Οι γιορτές των Χριστουγέννων πλησιάζουν! Και μαζί τους αυξάνεται το φαγητό έξω, οι προσκλήσεις σε συγγενείς και φίλους, οι έξοδοι για ποτό και φαγητό...και πολύ συχνά και το βάρος μας! Για την ακρίβεια, ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων στην γιορτινή περίοδο αυξάνει το βάρος του απο 1 έως και 3 κιλά!
Και βέβαια, άν αυτά τα κιλά δεν χαθούν άμεσα, υπάρχει η τάση να συσσωρευτούν και να συνεισφέρουν στην σταδιακή αύξηση του βάρους μας σε βάθος χρόνου όπως συμβαίνει πολύ συχνά.
Υπάρχει τρόπος να αποτρέψουμε αυτή την αύξηση? Ναι, άν ακολουθήσουμε κάποια απλά tips!
1. Παν μέτρον άριστον!
Είναι φυσικό ότι στην γιορτινή περίοδο θα δοκιμάσουμε και τα εποχιακά γλυκά και τα γιορτινά εδέσματα, δεν χρειάζεται όμως να το κάνουμε σε υπερβολικό βαθμό. Δοκιμάζουμε λοιπόν από όλα, αλλά σε μικρές ποσότητες συνοδεύοντας πάντα το γεύμα μας με σαλάτα ή λαχανικά που μας δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
2. Διασκέδαση δεν είναι μόνο το φαγητό.
Επικεντρώνουμε την προσοχή μας στην παρέα με φίλους και συγγενείς, στο εορταστικό κλίμα, στην αλλαγή παραστάσεων απο την καθημερινότητα και όχι απαραίτητα στο φαγητό!
3. Πίνουμε πολύ νερό
Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα βοηθά στο να τρώμε λιγότερο. Επίσης το να πίνουμε νερό εναλλάξ με κάποιο αλκοολούχο κατά την διάρκεια του γεύματος είναι ένα τρύκ για να καταναλώσουμε και λιγότερο αλκοόλ.
4. Στην υγειά μας!
Για αυτούς που πίνουν αλκοόλ, η γιορτινή περίοδος είναι αρκετά επιβαρυντική. Προτιμάμε το κρασί και την σαμπάνια που περιέχουν λιγότερους αλκοολικούς βαθμούς, προσέχουμε να πίνουμε αργά και φροντίζουμε να έχουμε 2-3 μέρες χωρίς κατανάλωση αλκοόλ μέσα στην εβδομάδα.
5. Φυσική δραστηριότητα
Για πολλούς, ξεκούραση στις γιορτές σημαίνει καναπές και αδράνεια. Όμως αν έχουμε περισσότερο ελεύθερο χρόνο είναι καλό να τον εκμεταλλευτούμε για να κάνουμε μια βόλτα στην φύση, λίγο περπάτημα, ποδήλατο ή ότι άλλο μας ευχαριστεί. Ο χορός είναι επίσης πολύ αποτελεσματική άσκηση!
Και στις γιορτές λοιπόν προσέχουμε το σώμα μας, χωρίς στερήσεις!
Κατερίνα Μόρτογλου
Διαιτολόγος
mylady
Απλά μας ενδιαφέρει να ακούγονται όλες οι απόψεις χωρίς λογοκρισία.
Τα Μπουλούκια
Η παρούσα αρθρογραφία έχει καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα. Ο αναγνώστης οφείλει να διασταυρώνει τις πληροφορίες για θέματα που τον ενδιαφέρουν. Τα κείμενα βασίζονται σε υλικό από Ελληνικές και ξενόγλωσσες δημοσιεύσεις, οι οποίες αναφέρονται στο μέτρο του δυνατού. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.