5HC0\/X60rcO2IXBI\/AAAAAAACQyE\/mV5XBJ_d7tcHPNLxHgFCiGK-g66G9Q5KgCNcBGAsYHQ\/s0\/stamnagathi.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"394\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-McIQN5x5HC0\/X60rcO2IXBI\/AAAAAAACQyE\/mV5XBJ_d7tcHPNLxHgFCiGK-g66G9Q5KgCNcBGAsYHQ\/s0\/stamnagathi.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eτα άγρια χόρτα και τα οφέλη τους. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΤα χόρτα, µια από τις πολυτιµότερες τροφές της παραδοσιακής µας διατροφής και από τις βασικότερες της μεσογειακής, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά δυστυχώς ξεχασμένα από πολλούς. Πρόκειται για φυσικά «φάρμακα» αφού σύμφωνα με μελέτες, έχουν ευεργετικές ιδιότητες σε διάφορες παθήσεις.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα φαγώσιμα αγριόχορτα φυτρώνουν σχεδόν παντού στην Ελλάδα όπου υπάρχει χώμα, χωρίς καμία προσπάθεια και ανθρώπινη παρέμβαση. Η κατανάλωσή τους έχει ιστορία 2500 χρόνων και περισσότερο. Βρίσκουμε μαρτυρίες γι’αυτά στο Θεόφραστο, τον Διοκουρίδη, τον Πλούταρχο και πολλούς άλλους. Έρχονται όμως ξανά στο προσκήνιο μετά από έρευνες που έδειξαν ότι οι μεσογειακοί λαοί και ιδιαίτερα οι Κρητικοί οφείλουν την καλή τους υγεία στην κατανάλωση άγριων χόρτων. Κάποτε η συλλογή τους είχε πάρει διαστάσεις εθνικού σπορ αλλά μετά παραγκωνίστηκε. Στις μέρες μας πολλοί είναι αυτοί - ακόμη και καταξιωμένοι σεφ -που ασχολούνται ξανά μαζί τους βάζοντάς τα στις κατσαρόλες και το τραπέζι μας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα χόρτα που φυτρώνουν στους αγρούς είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη C, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, Ω3 λιπαρά οξέα και σε α-λινολενικό οξύ, συστατικά που συνεισφέρουν σημαντικά στην αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού. Περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών που συμβάλλουν στην πέψη και την ομαλή λειτουργία του εντέρου, δεν περιέχουν λίπη και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Σίδηρος, ασβέστιο, μέταλλα και πολλές άλλες πολύτιμες ουσίες υπάρχουν στα εκατοντάδες είδη βρώσιμης χλωρίδας. Ο Αντώνης Καφάτος, καθηγητής Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στην Κλινική Προληπτικής Ιατρικής και Διατροφής στην Ιατρική Σχoλή του Πανεπιστημίου Κρήτης που έχει μελετήσει σε βάθος τα άγρια χόρτα και τα οφέλη τους για την υγεία του οργανισμού, αναφέρει σε δημοσίευσή του:\n\n\u003Cblockquote\u003E«σε ανάλυση 70 λαχανικών που κάναμε πρόσφατα στο Πανεπιστήμιο Κρήτης, βρήκαμε ότι τα άγρια χόρτα είναι αυτά που προφυλάσσουν περισσότερο από τους καρκίνους και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Περιέχουν πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες, που μας προφυλάσσουν από το οξειδωτικό στρες, το οποίο είναι υπεύθυνο για την καρκινογένεση και την αθηρωμάτωση. Ακόμα, περιέχουν ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα του οργανισμού να δράσουν και να ενισχύσουν την άμυνά μας. Επιπλέον, προστατεύουν την κυτταρική μεμβράνη και το DΝΑ από τοξικούς παράγοντες, όπως είναι οι διοξίνες. Οι παλιοί αγρότες, που αναμείγνυαν 20-30 διαφορετικά είδη χόρτων στις πίτες που έφτιαχναν καθημερινά, έπρατταν πολύ σοφά».\u003C\/blockquote\u003E\n\nΈχουμε συγκεντρώσει για εσάς κάποια από τα πιο κοινά άγρια χόρτα της ελληνικής γης:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑγριοζοχός (πικρίθρα, κουφολάχανο)\u003C\/b\u003E\nΦυτρώνει σχεδόν παντού τόσο σε ακαλλιέργητα όσο και σε καλλιεργημένα εδάφη. Η γεύση των φύλλων του είναι λίγο πικρή. Τρώγονται ωμά σε σαλάτες, σε χορτόπιτες αλλά και βραστά ή σε μαγειρευτά συνδυασμένα με κρέας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΖοχός (τσόχος, σφογκός)\u003C\/b\u003E\nΜαζεύεται από τις αρχές του φθινοπώρου μέχρι το τέλος της άνοιξης και έχει γλυκιά γεύση. Συμπληρώνει τις χορτόπιτες και τα «τσιγαριαστά» χόρτα αλλά τρώγεται και βραστός με μπόλικο λεμόνι.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΒρούβα (σινάπι)\u003C\/b\u003E\nΜεγάλη οικογένεια δημοφιλών χόρτων με πικάντικη έντονη γεύση που τρώγονται βραστά με ξύδι ή σε χορτόπιτες. Καλλιεργείται και για τους σπόρους που χρησιμεύουν στην παρασκευή μουστάρδας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΡαδίκι (πικραλίδα, λαδάκι,παπαρόλα)\u003C\/b\u003E\nΑνάλογα την περιοχή που φυτρώνει έχει και άλλο τοπωνύμιο. Μπορεί να έχουν είτε πικρή είτε γλυκιά γεύση και γίνονται κυρίως βραστά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜολόχα-(αμπελόχα)\u003C\/b\u003E\nΤα φύλλα της τρώγονται βραστά μαζί με άλλα χόρτα, ή γίνονται ντολμαδάκια.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜυρώνι (κτενόχορτο της Αφροδίτης, σκαντζίκι, μυριαλίδα)\u003C\/b\u003E\nΤο χρησιμοποιούμε κυρίως σε πίτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φρέσκιες σαλάτες και σάλτσες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑγριόσκορδο (αγριόπρασο)\u003C\/b\u003E\nΈχει πικάντικη γεύση, μπαίνει σε λαχανόπιτες, σε φρέσκιες σαλάτες, σε σάλτσες και σε φρικασέ.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤαραξάκος. (δόντι του λιονταριού, πικροράδικο, αγριομάρουλο\u003C\/b\u003E\nΧόρτο –φάρμακο, ιδιαίτερα για τη χοληστερίνη και την αποτοξίνωση του συκωτιού. Έχει λεπτή, πικρή γεύση, γίνεται βραστό και το ζουμί του πίνεται πολύ ωραία με λεμόνι. Μπαίνει επίσης σε πίτες και μαγειρευτά .\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΆγρια ρόκα (αζούματο)\u003C\/b\u003E\nΈχει πιπεράτη γεύση και τρώγεται ωμή κυρίως σε σαλάτες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤσουκνίδα (αγκινίδα ,κνίθα,τσούχνα)\u003C\/b\u003E\nΥπάρχουν διάφορα είδη όλες όμως έχουν γλυκιά γεύση. Οι τρυφερές κορφές μπαίνουν σε πίτες και στα τσιγαριστά χόρτα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑσκόλυμπρος (σκολιάμπρι, σκόλιαντρος, ασπράγκαθο)\u003C\/b\u003E\nΑγκαθωτό ψηλό χόρτο που όλα τα μέρη του τρώγονται.. Γίνεται βραστός αλλά είναι νοστιμότερος φρικασέ με αρνί ή κατσίκι ή ακόμη και τουρσί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣταμναγκάθι\u003C\/b\u003E\nΤο άγριο έχει πολύ ιδιαίτερη, ελάχιστα πικρή γεύση. Γίνεται βραστό, φρικασέ ή τρώγεται ωμό σε σαλάτα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΛάπαθο (ξυνολάπατο, ξινήθρα)\u003C\/b\u003E\nΜε ελαφρά ξινή γεύση, συμπληρώνει πίτες και από τα φύλλα του φτιάχνουν ντολμάδες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠαπαρούνα-(κουτσουνάδα, κοκκινούδα)\u003C\/b\u003E\nΤα φύλλα και οι βλαστοί βράζονται και τρώγονται σκέτα ή με άλλα χόρτα. Χρησιμοποιείται ακόμα σε χορτόπιτες μαζί με άλλα μυρωδικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚρίταμο\u003C\/b\u003E\nΩμό έχει ελαφρώς πικάντικη γεύση, βρασμένο είναι πιο αλμυρό και συνηθίζεται και ως τουρσί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑλμύρα\u003C\/b\u003E\nΈχει λίγο αλμυρή και έντονη γεύση και τρώγεται ευχάριστα ελαφρά βρασμένη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΆγρια σπαράγγια (σφαράγια, σπαραγγούδια, φρύγανα, κουτσαγρέλια)\u003C\/b\u003E\nΤα τρυφερά πρώιμα βλαστάρια τρώγονται ωμά σαν σαλάτα, ελαφρώς βρασμένα ή μπαίνουν σε ομελέτες και σάλτσες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑντράκλα (γλιστρίδα, σκλιμίτσα, τρέβα, χοιροβότανο)\u003C\/b\u003E\nΟι τρυφερές κορφές της τρώγονται συνήθως ωμές σε σαλάτα ή μαγειρεύονται γιαχνί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣέσκουλο (σέσκλο, γλυκορίζι)\u003C\/b\u003E\nΈχει γλυκιά γεύση, τρώγεται ωμό σε σαλάτα ή μαγειρεύεται μαζί με μυρωδικά, λαχανικά και ρύζι. Γίνονται και ντολμαδάκια και φυσικά χρησιμοποιούνται και σε χορτόπιτες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαυκαλήθρα (μοσχολάχανο, καυκαλίδα, αγριοκουτσουνάδα)\u003C\/b\u003E\nΤη χρησιμοποιούμε κυρίως σε πίτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φασολάδες και σάλτσες.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eitrofi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/7675040443158972708\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=7675040443158972708\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7675040443158972708"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7675040443158972708"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/11\/blog-post_30.html","title":"Ο θησαυρός των άγριων χόρτων της ελληνικής γης"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-McIQN5x5HC0\/X60rcO2IXBI\/AAAAAAACQyE\/mV5XBJ_d7tcHPNLxHgFCiGK-g66G9Q5KgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/stamnagathi.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-7513792556542023272"},"published":{"$t":"2020-11-09T12:00:00.031+02:00"},"updated":{"$t":"2020-11-09T12:00:09.308+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Το πασίγνωστο και φθηνό όσπριο που θωρακίζει τα οστά και ρίχνει τη χοληστερόλη"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-hdHAkam-t0c\/X6OrnsPbBfI\/AAAAAAACQuQ\/dCg3bn5AHrU_wSdCcf6w6mr_Qymz1tajgCNcBGAsYHQ\/s0\/ospria.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"320\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-hdHAkam-t0c\/X6OrnsPbBfI\/AAAAAAACQuQ\/dCg3bn5AHrU_wSdCcf6w6mr_Qymz1tajgCNcBGAsYHQ\/s0\/ospria.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eμόλις 230 θερμίδες ανά μερίδα. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΕπτά πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που βρίσκονται στο πασίγνωστο αυτό όσπριο, το κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις των διατροφικών μας επιλογών για γερό οργανισμό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι φακές, το φτηνό και ευρέως διαδεδομένο όσπριο που συμπεριλαμβάνεται σε κάθε σχεδόν εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα, αποτελεί μια από τις σημαντικότερες πηγές θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠέρα από την υψηλή της περιεκτικότητα σε σίδηρο, μια από τις πλέον περιώνυμες ιδιότητες της φακής, το τρόφιμο με τη χαμηλή θερμιδική αξία (μόλις 230 θερμίδες ανά μερίδα) απαριθμεί έξι ακόμη σημαντικά θρεπτικά στοιχεία για την καλή υγεία των οστών, τη χοληστερόλη αλλά και την μακροζωία. Ποια είναι αυτά τα στοιχεία;\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Φυτικές ίνες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι φακές είναι πλούσιες με διαλυτές ίνες οι οποίες συντελούν στο αίσθημα του κορεσμού και την κινητικότητα του εντέρου. Επιπλέον, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτές τις ίνες μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, καθώς εμποδίζει την την πεπτική οδό να την απορροφήσει. Τέλος, σύμφωνα με τους ειδικούς από την κορυφαία κλινική Mayo, η αυξημένη κατανάλωση φυτικών ινών έχει συνδεθεί με την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του διαβήτη τύπου 2.\nΈνα φλιτζάνι φακές περιέχει 16 γραμμάρια φυτικές ίνες, τη μισή δηλαδή περίπου της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (25 – 30 γραμμάρια).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. Φυλλικό οξύ\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι φακές αποτελούν εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, μιας βιταμίνης του συμπλέγματος Β που σχετίζεται με την την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και και την υγιή λειτουργία των νεύρων. Το φυλλικό οξύ της φακής έχει αποδειχθεί ιδιαιτέρως ωφέλιμο για την εγκυμοσύνη αλλά και τη γονιμότητα. Μια βασική του ιδιότητα είναι πως βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα έμβρυα.\nΣύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, μισό φλιτζάνι φακές περιέχει 180 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Μαγνήσιο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο μαγνήσιο αποτελεί σημαντικό στοιχείο για το αίμα, καθώς συμβάλλει στην καλή ροή του και τη συγκέντρωση οξυγόνου. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει κράμπες, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, συμπτώματα που μοιάζουν με αυτά της γρίπης, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο επιληπτικής κρίσης και καρδιακών προβλημάτων.\nΈνα φλιτζάνι φακές περιέχει 71 mg μαγνησίου(310 – 320 mg είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη).\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Ασβέστιο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο ασβέστιο είναι το συστατικό-κλειδί για γερά οστά. Οι φακές αποτελούν μια σημαντική πηγή και λειτουργεί εξαιρετικά ως εναλλακτική για όσους αποφεύγουν τα ζωικά τρόφιμα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Πρωτεΐνη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈνα φλιτζάνι φακές περιέχει 18 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης, ποσότητα αντίστοιχη με 85 γραμμάρια σολωμού. Ο συνδυασμός των δύο τροφίμων θα μπορούσε να εξασφαλίσει το μισό του ημερήσιου στόχου πρωτεϊνών (50 – 75 γραμμαρίων) για την ενίσχυση μυικής μάζας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6. Πολυφαινόλες\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι πολυφαινόλες που συναντώνται σε μεγάλες συγκεντρώσεις στις φακές, δρουν προστατευτικά έναντι μιας σειράς κινδύνων, χάρη στην αντιοξειδωτική τους δράση, ενώ επιστημονικά ευρήματα τις έχουν συσχετίσει με τη μακροζωία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7. Σίδηρος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ σίδηρος βοηθά στη διοχέτευση του οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό οδηγεί στη σιδηροπενική αναιμία με συμπτώματα όπως η έντονη κόπωση.\nΈνα φλιτζάνι φακές περιέχει 6,6 χιλιοστόγραμμα σιδήρου, περίπου το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών μας.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eapotis4stis5\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/7513792556542023272\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=7513792556542023272\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7513792556542023272"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/7513792556542023272"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/11\/blog-post_10.html","title":"Το πασίγνωστο και φθηνό όσπριο που θωρακίζει τα οστά και ρίχνει τη χοληστερόλη"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-hdHAkam-t0c\/X6OrnsPbBfI\/AAAAAAACQuQ\/dCg3bn5AHrU_wSdCcf6w6mr_Qymz1tajgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/ospria.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1666196795260053132"},"published":{"$t":"2020-11-03T19:00:00.011+02:00"},"updated":{"$t":"2020-11-03T19:00:00.547+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Πάρε ανάσα και πάμε παρακάτω. Δε θα λυγίσουμε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-aFS7nlguZNQ\/X6BgRjdV9uI\/AAAAAAACQtQ\/A3KSKM_V3nkwhPrZrhNOrCshfdDpMagAgCNcBGAsYHQ\/s0\/maskeskoronoios.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"300\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-aFS7nlguZNQ\/X6BgRjdV9uI\/AAAAAAACQtQ\/A3KSKM_V3nkwhPrZrhNOrCshfdDpMagAgCNcBGAsYHQ\/s0\/maskeskoronoios.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003C!--TITLOS--\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΣήκωσε τα μανίκια, έρχονται δύσκολα. Όχι δεν θα το βάλουμε κάτω, δε θα λυγίσει κανείς. Θα παραμείνουμε δυνατοί παίρνοντας κουράγιο ο ένας από τον άλλο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣαν σε μακροβούτι μια βαθιά ανάσα πριν βάλεις τη μάσκα που σε δυσκολεύει πηγαίνοντας για δουλειά, θα σε βοηθήσει αν σκεφτείς πόσοι ετοιμάζονταν για να δουλέψουν αλλά τελικά θα πρέπει να μείνουν σπίτι. Εκείνοι θα φορούσαν τη μάσκα και θα έβγαιναν χωρίς παράπονο στο δρόμο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΒγάλε τη μάσκα σαν δεις τους λογαριασμούς κάτω από τη πόρτα σου, είναι δύσκολα τα οικονομικά, πάρε γρήγορα μια βαθιά ανάσα και σκέψου όλους εκείνους που παλεύουν για τη ζωή τους γιατί το άγχος τους πήρε το πολυτιμότερο αγαθό, την υγεία τους.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠάρε μια βαθιά ανάσα, φόρεσε τη μάσκα και ξεκίνα, κάθε μέρα είναι καινούργια κι όσο άσχημη κι αν ήταν η προηγουμένη η νέα σου φέρνει μια Ανατολή γεμάτη ελπίδα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠάρε βαθιά ανάσα και ξεκίνα, είναι δύσκολα αλλά δεν είναι ακατόρθωτα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔώσε ελπίδα και κουράγιο σε όλους όσους το έχουν ανάγκη!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠάρε μια βαθιά ανάσα, ζήσε κάθε μέρα όχι σαν να είναι η τελευταία μα σαν να είναι η πρώτη, η μία, η μοναδική…\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003EΜαριτίνα Θεοδωροπούλου\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eewoman\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1666196795260053132\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1666196795260053132\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1666196795260053132"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1666196795260053132"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/11\/blog-post_17.html","title":"Πάρε ανάσα και πάμε παρακάτω. Δε θα λυγίσουμε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-aFS7nlguZNQ\/X6BgRjdV9uI\/AAAAAAACQtQ\/A3KSKM_V3nkwhPrZrhNOrCshfdDpMagAgCNcBGAsYHQ\/s72-c\/maskeskoronoios.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-4298599012870294513"},"published":{"$t":"2020-10-26T12:00:00.032+02:00"},"updated":{"$t":"2020-10-26T12:00:12.122+02:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"8 σημάδια πως τα νεφρά σας μπορεί να κινδυνεύουν"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vNMb8ZPHXIA\/X5aGr4jTlqI\/AAAAAAACQoI\/CO5uWqYcJowAcQkUvgM6BZjg1ifWPkmtACNcBGAsYHQ\/s0\/nefra.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"359\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vNMb8ZPHXIA\/X5aGr4jTlqI\/AAAAAAACQoI\/CO5uWqYcJowAcQkUvgM6BZjg1ifWPkmtACNcBGAsYHQ\/s0\/nefra.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eτο φιλτράρισμα του αίματος καθημερινά. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΟι νεφροί βρίσκονται κάτω από το θώρακα. Αυτοί είναι υπεύθυνοι για τον καθαρισμό και την αποτοξίνωση, δηλαδή το φιλτράρισμα του αίματος καθημερινά. Αυτό είναι απαραίτητο για όλες τις λειτουργίες του σώματος και παράλληλα κρατούν το αίμα υγιές . Οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για την αποβολή των υπερβολικών υγρών ή των άχρηστων υλικών από τον οργανισμό. Επίσης ρυθμίζουν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών ώστε να κρατήσουν τα οστά υγιή και ισχυρά, παράγουν περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθούν τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Εάν οι νεφροί υπολειτουργούν τότε η υγεία σας βρίσκεται σε μεγάλο κίνδυνο..\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο σώμα σας θα σας δώσει αυτά τα 8 σημάδια, εάν τα νεφρά σας βρίσκονται σε κίνδυνο:\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E1. Πρηξίματα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΌταν τα νεφρά αρχίζουν να αποτυγχάνουν στη «δουλειά» τους, δεν μπορούν να μας απαλλάξουνε από την περίσσεια υγρών και αυτό θα κάνει πριξίματα στο πρόσωπο τις αρθρώσεις και τα άκρα μας!\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E2. αλλαγές στην ούρηση τα πρώτα σημάδια είναι τα εξής:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΠρόβλημα στην ούρηση\n\u003Cbr \/\u003EΠίεση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας\n\u003Cbr \/\u003EΣκούρα ούρα, λιγότερο συχνή ούρηση και με μικρές ποσότητες\n\u003Cbr \/\u003EΧλωμό χρώμα των ούρων, συχνά και σε μεγάλες ποσότητες αφρώδη ούρα\n\u003Cbr \/\u003EΣυχνή ανάγκη για ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E3. Εξάνθημα στο δέρμα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ συσσώρευση αποβλήτων στο σώμα μας μπορεί να συνδεθεί με νεφρική ανεπάρκεια – το δέρμα εχει πολλά εξανθήματα και κνησμό. Όλα τα απόβλητα εχουν συσσωρευτεί στο αίμα και κάνουν το δέρμα να φαίνεται ξηρό και ερεθισμένο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΛοσιόν και κρέμες και μπορούν να το κοπάσουν λίγο, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα, το οποίο προέρχεται από το εσωτερικό – Αν το εξάνθημα που προκαλείται οφείλετε άμεσα από τα προβλήματα με τα νεφρά, φυσικά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E4. Κόπωση\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕάν οι νεφροί είναι υγιής παράγουν ΕΡΟ (ερυθροποιητίνη), μια ορμόνη που δημιουργεί περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια που φέρνουν οξυγόνο στο σημείο όπου χρειάζεται. Εάν ο αριθμός των αιμοσφαιρίων κατέρχεται, θα υπάρξει κόπωση και θα έχει αντίκτυπο στον εγκέφαλο και τους μυς. Αυτό είναι επίσης ένα σημάδι της σοβαρής αναιμίας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E5. Δύσπνοια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά θα μπορούσε να συνδέεται με νεφρική βλάβη. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετό οξυγόνο, είναι λόγω του χαμηλού αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που παράγουν το οξυγόνο παντού. Η ποσότητα αυτών των κυττάρων του αίματος είναι συνδεδεμένη με τις βλαβερές τοξίνες που είχαν συσσωρευτεί στους πνεύμονες.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E6.Μεταλλική γεύση στο στόμα\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα απόβλητα που συσσωρεύονται στο αίμα θα αλλάξουν την γεύση σας σε τρόφιμα και ακόμη μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Ένα άλλο σημάδι της βλάβης των νεφρών είναι μια σοβαρή αλλαγή σε επιθυμία ορισμένων τρόφιμων ή και ανορεξία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E7. Πόνος\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης είναι ένα άλλο σύμπτωμα αυτής της κατάστασης – που είναι η ίδια περιοχή περισσότερο ή λιγότερο όπου τοποθετούνται τα νεφρά. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί ακόμα περισσότερο από λοιμώξεις ή πέτρες στα νεφρά.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003E8. Κακή συγκέντρωση και ζάλη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚακή ροή οξυγόνου προς τον εγκέφαλο είναι ένα σαφές σημάδι της σοβαρής αναιμίας, αλλά και νεφρική ανεπάρκεια. Θα χαλάσουν την εστίαση και τη συγκέντρωση,θα σας προκαλέσει ζάλη και παράλληλα προβλήματα μνήμης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕνσωματώστε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας και περισσότερες αντιοξειδωτικές τροφές ή συμπληρώματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈτσι, αν θέλουμε να έχουμε μια μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς προβλήματα με τα νεφρά, ενός από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι. Μπορούμε να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή!\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Emedicalnews\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/4298599012870294513\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=4298599012870294513\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4298599012870294513"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/4298599012870294513"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/10\/8_26.html","title":"8 σημάδια πως τα νεφρά σας μπορεί να κινδυνεύουν"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-vNMb8ZPHXIA\/X5aGr4jTlqI\/AAAAAAACQoI\/CO5uWqYcJowAcQkUvgM6BZjg1ifWPkmtACNcBGAsYHQ\/s72-c\/nefra.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-5316010889205307444"},"published":{"$t":"2020-10-23T12:00:00.032+03:00"},"updated":{"$t":"2020-10-23T12:00:04.490+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Τυμπανισμός - Φούσκωμα: Πως να τα αντιμετωπίσετε"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-g2Km3c8Ulmg\/X4v5RApwX4I\/AAAAAAACQmc\/mb63CmZS7mM8rciY-hESkrTLZG-vpan4QCNcBGAsYHQ\/s0\/fouskoma.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"310\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-g2Km3c8Ulmg\/X4v5RApwX4I\/AAAAAAACQmc\/mb63CmZS7mM8rciY-hESkrTLZG-vpan4QCNcBGAsYHQ\/s0\/fouskoma.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eπροκαλεί δυσφορία και έχει επίπτωση στην ποιότητα ζωής.\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΑισθάνεστε φουσκώματα, έχετε δυσκολία να φάτε, σας σφίγγουν τα ρούχα ή νιώθετε δυσφορία όταν γυμνάζεστε;\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα παραπάνω αποτελούν συμπτώματα τυμπανισμού, μία κατάσταση ιδιαιτέρως δυσάρεστη στην καθημερινότητα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ τυμπανισμός σας δίνει την αίσθηση ότι το στομάχι σας είναι μεγαλύτερο και πιο πρησμένο από ό,τι συνήθως και ορισμένες φορές συνοδεύεται από αέρια, που προκαλούν ερυγές (ρέψιμο). Εμφανίζεται συνήθως τα απογεύματα, τα Σαββατοκύριακα ή κοντά στις γιορτές και συχνά συνδέεται με καταχρήσεις και ατασθαλίες στη διατροφή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο 43% των ενηλίκων στην Ελλάδα έχει εμφανίσει τουλάχιστον μία φορά συμπτώματα τυμπανισμού και αερίων, ενώ ειδικά οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνότερα τέτοιου είδους προβλήματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟ τυμπανισμός δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα αλλά μια φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού, γι' αυτό και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αντιμετωπίζεται με θεραπευτική αγωγή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣτην Ελλάδα, το 38% των ασθενών δεν λαμβάνει καμία απολύτως δράση για να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΩστόσο, ο τυμπανισμός μπορεί να προκαλεί δυσφορία και αμηχανία και να έχει σημαντική επίπτωση στην ποιότητα ζωής.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΤι πρέπει να προσέχετε:\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑποφεύγετε τα τρόφιμα με πολύ νάτριο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ υπερβολική πρόσληψη αλατιού δημιουργεί κατακράτηση νερού στο σώμα. Τα συσκευασμένα τρόφιμα, όπως και τα τηγανητά έχουν πολύ αλάτι. Η συνιστώμενη πρόσληψη νατρίου είναι περίπου 2.300 mg την ημέρα. Μια μερίδα σούπας σε κονσέρβα μπορεί να περιέχει 800 mg νατρίου. Μειώστε την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και επεξεργασμένων τροφίμων που είναι συχνά πλούσια σε νάτριο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΚαταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤα φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Το κάλιο βοηθά στην αποβολή του νατρίου από τον οργανισμό. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο είναι η μπανάνα, η πατάτα, τα φασόλια, η σάλτσα ντομάτας κτλ. Για τη διατήρηση του καλίου είναι καλύτερο το ψήσιμο ή το μαγείρεμα στον ατμό και όχι το βράσιμο των τροφών.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑποφεύγετε τα τρόφιμα που παράγουν αέρια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΦασόλια και σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, περιέχουν ένα σύνθετο σάκχαρο που ονομάζεται ραφινόζη και είναι πιο δύσπεπτο από άλλα σάκχαρα, με συνέπεια τα εντερικά βακτήρια να πρέπει να εργαστούν σκληρά για να το διασπάσουν, παράγοντας αέρια. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜουλιάστε τα όσπρια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο μούλιασμα βοηθά στην απελευθέρωση του αερίου μέσα στο νερό. Μη χρησιμοποιείτε αυτό το νερό για το μαγείρεμα. Καλό είναι επίσης να χύνετε το πρώτο νερό στο βράσιμο των οσπρίων.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΔυσανεξία στη λακτόζη\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕάν αισθάνεστε πρησμένοι ή έχετε σοβαρή διάρροια μέσα σε μια ώρα από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Η λακτόζη είναι ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη έχουν έλλειψη ενός ένζυμου –λακτάση– που απαιτείται για την πέψη της λακτόζης. Καταναλώνετε γάλα χωρίς λακτόζη.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΑυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών σταδιακά\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν δεν τρώτε συχνά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα, μια αυξημένη πρόσληψη σε φυτικές ίνες μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα. Προσθέστε σταδιακά φυτικές ίνες στη διατροφή σας ώστε να αποφύγετε το φούσκωμα, καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη νέα διατροφή.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑν πάσχετε συχνά από φούσκωμα ή κοιλιακό άλγος μετά από τα γεύματα, μιλήστε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eonmed\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/5316010889205307444\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=5316010889205307444\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5316010889205307444"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/5316010889205307444"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/10\/blog-post_29.html","title":"Τυμπανισμός - Φούσκωμα: Πως να τα αντιμετωπίσετε"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-g2Km3c8Ulmg\/X4v5RApwX4I\/AAAAAAACQmc\/mb63CmZS7mM8rciY-hESkrTLZG-vpan4QCNcBGAsYHQ\/s72-c\/fouskoma.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-1645815065728032349"},"published":{"$t":"2020-10-16T12:00:00.022+03:00"},"updated":{"$t":"2020-10-16T12:00:05.118+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Πώς να καθαρίσουμε αποτελεσματικά το σπίτι μας, εξουδετερώνοντας ιούς και μικρόβια"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qu-F3Lur3TY\/X4aXMGAA-xI\/AAAAAAACQkM\/jEZE-551MRYXtZyWf-8goM1SyGxCepUEwCNcBGAsYHQ\/s0\/neroxitis.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"320\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qu-F3Lur3TY\/X4aXMGAA-xI\/AAAAAAACQkM\/jEZE-551MRYXtZyWf-8goM1SyGxCepUEwCNcBGAsYHQ\/s0\/neroxitis.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eπροστατεύοντας την υγεία μας. \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ εξάπλωση του κορονοϊού έχει ως αποτέλεσμα να λαμβάνουμε όλοι τα καλύτερα δυνατά μέτρα ασφαλείας, προκειμένου να αναχαιτίσουμε τη δράση του. Θεωρείται ήδη γνωστό πως η κύρια πηγή μετάδοσης του ιού από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι τα μικροσκοπικά σταγονίδια από τα σάλια ή άλλα σωματικά υγρά, που εκπέμπονται όταν το άτομο φτερνίζεται, βήχει ή βρίσκεται σε πολύ κοντινή μας απόσταση.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΩστόσο, ιδιαίτερη σημασία χρειάζεται να δοθεί και στον καθαρισμό των αντικειμένων και των επιφανειών του σπιτιού, προκειμένου να περιορίσουμε τις εστίες μόλυνσης. Πώς, λοιπόν, μπορούμε να μετατρέψουμε τον χώρο που ζούμε σε ένα ασφαλές μέρος, προστατεύοντας την υγεία μας;\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣυχνός καθαρισμός των επιφανειών\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΔεν παραμελούμε τον σχολαστικό καθαρισμό όλων των επιφανειών του σπιτιού. Οι επιστήμονες εικάζουν πως ο κορονοϊός επιβιώνει στις επιφάνειες από κάποιες ώρες ως και μέρες, καθώς η διάρκεια ζωής του εξαρτάται άμεσα από το υλικό της επιφάνειας, την υγρασία και τη θερμοκρασία. Για να αποφύγετε να μολύνετε εκ νέου μια ήδη μολυσμένη επιφάνεια ακολουθείτε συγκεκριμένη στρατηγική καθαρισμού και αν χρησιμοποιείτε κάποιο πανί, μην αμελήσετε να το πλύνετε και να το στεγνώσετε ξανά προτού το επαναχρησιμοποιήσετε.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΣωστός τρόπος καθαρισμού\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΚαθώς ο κορονοϊός παρουσιάζει ευαισθησία στο περιβάλλον, κάντε σύμμαχό σας τα απορρυπαντικά και την υψηλή θερμοκρασία.Ένα κοινό σαπούνι είναι αρκετό για να εξουδετερώσει τον ιό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠλύσιμο των χεριών μετά τον καθαρισμό\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΑφού πραγματοποιηθεί ο καθαρισμός οποιασδήποτε επιφάνειας ή χρησιμοποιηθούν μαντηλάκια και αλκοολούχα απολυμαντικά σπρέι, μην παραλείψετε να πλύνετε επιμελώς τα χέρια σας. Θυμηθείτε πως προτού πλύνετε τα χέρια είναι επικίνδυνο να αγγίζετε με αυτά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΠροσοχή στα ρούχα και τα σεντόνια\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕπιλέξτε την υψηλότερη θερμοκρασία πλυντηρίου για το πλύσιμο των μολυσμένων ρούχων και στεγνώστε τα πολύ προσεκτικά. Μπορείτε να πλύνετε τα άλλα ρούχα μαζί με τα ρούχα ενός ατόμου που νοσεί από τον ιό, ωστόσο μην προχωράτε στο τίναγμα των τυχόν μολυσμένων ρούχα πριν το πλύσιμο, αφού, με αυτόν τον τρόπο, αυξάνετε το κίνδυνο της μόλυνσης άλλων επιφανειών. Επίσης, μην ξεχνάτε το πλύσιμο των χεριών αμέσως μετά από την επαφή σας με ρούχα που ενδέχεται να είναι μολυσμένα.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cb\u003EΜέτρα προστασίας, εάν υπάρχει άρρωστος στο σπίτι\u003C\/b\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο άτομο χρειάζεται να απομονωθεί σε ένα δωμάτιο, εάν αυτό καθίσταται δυνατό. Κάποιο μέλος της οικογένειας, που δεν ανήκει στις ευπαθείς ομάδες, είναι καλύτερο να αναλάβει αποκλειστικά τη φροντίδα του αρρώστου, λαμβάνοντας φυσικά όλα τα προληπτικά μέσα. Ο ασθενής πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απομακρυσμένος από τα άλλα μέλη της οικογένειας και να διαθέτει ξεχωριστό μπάνιο.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Eenallaktikidrasi\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/1645815065728032349\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=1645815065728032349\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1645815065728032349"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/1645815065728032349"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/10\/blog-post_10.html","title":"Πώς να καθαρίσουμε αποτελεσματικά το σπίτι μας, εξουδετερώνοντας ιούς και μικρόβια"}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-qu-F3Lur3TY\/X4aXMGAA-xI\/AAAAAAACQkM\/jEZE-551MRYXtZyWf-8goM1SyGxCepUEwCNcBGAsYHQ\/s72-c\/neroxitis.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-4758296370980321595.post-6230172016041916511"},"published":{"$t":"2020-10-06T12:00:00.027+03:00"},"updated":{"$t":"2020-10-06T12:00:01.951+03:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"ΥΓΕΙΑ"}],"title":{"type":"text","$t":"Ρίγανη. Η αυτού μεγαλειότης. Το ταπεινό φυτό, που θεραπεύει σχεδόν τα πάντα και δεν κοστίζει τίποτα..."},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-RTwnrLwxUyw\/X3b57mCPM2I\/AAAAAAACQgA\/0d7FOLIareAaAixAKMP5nnjY_0j44SSoACNcBGAsYHQ\/s0\/rigani.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"320\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-RTwnrLwxUyw\/X3b57mCPM2I\/AAAAAAACQgA\/0d7FOLIareAaAixAKMP5nnjY_0j44SSoACNcBGAsYHQ\/s0\/rigani.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\n\u003Cdiv style=\"background-color: #990000; color: white; font-family: calibri; font-size: 15pt; text-align: center;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eοι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν το έλαιο της ρίγανης... \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"line-height: 1.2em; font-family: calibri; font-size: 14pt; color: black;\"\u003EΗ ρίγανη προέρχεται από τη λέξη «όρος» και «γάνος» που σημαίνει η λαμπρότητα. Είναι το φυτό που δίνει λαμπρότητα στο βουνό.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΕίναι ένα φυτό, δώρο της φύσης, που χρησιμοποιείται είτε στο μαγείρεμα είτε θεραπευτικά. Θεωρείτο σύμβολο της ευτυχίας από τους αρχαίους Έλληνες και τους Ρωμαίους και γι΄ αυτό τα στεφάνια που έφτιαχναν στους γάμους περιείχαν και κλαδάκια φρέσκιας ρίγανης.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο αρωματικό φυτό που απαντάται κυρίως στην ανατολική Μεσόγειο αποτελεί υπέρμαχο της υγείας μας γιατί είναι από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά. Η ρίγανη διαθέτει 12 φορές ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση από το πορτοκάλι, 30 φορές περισσότερη από την πατάτα και 42 φορές περισσότερο από το μήλο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΈχει ισχυρή αναλγητική δράση. Ήδη από την αρχαιότητα, τη χρησιμοποιούσαν ως φάρμακο για δηλητηριάσεις, σπασμούς και πρηξίματα και ως αφέψημα κατά του στομαχόπονου.\n\n\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9qm1PWZTAw4\/X3b6MMJqg6I\/AAAAAAACQgI\/H4ZE2PHgh7oYzVKWy5QOyySqiIYDuF4ZQCNcBGAsYHQ\/s0\/rigani1.jpg\" style=\"display: block; padding: 1em 0; text-align: center; \"\u003E\u003Cimg alt=\"\" border=\"0\" data-original-height=\"396\" data-original-width=\"600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-9qm1PWZTAw4\/X3b6MMJqg6I\/AAAAAAACQgI\/H4ZE2PHgh7oYzVKWy5QOyySqiIYDuF4ZQCNcBGAsYHQ\/s0\/rigani1.jpg\"\/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\n\nΣύγχρονες έρευνες αποδεικνύουν πως είναι σπασμολυτική, απαλύνει τους μυϊκούς πόνους, κάνει καλό στους ρευματισμούς και καταπολεμά την δυσμηνόρροια. Το αιθέριο έλαιο της ρίγανης, γνωστό και ως ριγανόλαδο, καταπολεμά αποτελεσματικά, με τοπική εφαρμογή, τον πονόδοντο.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΤο αιθέριο έλαιο της ρίγανης φαίνεται ότι δρα και εναντίον του καρκίνου. Για παράδειγμα, στον καρκίνο του παχέος εντέρου. Η καρβακρόλη, που αποτελεί από τα κύρια συστατικά της ρίγανης, θεωρείται ότι προστατεύει έναντι του καρκίνου στο ορθό κόλον. Ευεργετικές επιδράσεις φαίνεται να έχει τόσο στη λευχαιμία, όσο και στον καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει στην Ινδία και τη Βραζιλία.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΟι έρευνες για τη ρίγανη και την αντικαρκινική της δράση ξεκίνησαν το 2007, όταν Μαροκινοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ρίγανη και το αιθέριο έλαιό της έχουν αντιμεταλλαξιογόνο δράση. Αυτό σημαίνει ότι η ρίγανη δεν αφήνει τα κύτταρα να μεταλλαχθούν.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΣε μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 φάνηκε ότι στους αρουραίους που δέχθηκαν το φάρμακο μεθοτρεξάτη, η καρβακρόλη συνέβαλε στην προστασία των ευαίσθητων νεφρών τους από την τοξικότητα του φαρμάκου.\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\nΗ μεθοτρεξάτη είναι ένα ιδιαίτερα τοξικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση, μεταξύ άλλων, του καρκίνου και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Είναι εντυπωσιακό ότι οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν το έλαιο της ρίγανης ως αντίδοτο σε δηλητήριο.\u003C\/div\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\n\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"font-size: small; font-family: calibri;\"\u003E\u003C!--Συγγραφέας--\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\n\u003Cspan style=\"font-size: xx-small; font-family: calibri;\"\u003Evalueforlife\u003C\/span\u003E\n\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/feeds\/6230172016041916511\/comments\/default","title":"Σχόλια ανάρτησης"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"http:\/\/www.blogger.com\/comment.g?blogID=4758296370980321595\u0026postID=6230172016041916511\u0026isPopup=true","title":"0 σχόλια"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6230172016041916511"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"http:\/\/www.blogger.com\/feeds\/4758296370980321595\/posts\/default\/6230172016041916511"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"http:\/\/www.tampouloukia.gr\/2020\/10\/blog-post_24.html","title":"Ρίγανη. Η αυτού μεγαλειότης. Το ταπεινό φυτό, που θεραπεύει σχεδόν τα πάντα και δεν κοστίζει τίποτα..."}],"author":[{"name":{"$t":"Τα Μπουλούκια"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/16500285202580822208"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"32","height":"32","src":"\/\/3.bp.blogspot.com\/-AGUt2GilKv0\/XfKMP2TfxvI\/AAAAAAACOgg\/cY9okprzUcs73hK_Nhdqsywr1bDNiqMnwCK4BGAYYCw\/s113\/logotypo.png"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-RTwnrLwxUyw\/X3b57mCPM2I\/AAAAAAACQgA\/0d7FOLIareAaAixAKMP5nnjY_0j44SSoACNcBGAsYHQ\/s72-c\/rigani.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}}]}});